不能在碎片时代过得好,要如何语明天?

3位自述者 好好虚度时光


毋庸置疑,这是一个碎片化的时代,我们前所未有地拥有最多的信息,可沉静下来,又发现除了一团焦虑,什么都没留下。


我们的一天被切分得零零碎碎,我们擅长同时开展多项工作,却逐渐丧失了深入地专注在一件事上的能力。


然而,幸福的、愉悦的感受,都来自于一种“沉浸感”,学习的能力其实是一种“专注力”。


在碎片化信息和碎片化时间充斥的每一天中,我们该如何获得滋养自己的能量?


我们采访了3位颇有心得的人,听听他们的经历和感受。


▲主播/夏忆  配乐/程璧-心想唱歌就唱歌  Stefano-阳光与棕榈树



1


“我利用碎片时间成为一名瑜伽练习者,让从小的腿疾得到治愈”


云晓  女  25岁  写作者  持续近一年瑜伽


熟悉我的朋友都知道,我是粗细腿星球的人。


这个星球是我自己命名的,曾经也觉得自己是海里的美人鱼,因为美人鱼离开故乡上岸时,她的家人害怕再也找不到她,所以在她身上留下印记,把她用鱼尾化成的双腿,变成了和大多数人不一样的粗细腿。


放下患小儿麻痹症带来的重担之后,我开始能时不时自我调侃,也常常看,或是编一些奇妙的故事。


得这个病是三个多月时,妈妈发现我的右腿无法动弹,她掐那条腿,打那条腿我都毫无反应,只知道咯咯地笑。


她抱着我不停的去医院看医生,在中医那里按摩了两年,家庭变故后,妈妈将我送到乡下寄养。


她听从医生建议买了一辆自行车,放到乡下让我学着骑。


村子里的哥哥喜欢带着我玩,就想着教我骑自行车,他尝试了各种办法,我都没有学会。


虽然向往骑着自行车自由穿梭的感觉,但是我更害怕摔倒,更害怕摔倒之后周围人的嘲笑。


那辆自行车的牌子叫好孩子,大概是98年吧,妈妈在四处欠钱的情况下,花了300多给我买的,最后那辆自行车闲置到我小学毕业,当做废品卖掉了。


后来大一些,心理上对小儿麻痹症这个事情经历了一些变化,可以不在乎了吧。


开始努力尝试许多运动,很激烈的那种运动。


是因为喜欢运动,也是为了拼命想要证明自己也可以,拳击,跑步,竞走,徒步,蹬车轮,越激烈越好,最后常常搞得躺在床上下不来,或者腿酸疼得我直咬牙。


因为运动激烈,力量不够,也没有经过专业指导,运动的姿态都不对,无形中拉伤过n次身体。


这种所谓刻苦,伤害身体的坚持,虽然带来了体型和力量上微小的变化,但归根结底,那些对运动的喜欢,运动带来的享受,都被粗暴对待自己的压力,不经意的自卑心掩盖了。


那时的我并不清楚,有多努力想要证明自己的坚强,就意味着积压的阴霾与脆弱有多厚重。



去年开始接触瑜伽,常年低头看书,脊椎不舒服,为了让自己好受一点,开始找网上的瑜伽视频练习。


起初和过去做其他运动一样,心大,找的都是高难度,假装自己很厉害,练了好几个月毫无进步。


后来经由练瑜伽的姐姐点拨,下了瑜伽app,报了课程从最基础的如何站立,如何走路,如何呼吸练起。


因为工作性质的关系,我在家工作居多,每天上午8点到11点,下午2点到6点都是需要做具体工作的时间,晚上则看书,做一些补充。


早上6点半到7点,中午11点半到12点,晚上8点半到9点,是我留出来给自己瑜伽的时间。


早上练轻柔的身体拉伸,中午练的就相对激烈一些,晚上因为快到入睡的时间,所以会选择静心,舒缓的瑜伽练习,具体两块工作时间中感觉累,也会定个5分钟,10分钟的闹钟,闭上眼睛冥想或是拉伸身体。


这样的时间安排,是经过很多次调整的。刚进入相对自由的工作状态时,我时常不知道要如何安排自己的时间,尝试过很多计划都宣告失败。


就思考为什么通用的工作机制是朝九晚六,工作时间是八个小时?发现人身体运行的规律是时间规则建立的原因之一。


当人的身体处于良好状态时,专注力和做事的效率就会提高,心境会相对平和稳定,同样这样的心境也会反哺给身体,我们建立时间的规则是为了更好的去利用,享受时间,而不是被时间追着跑。


