费登奎斯｜心境每秒在注释生命—“动中觉察”免费体验课总结

目前频率每月一次的免费公益课，已坚持2个月了。而这篇文章是打算一个月前就写的，总之就拖到了今天。带着喜悦、感谢、和希望，既是记录，也是和大家聊一聊。

初衷：

就是想要分享费登奎斯，让更多的人可以觉知到自己的身心，更加的轻松，更有品质的生存，去完成各自的“不宣之梦”。

一年每周一次的教学坚持下来了，只要有一个朋友来就开课，绝大多数时候就真的只有一位朋友。我想要把这份坚持，继续延续。所以，心态还是这样：有一个人来就开课。

惊喜：

7月的体验课，来了好多朋友，实时参加课程的有7位朋友，现实生活中我只认识一位。有一位网友，就是网友啊，从公众号加了好友，她把练习群分享给了她的很多朋友。感谢！7位学员，很多人都会觉得太少，不够吧，可我还是很开心很满足，只是开始呀！

而前晚8月的课程，参加会议的有19位朋友，实时上完的也有15位。这个增长，可以的吧？开心，为数字而开心。

但更开心的是，有好几位熟面孔，7月有参加，8月继续来，还有的就是新朋友。真的是各个省份，还有国外的。

课后同学们的提问、分享，也让我学到很多。看着大家的状态更轻盈、舒适，我的开心、成就感是数字无法表达的。一种情绪，没有数值。

还有一种感动，是在看到大家来上课，你们带给我的：努力、用心。

今年，我可以说负能量爆棚吧，尤其对于大环境，可以念叨、骂很久。。。可是那晚看到大家来上课，用心的觉察身体、感知，我觉得我要好好生活，无论对某些方面多有意见，在这片土地上生存的人们也都很好的觉察着自己，照顾着自己的身心。很感动。谢谢大家！

最近在做大西洋雪松“十年计划”的仪式，就是每晚花20分钟，写下自己的计划。“可以为越来越多的朋友教学ATM，可以在不同的地方教课，线上线下都可以，带着大家去某个海岛，某个度假村，在大自然里练习ATM，FI，大家可以越来越轻松，喜欢上我的课。和同学们合作，一起教学，有自己的资料库。既有长期学生，也有不断新加入的。“

你看，是不是已经实现了一些？想给自己鼓个掌，继续加油～

课程教学总结：

虽然大家的反馈都很好，但我自己没有那么满意。

昨天我又听了遍自己的录音，跟着做了。其实我自己没有那么满意，有的地方忘记提了，因为几乎是没有看文字稿，语气词啦，说错话啦，这些都存在，甚至觉得自己有点在赶，速度比较快。

如果用“完美”来做标准，那肯定远不达标。

可是如果用费登奎斯的方式，就很容易接受啦！

接受自己没有那么完美，接受自己可以犯错误，这没什么，心态要放轻松。这很难做到，又很容易。就像这句歌词“心境每秒在注释生命。”调整的是我自己的心态。不需要给自己压力，放轻松是一直需要的。

学生会犯错，老师也会，我们彼此给对方机会、空间，那也就更轻松、更有弹性、更包容。而这些，本身就是我所追求的。我不想做那种一板一眼、特别严厉、只可以听TA话的老师。我也不希望学生听话，我想要做的是一个陪伴者，引领、陪着大家探索不同可能性，都可以找到适合自己身体心灵都轻松的状态。

我从来都没想过要当老师，之前的文章解释过，“好老师”不容易，我怕我做不好。可是这两年的学习，Dianna老师不断得教我们如何教，也从她身上学到了不一样的“教”。再加上这一年的练习，以及这次考核后，Dianna老师和同学们的反馈让我更有信心。

我想做不一样的老师，做自己也喜欢的那种老师。

最近也听到各种建议：你要高大上，那些年龄大的，那么没品位的你就不要教啦，你要包装自己，要显得自己很厉害，要装，要让别人觉得你很牛。

听到这些，我就必须皱眉摇头啊，我一这反应，大家就继续：你一定要这样，你不这样不行。。。。。

虽然最后，我笑着点头，说：好，我尽量。

但我知道，我做不到。

首先这很不费登奎斯啊。。。而且也很浮躁，华而不实不是我追求的。虽然这社会普遍要求需要看上去很厉害，但我还是想倔强的守住自己的一小片天空，哪怕只是一节课的时间。

我学习费登奎斯，想要分享的因，就是可以帮助大家更轻松。而这个“大家”，就没有年龄、背景、经济条件的限制。甚至，在“十年计划”里，也有每年为经济条件困难的朋友，免费提供服务。

我是要为“人”服务，在那些条条框框后面，只是一个个普通的人，想要更轻松，更舒适，更平和，更愉悦活着的人啊。这和他们多大岁数，经历了什么，有多少钱，身体有哪些情况都无关。

我也只想一步步，踏踏实实，好好地面对每一个人。如果对方只是看外表，看各种所谓世俗成就，那必然无法从我这获得满意。我不想很虚的变大，或者说我的心更大，我不要“看起来很厉害 ”，我要“真的很厉害。”是的，就是这样有野心，也是这样踏实。

用心准备每一节课，上好每一堂课，认真对待每一位学生。

就这么简单～

对了，要参加课程的朋友给我留言，之前发了群二维码，来了好多机器人，不敢再公开啦。。。。