时间管理：如何根治懒癌，克服盲目的自我感动？
番茄工作法在最近几年很火。它简单有效，很多人知道，所以，你可能听到很多人介绍过。
但是，实践是检验真理的唯一标准。当你在过去7年坚持完成3000个以上的番茄，用它帮助自己治好了懒癌，克服了盲目的自我感动，还给自己打造了「滴答滴答」的体内效率生物钟，不再是以前的一曝十寒、脉冲式努力，这时，你对番茄的认识会真正深刻，对它的情感被倍加真挚，你对番茄会有太多内容想要分享。所以，就有了这篇文章~
广告里说「自律给我自由」，歌德说，「在限制中大师得以施展，能给我们自由的，唯有规律」。番茄工作法就是我们从「想自由」到「得自由」的必经之路。
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世纪三大绝症：现代人都有病，或轻或重
有朋友说，现代人都有病，最典型的就是这三大绝症。想想也是：
第一，焦虑症，其实就是对学习和成长的焦虑。
在学习成长上，我们生怕落后，生怕别人知道、自己不知道，所以，我们总是越来越忙，越来越累。
第二，松鼠病，除了双十一的购物松鼠病，更要命的是信息松鼠病。
正是由于学习成长的焦虑，我们对知识也忍不住买买买。越没时间、越不会越去买课，越买课越没时间学习。不知不觉中，我们都成了信息的小松鼠，公众号订阅了100+，得到专栏订阅了5678个，看到微课即使不会听也忍不住购买!
第三，懒癌。
其实懒癌是最无辜的。爱学习、想学习的人，都想勤奋想成长。但是，正是由于焦虑，由于松鼠病，所以我们雄心万丈，躺在床上！
2
如此「简单」的番茄工作法
而以上一切问题的答案，且极其简单，而且人人都知道。就是番茄工作法。
2.1
番茄工作法是什么？
番茄工作法是极简单、极有效的一种自我管理方法，也是根治本世纪三大绝症、给精神毒药解毒袪魅的灵药。
番茄工作法极简单，就是将人的工作学习时间分成时长25分钟的工作时间和时长5分钟的休息时间。一个25分钟的工作时间成为一个番茄。说我今天做了8个番茄，意思就是我完成了8个25分钟的番茄时间。
这样，一个番茄时间，再加上一个休息时间，刚好半小时，作为一个循环。在第四次循环的时候，5分钟的小休息时间变成了时长15分钟一个大休息。
这种方法是1990年代由一名意大利大学生发明，用来治疗自己的懒癌。英文名叫Pomodoro Technique。Pomodoro在意大利语里面其实就是番茄，因为他一开始是使用一个番茄形状的厨房定时器，用来实现执行这个方法。
2.2
我为什么要用番茄？
有人说，我不需要搞时间管理！工作要交差，学习要考试，但是，只要有「deadline」，突击一下基本都能交差！
但是，人生中充满了「但是」！
我们猛学两小时，崩溃一整天。猛学两三天，崩溃一星期。
在高强度的脑力劳动后，我们的身体和精神都会特别强烈地渴望休息，渴望娱乐，感觉身体被掏空。但是，一休息就捡不起来了，结果荒废了一整天，一整个星期。
一个小能熊的朋友说，这就是「一曝十寒」，「脉冲式努力」！
2.3
番茄的好处：战胜脉冲式努力，克服盲目自我感动
学习和自我提升，缺的从来不是方法。
「知道很多道理，却依然过不好这一生」。之所以这句话能引起如此多的共鸣，就是因为改变自己的一点坏毛病，完成一个自我迭代，简直就是「反人性」，就像逆水行舟，就像负重登山。攀比（或者美其名曰社会认同 Social Proof）带来的学习成长焦虑就是我们的负重，而人性的固有局限和不断开发人性「贪嗔痴」的某些互联网产品就是大山。
一个简单的方法，一个简单的事情，坚持做，简单做，重复做，每天都做一点。这是改变生活，改变自己的唯一途径。
所以，这个番茄工作法看似简单，但是，做到极致，就是修炼与时间化敌为友的强大内功。
最终，番茄要帮助我们找到并培养一种长时间高效的节奏感，帮我们去打造人体内部的效率生物钟。就像我一个学员说的：
有了番茄这个效率生物钟，滴答滴答，它会陪伴你，按照自己的节奏，过你自己奇特的一生。