所以我根据自己的生活身体情况,把瑜伽安插在工作与工作的间隙,也就是所谓的碎片时间里,让自己放松,给自己精神的补给。


我相信舒适的停驻,才能让人更好的向前。



因为性格的缘故,自己是个容易想多的人,但从练习瑜伽,我找到观察自己,了解平衡自己的方法。


我的腿健康的那条呢,很强壮,任何体式都完成得很好,生病的那条呢,最开始连平着抬起来都很费劲,如果是以前我可能会想尽各种办法激励自己,强迫自己。


但这次我很认真的听取了瑜伽老师的意见,暂时做不到就停下来,瑜伽不存在比较,自己的感受更重要。


是的,接下来的场景可能会让人觉得我有点神经质,但我的确就这么做了。


每天练习完瑜伽后,我就躺在瑜伽垫子上和自己生病的腿说话,把它看做一个天资愚笨,就算努力也做不好的人。


和它说“对不起,以前对你不够好,现在我们慢慢来好吗?谢谢你,谢谢你的努力,我看到了,你在一点点变好,你看小腿长了一些肉,今天比昨天更有力量了一点。”



是的,人的心比海要深,人永远无法真正了解,是什么原因让我们做出了选择,让我们成为了现在的自己,又是什么让我们跨不出那一步,回不到我们想回去的地方。


目前我在这个世界活到第25年了,说来可笑,这短暂的25年,我可以对许多东西说No,但对我真正想要的东西却无法说Yes。


身边人觉得我做饭好吃,我就去做了,觉得我可以写文章,我就去写了。


我很喜欢这些事情,也在其中得到成长,但如果没有这些人告诉我“你可以”,我就会失去持续下去的动力,你们可以想象吗,我曾经写文章前会紧张思绪纷飞整夜睡不着,真写的时候我又害怕得写不出来。


那个自卑和敏感深深绑架着我,让我在焦虑和痛苦中挣扎,如此下去,对这些事情的喜欢和享受,又会像过去做激烈运动一样被厚厚掩盖。


但每天用一些时间练习瑜伽,在瑜伽的过程中在心理层面当了一回自己的母亲,通过生病的腿,去观察呵护那个脆弱自卑的自己。


慢慢的我忘记了这是一项运动,当我因为写作,因为一些事情觉得累,或是害怕不敢面对的时候,我就放过自己去练瑜伽,一个原本以为会是挑战性的事情,变成了我的放松时刻。


到现在可以坦然的说出,我的身体比想象的要柔软,也比想象的要美好,它仍有很多做不到的地方,但它踏实做到的每个体式,每个进步都令我欣喜赞叹。


它的每个不可为都提醒着我,要接纳,怜惜身而为人的局限,现在对于自己喜欢的事情,自己的人生,所见的世界,我也怀抱着同样的态度。



一次练夜间瑜伽前,家人小心翼翼的提醒我的平凡,提醒谁已经赚了多少钱,很心疼的对我讲,写东西很辛苦,换个行业吧,给你介绍个更好更稳定的工作。


那天练完瑜伽后,我躺在垫子上,眼睛刚好与窗外夜空中那颗孤零零的星星对视,只觉得我心即似那星,那星即是我心,无起无落,是何等的孤独,何等的平静明亮。


后来我对家人讲,


“谢谢你们,任何的工作行业、地方都有它的好和坏。我的也有,但因为喜欢,所以因它发生的一切,我都慢慢承担,我为此感到幸福,知足。


至于未来无论发生什么,我相信自己都可以面对,都可以过得去。”


我不知道人一生要讲多少句话,但对自己讲出那句“Yes”并不容易,我很庆幸,很感恩自己做到了,我再也不害怕面对那辆我不敢骑,最后当作废品卖掉的自行车了。


如果说用碎片时间和业余时间练习瑜伽的具体收获的话,我归纳了一下分为下面几点。


1、这个收获可以运用冰山原理来看。


瑜伽带给我的显性收获是,体质变得更好了,体形精神状态也更好了,这是冰山露在水面上很小的一部分;


藏在水底的隐性收获是,我找到了为什么总是想要伸出手去爱,要么爱得精疲力竭,要么就干脆放弃,缩回更深处的人。


当我感到挫败,想要自我放逐的时候,我就会想起练瑜伽的自己,于是有了肯定的声音告诉自己慢慢来,当我愤怒,为很多情绪所缚的时候,我就会去想想自己的左腿和右腿,任何事情都有都有两面,都有可为不可为,要学习体谅。


