疫情防控，儿童智库专家建议——（四）如何调节与释放孩子的负面情绪？

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      疫情当前，理性告诉我们：在家不出门，守家就是守战线，守住无聊就是成功，在家就是为国做贡献。但在我们满怀期待和信心，想要尽快战胜这场没有硝烟的战争的同时，感性方面却在默默发生着变化。随着宅家时间的延长（向第三周挺进），我们这群好动的群居体，活动特性受到不得已的压抑，不知不觉积累了一些负面的情绪。

     情绪就是能量。负面情绪是心理活动的代谢物，强制性的压抑会导致“情绪风暴”，不当的发泄可能给他人造成伤害。尤其是居家的日子，成人与成人之间，儿童之间，成人与儿童之间复杂的情绪交叉影响，如果处理不当，会影响亲子关系，给儿童心理健康造成不良影响。因此，及时而合理的调节和释放孩子负面情绪就显得十分重要。为此，西南大学教授、沙坪坝区牵头专家李姗泽建议以下三个家庭亲子小游戏，希望帮助儿童及家庭疏散疫情期间的心理阴霾。

游戏一：追逐跑

游戏要求：家长和幼儿互相拉左手或右手，准备时屈膝微蹲。在20秒内打到对方屁股次数最多的那一方获胜。20秒为1组，共4组。时间长短可根据儿童实际能力调整。

游戏价值：这个游戏通过调动四肢及全身的力量，锻炼儿童心肺能力、判断力以及平衡能力，发展幼儿前庭觉。在追逐跑中，拍打对方屁股，起到了一定的发泄情绪的作用。通过亲子手牵手，也会产生一定的情感链接。

注：图片来源于网络

游戏二：木头推推推

游戏要求：爸爸或妈妈先躺在地面上，让孩子推动家长的身体，此时请全身用力，阻止身体的滚动，然后鼓励孩子拼命推动你的身体。

游戏价值：推木头的游戏适合3-6岁的孩子，可以锻炼孩子的身体，毅力，让孩子变得更强壮。同时在使劲推的过程中内在的负面能量得到了发泄，培养愉快的情绪。

注：图片来源于网络

游戏三：“家庭打地鼠”

游戏要求：家长们坐成一排，每人手里各拿一个玩具。孩子面对家长站好，手里拿一个可以敲打的软棒。家长可以任意举起自己手中的玩具，孩子快速反应敲打举起玩具，当她敲中玩具后，玩具要快速下落会到原来位置。也可以交换玩家，让孩子扮演“地鼠”，父母“打地鼠“。

游戏价值：在这个游戏中，可以训练孩子良好的反应能力，同时可以应对或接受各种复杂场景，提升适应情绪适应能力，也在敲打的过程中不知不觉地发泄了不良情绪，体验到游戏的快乐。

注：图片来源网络

     儿童天生好动，无论是身体上还是精神上，活动锻炼都极其有益。因此，想办法让孩子有方向的动起来是调节和发泄负面情绪的重要方式。

文字：李姗泽

审核：胥兴春

排版：姜   晓

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