费登奎斯小记录#5
第一阶段更多的是在玩，那时候还不明白费登奎斯是什么，一开始上课还总睡着。这个阶段，会慢慢增加责任感。趁着今天赶紧记录下来。从几个方面开始：ATM，费登奎斯和瑜伽的对比，接下来的学习。
因为每天都有ATM(Awareness Through Movements 动中觉察），就像之前说的，每天都像做过一次全身按摩。一开始并没有觉得自己能够坚持下来，态度上也不是很端正，潜意识里会想着三天打鱼两天晒网，是有懈怠的。但随着一天天的课程，主动性越来越强。
晚上睡觉前，躺下来，都会用费登奎斯的方法来扫描身体，整个人就放松下来。早晨醒来。起床的动作也用到了ATM。每一天的精神状态都很OK。这种OK是白天每时每刻都能察觉到自己身体的OK。换句话说，身心是在一起的。
每一次的ATM，都是不一样的，同一堂课，不同的时候练习，都不一样。这些日子，我甚至在没有课程的时候，都跟着录音再做ATM。Diana老师的认真态度，也让我认真起来。老师如此用心，学生怎么能敷衍呢？就像她说的：我们不需要告诉学生怎么做，你自己做到了，他们就能感受到。（大意，原话记不住了。）
并且由于这个阶段的重点是婴儿的发展历程。让我对小宝宝们有了不一样的了解。原来，他们不是每天只吃喝玩乐，探索、成长也是每时每刻的。从他们身上，可以学习到很多，每个人都是大师。成人，或者说养育者，给予的应该是空间、信任、耐心以及最自然的状态。昨天观看的影片，其实我有想哭：一对父母，因为宝宝第一次独立站立而开心、鼓励、兴奋。
同学分享的视频
我不知道，以前会纠结情绪，反思自己为什么在这个点上会有情绪。想要弄明白。现在越来越不会了…找到原因又怎样？大脑、理智，身体知道了，又怎样？那些是过去的。更多的就是像一个观察者，回到的是当下。
再来聊聊费登奎斯和瑜伽。这个阶段，我不知道，就是想在上课的过程中，把瑜伽练习停下来。也许大脑的原因有让身体更好的感受费登奎斯，也有不想让自己太累（这个绝对是懒），还有就是想要区分它们。
现在越来越明确这俩是完全不一样的。很不一样。
我对瑜伽本身的理解、练习，也和市面上或者说很多人以为的不一样。我并没有要靠瑜伽来减肥或者塑身。我把瑜伽当成是一种和自己对话的方式，从身体，每一个动作，到念头，在动作里，在动作后的冥想、呼吸。不想在练习瑜伽的时候照镜子，甚至不想说话，就感受。动态静心。是一种生活方式。
其实，我都这样理解了，按理说，会更接近费登奎斯了。但还是不一样。
比如，ATM中，引导语很重要。不是看着老师做动作，而是听老师的引导，自己探索、寻找自己的身体觉知。每一个人对同一个引导的理解可能都会有出入，同一个动作，大家的身体感受也完全不同。ATM不太会静止，是在动态中觉察，而瑜伽会停留在某个地方感受。ATM一般都很慢，相比较，瑜伽还是比较快的。再来一个是今天课上同学讨论到的，费登奎斯里的“想象”很重要。在做动作前，就去想象自己去做这个动作。瑜伽不是的。
这些只是部分的不同。
说实话，费登奎斯和瑜伽。我肯定是更想要为大家提供教学服务的是费登奎斯。一堂ATM和一堂瑜伽课的感觉很不同。瑜伽像是完成了某个旅程，而费登奎斯则是刚刚开始旅程，你只是在ATM中为回到这个肉体做准备，在唤醒身体、觉知。
那当然就把市面上的瑜伽课程也放到一边。完全不一样的体验。在费登奎斯里没有那么多“灵性”，脚踏实地的感受躯体而已，心只是跟着在改变。我特别喜欢费登奎斯的解释，可能就是因为费老是理工男、物理学家吧，他的解释让我很踏实。很多别人会故作玄虚的地方，他都会客观理智简单明了的给出回答。（在打下这句话的时候，就在怀疑摩谢尔是不是金牛座，至少也是土象星座，终于查到了，金牛的。。。。难怪如此理性、踏实。。。所以，他可以那样解释中国文化里的“气”，看着他说出来的原话，我也想努力翻译成比较正式一点的，但很难做到。。。。）
这么说着说着，就到了接下来的“学习”，与其说是学习，不如说是准备教学、教学。因为我们的目标就是学会教学ATM，让大家可以在我们的引导下完成一堂ATM。学习“教”，这个过程，和以往的学习又不一样，还是教费登奎斯。
随便说说他的理念，乍一听都可以赶上咱们老子庄子的“无为思想”。但又不是简单的这种哲学态度。而是要把这些实实在在的落实到自己的言语动作中。教学一堂课程，需要认真准备。课堂以外的每一分每一秒也是觉察觉知。就像前面提到的，老师是什么样的，学生能够感受到。不是让你慢，你就慢了，而是老师自己的态度。总的来说，这也是修行，但用的是更加自然，更有觉知的状态。
剩下的就是很多细节，具体安排。Diana老师的用心，此刻想到，就又感动了。她从完全不会用微信，到在Theresa的帮助下，学会用微信，和我们交流、答疑。就是可以感受到她的认真负责。
2020，如果不是疫情，我不会想要了解费登奎斯，不会学习。而这样的线上学习，明明大家的距离很遥远，都在不同的地方，可是无论课上的小组讨论，还是课后的讨论，都感受到了不一样的亲切、用心。大家可以说是各行各业吧，很开心能够认识这么多同学，让我看到了不同的可能性，不一样的状态～也能感受到这些日子大家的改变、变化。
今天在上海的同学们都聚起来一起上课了呢。跟着他们一起开心～
学习，没有停下，而是在继续。