2、花一点时间持续的去做一件事情,能让人的身心都从原有的环境中跳脱出来,得以客观的审视自己,慢慢去了解自己。


但不要带太强的功利心,冲着得到什么做事情,付出努力的确可以得到,但你怎么知道你没有在得到的过程中,错过了生命隐性的礼物呢。


3、任何方法,任何观点,任何标准都有它的适用范围。


多思考,了解这些事物存在的原理,借鉴能用到的部分,然后构建适用于自己的方法,方式。


4、做的计划,或是想做的事情总是不能顺畅的运行,不要有情绪,多调整多观察就好。


佛法说“因爱生嗔,因爱生恨,因爱生痴,因爱生念。”我们远不知道,我们生命的冰山下隐藏着些什么。


人不能去四月的桃树上摘果子,那会是一颗苦果,安心慢慢走下去,我相信每个人都可以在对的季节,遇到那颗甜美果实的。




2


“所有会把时间碎片化的东西,都被我放弃了;所有呈片断性的内容,都被我选择性忽略”


小弯  男  金融操盘 


我每天早上6点07分起床,上厕所刷点无脑的东西让脑子活起来,6点30洗漱完毕,喝碗粥吃点早餐,6点50出门,8点40到公司。


中午休盘,下午三点下班,回到家5点半左右,花20分钟简单活动一下身体,然后给自己做晚饭。


考虑到晚上吃肉啥的,会影响第二天头脑运转,所以喝黄米粥和一些素菜。


每天看微信的时间,集中在中午12点吃饭时、下午收盘时、晚上11点睡觉前看一会。


在地铁上听萨普的著作为主,本周在听个人投资者交易心理,一共31集,每集18分,这周五天就一直在循环听这本书,加强记忆。


整体利用时间,一段时间内做一件事,效率和收获都很高。



尝到甜头后,我给自己定了一条规则——不完成一件事就不开始下一件。


心思单纯地,一件事接一件事地做好。


自从这样做之后,胡思乱想少了,体重从78公斤下降到75公斤,情绪问题也少了。


这样的状态,已经持续了三个多月。


想起之前的生活状态是,晚上睡不着,早上醒不来,吃嘛嘛不香,肉肉使劲长,头晕脑又胀。


那时,每天的时间被碎片信息切得凌乱,看到啥想啥,我又是那种喜欢琢磨喜欢评价的,看到个信息就会形成看法,然后借助网络,和别人交换看法的时候,难免会挑动情绪。遇到杠精啥的自己也就成杠神了。


所有的注意力都被分散着,很少回到自己身上。


也尝试过运动计划,饮食计划,奖励计划,不过还是没坚持下来,败给了美食和心理疲劳。


总结了教训,再做调整时,明白需要整体调整,就从时间不被碎片化开始。


要想6点起床,除了你脑袋里有6点起床这个事儿之外,还需要你晚上11点睡觉,饮食配合等等,单一的为了达到或实现某个目标,而不是整体性调整都是邪教理论,且不能持续地实现。




3


 “每晚娃睡后我熬的自由,是为在庸常的现实之上,还能拥有更为迷人的精神世界”