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关于番茄的一切，尽在这个小讲
这次小讲，是我对自己过去多年和自己的问题搏斗经验的总结，也是我在「在行」给超过1000人提供咨询经验的精华提炼。所以，可能每条录音的长度稍长，但是，关于番茄的一切，都在这里！
用番茄⼯作法拯救脉冲式努力
7年完成超3000个番茄，我的体验如何
4个技巧，让你专注时像神⼈
5分钟：掌握高效休息的精髓
⼯作和休息时间如何切换
总觉得25分钟太短，不适合自己怎么办
番茄适⽤哪些场景
番茄也是刻意练习
能给我们⾃由的，唯有规则
此外，通过「小讲圈」的垂直社群互动，你还可以向我提问，咨询番茄工作法的具体问题，分享你行动中的感受，对这个小讲的评价。
3.1
答主介绍：7年吃了3000个番茄
3.2
这一次，决不要「知识的买买买」
如我在文中所说，我们很多的知识产品「买买买」，实际上都是焦虑使然，实际上就是信息松鼠病，甚至会激发我们的懒癌。
只有我们真正能将这个小讲中「简单」的方法：
坚持做
重复做
简单做，落实到行动的改变
我觉得才有我花费很大精力制作的这个小讲才有它的价值，我觉得彼此的时间和金钱花费才是有意义的。我放弃自己在CPA领域6000+小时的纯时间积累，不是为了创业而创业，而是为了更多想改变的人和我一起来逆水行舟，去实现自己的潜力，释放自己的可能性。
不能落实到行动改变的内容，都是耍流氓。知识就是力量吗？知识本身已经不是力量了。
1000年前，就有哲人说过，「知识就是力量」。但是，在信息爆炸的时代，看似知识唾手可得，大家躺在床上，点点手机，就可以直接接收到来自哈佛耶鲁斯坦福最好的课程，最先进的知识，这个时候，我们发现，知识已经不是力量了。人是情绪引导的动物，收集占有知识太容易了，知识就不再是力量的来源，得到知识已经不令人激动，不会废寝忘食抱着一本好书彻夜研读了。收集占有知识，让自己觉得自己获得了知识，有了知识的「获得感」，对很多人已经足够了。再往下一步，需要学习者极大的主动性，这是很难的一步。
3.2
在做事中学知识才有用！
知识本身不是力量，在做事中学知识并将自己内化的知识运用起来，让自己更高效工作、更幸福的生活，这个过程才让学习者真正有力量。一句话，用起来的知识，才是有力量的。
所以，这个小讲有什么不同？凡是购买此小讲的朋友，加我个人微信「微信ID：Howie_Serious」，然后发送小讲购买截图，我会拉一个微信群「小能熊番茄部落」，一起打卡！
会有小助手监督，提醒打卡！
持续3天不打卡，提醒后不改正会被踢出！
只有交500字以上的总结报告才能回归。字数从500或提高到1000到2000，回归的机会也只有3次！
如果听完这个小讲，还不愿意尝试去落实到行动上，不如不听，省下这5块钱，买一个鸡蛋灌饼，哈哈
3.3
福利时间 - 自己学习时要克制，送知识也需要克制
经过和小讲团队的沟通，本次小讲的定价策略：
小能熊内部福利：1.9元，限时
推广期间：4.9元，限量
正式定价：9.9元或更高
现在是一个充满焦虑的时代，对知识和学习成长的焦虑会激发我们「买买买」、囤积知识商品的本能。但是这都是幻觉。所以，不是我小气~，但是只赠送50份，点击下方图片识别二维码即可领取。真正有此需求的朋友，即使没领到赠送，我相信花出的这几块钱也会物有所值。
当然，小讲本身的赠送功能非常好。一个人的改变往往很难，和身边的朋友一起讨论、一起行动、一起改变则更容易也更有意义。价格不贵的番茄工作法小讲，也是赠送朋友的利器，5份10份都合适，但是送多了也没意思，我们希望找到更多志同道合、对打造时间管理基本功有着严肃兴趣的朋友，所以，作为小能熊的朋友，送知识也要克制，就是这样。
不做口头上的学习者，期待各位的加入。点击「阅读原文」，进入番茄的世界~
PS：本文排版，经小能熊合伙人、定义了中文互联网87.53%排版样式的阿禅亲自授权。