不是第一次合作完成一个项目，却是第一次和大家共同完成一本书的练习。跨度2个多月，不同的“动中觉察”课程，不同的身体部位，不同的动作。虽说是一本和“唱歌”相关的书，可是课程却不仅限于发声。在带领、练习的过程中，也重新认识“费登奎斯方法”、自己以及小伙伴们。由于书本是为专业歌唱者设计的，蛮多课程是以坐着为主。这些熟悉的ATM在坐姿中的设计和以往躺下是不同的。方向的改变，使得我会把费登奎斯的理念，更加融入生活中。以前，只喜欢躺着，原来坐着也可以如此有趣。而且，还不会累，在坐姿中探索身体、身体与空间的关系，等等。关于声音、歌唱，也不限于单纯地“发声”。更多的是关注身体其他部位：我如何使用自己？身体是舒服的么？
表达，也不仅仅限于张嘴说话。而是“整个”身心的“存在”。不一定要说出很多的文字、语言，我的肩膀，我的呼吸，都是一种存在。对口腔的感知，嘴角的上扬，膝盖的灵活，都是一种表达、歌唱。原来，“倾听”，听大家的分享，也是一种“歌唱”。一直以来都很希望能够听到大家练习的感受。这次的课程，两个月的陪伴，听着伙伴们不同的观点、经历，仿佛是在听不同的曲子。每个人都有自己曲子，丰富且多元。
课程开始前，Jamie有一个好奇：大家的身心阶段是怎样的？我也带着这个问题度过了这两个月。虽然最后并没有问大家，可是从大家的分享、状态中，已有了答案。我自己，就是更“存在”，似乎可以更“智慧”“自然”地接纳、聆听自己&他人。我只是说了几个让她可以调整的姿势，让她选择、尝试，她边唱边调整着自己的身体，声音立马不一样了。嗯，很多改变就在这样的日常生活中，看似不经意，实则已提高了品质。注：音频练习来自sounder体系，完整版：https://weike.fm/9E7Kc2f0f1
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