子衿   女  33岁 北京基层公务员 结婚7年 孩子1岁11个月  持续一年半的阅读写作


我目前在北京做基层公务员,平时朝九晚六,隔四天要值一次班,值班那天要到晚上9点才能回家。


如果遇到大型活动,会更忙,加班也会多。


感觉工作时间长了,反而没有当初刚工作时的冲劲。公务员工作比较稳定,但是很难有自己的职业规划,特别是女孩子,上升通道比较狭窄。


每当付出和收获不成正比,得不到领导赏识的时候,就容易沮丧。


总觉得能力得不到更好的发挥,挣钱不多,束缚很多。


也一度想过辞职,去追寻一种自由的生活。


冷静之后,却失去了立马辞职的勇气。


人到中年,上有老下有小,这毕竟是一份能养家糊口的稳定工作。明白自己一时无法离开后,只能兢兢业业地好好干下去。



2016年底,孩子五个多月,我在家休产假。


一次偶然的机会,我看到一篇文章,说一个女孩从小喜欢写作,一年写上千篇文章,是好多平台的专栏作者,后来成为专职培训师,还实现了财务自由。


看得我特别心动,我高中时的语文成绩不错,作文基本都会拿满分,经常被当成范文在全班传阅。


那之后,我就报了写作班,买回好多书,开始写,尝试投稿,真正开始了阅读和写作之路。


产假结束后,我回去上班,每天中午会骑车回家看一会儿孩子,好让我妈妈歇会儿。


晚上回家,我继续带孩子。晚上10点,孩子睡觉之后,我开始洗漱,洗衣服,收拾屋子,给我妈按摩,陪她聊会天。


基本上,晚上11点之后,才是属于我的自由时间,阅读和写作,都在这段时间。


从2017年初,开始有计划地写作阅读,将自己的写作定位于生活哲理类,人物故事类,还有亲子育儿类。


平时看的书也集中于这些方面。



至今,已持续1年半的时间。


对我来说,阅读写作将我从繁杂的事务中,抽离出来。


每个深夜,我坐在桌子旁,暖色的灯光倾泻下来,摊开一本书,读上几句话,我的心立即安静下来。


此刻,我不是单位的职员,不是孩子的妈妈,不是妈妈的女儿,不是丈夫的妻子,我只是我。


我可以不考虑任何琐事,柴米油盐,单位里的利益纷争、勾心斗角,通通远去了。


我遨游于另外一个世界,安静而自然,平和而美好。


写作之后,物质层面也有一些收获。


偶尔会在一些大的平台上发表文章,比如拾遗、好好虚度时光、读者、有书等平台上发稿,会有很多稿酬,可以为家人买一些礼物。


有一个心愿,若干年后,可以出本书,生活感悟类或者亲子类。


阅读和写作其实最好的点在于读和写,不在于读的有多少,写的多么深刻,只要开始了,心灵就能获得些许自由。


我特别喜欢一句话:


“要记得在庸常的物质生活之上,还有更为迷人的精神世界,这个世界就像头顶上夜空中的月亮,它不耀眼,散发着宁静又平和的光芒。”


在物欲横流的世界里,我们总要追求一些精神上的满足,才有可能达到一种幸福的状态。


那是一种发自心底的愉悦,那是一种无法形容的快乐。




你的碎片化时间用来做什么呢?



-END-


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    我们的一天被切分得零零碎碎,我们擅长同时开展多项工作,却逐渐丧失了深入地专注在一件事上的能力。


    然而,幸福的、愉悦的感受,都来自于一种“沉浸感”,学习的能力其实是一种“专注力”。


    在碎片化信息和碎片化时间充斥的每一天中,我们该如何获得滋养自己的能量?


    我们采访了3位颇有心得的人,听听他们的经历和感受。


    ▲主播/夏忆  配乐/程璧-心想唱歌就唱歌  Stefano-阳光与棕榈树



    1


    “我利用碎片时间成为一名瑜伽练习者,让从小的腿疾得到治愈”


    云晓  女  25岁  写作者  持续近一年瑜伽


    熟悉我的朋友都知道,我是粗细腿星球的人。


    这个星球是我自己命名的,曾经也觉得自己是海里的美人鱼,因为美人鱼离开故乡上岸时,她的家人害怕再也找不到她,所以在她身上留下印记,把她用鱼尾化成的双腿,变成了和大多数人不一样的粗细腿。


    放下患小儿麻痹症带来的重担之后,我开始能时不时自我调侃,也常常看,或是编一些奇妙的故事。


    得这个病是三个多月时,妈妈发现我的右腿无法动弹,她掐那条腿,打那条腿我都毫无反应,只知道咯咯地笑。


    她抱着我不停的去医院看医生,在中医那里按摩了两年,家庭变故后,妈妈将我送到乡下寄养。


    她听从医生建议买了一辆自行车,放到乡下让我学着骑。


    村子里的哥哥喜欢带着我玩,就想着教我骑自行车,他尝试了各种办法,我都没有学会。


    虽然向往骑着自行车自由穿梭的感觉,但是我更害怕摔倒,更害怕摔倒之后周围人的嘲笑。


    那辆自行车的牌子叫好孩子,大概是98年吧,妈妈在四处欠钱的情况下,花了300多给我买的,最后那辆自行车闲置到我小学毕业,当做废品卖掉了。


    后来大一些,心理上对小儿麻痹症这个事情经历了一些变化,可以不在乎了吧。


    开始努力尝试许多运动,很激烈的那种运动。


    是因为喜欢运动,也是为了拼命想要证明自己也可以,拳击,跑步,竞走,徒步,蹬车轮,越激烈越好,最后常常搞得躺在床上下不来,或者腿酸疼得我直咬牙。


    因为运动激烈,力量不够,也没有经过专业指导,运动的姿态都不对,无形中拉伤过n次身体。


    这种所谓刻苦,伤害身体的坚持,虽然带来了体型和力量上微小的变化,但归根结底,那些对运动的喜欢,运动带来的享受,都被粗暴对待自己的压力,不经意的自卑心掩盖了。


    那时的我并不清楚,有多努力想要证明自己的坚强,就意味着积压的阴霾与脆弱有多厚重。



    去年开始接触瑜伽,常年低头看书,脊椎不舒服,为了让自己好受一点,开始找网上的瑜伽视频练习。


    起初和过去做其他运动一样,心大,找的都是高难度,假装自己很厉害,练了好几个月毫无进步。


    后来经由练瑜伽的姐姐点拨,下了瑜伽app,报了课程从最基础的如何站立,如何走路,如何呼吸练起。


    因为工作性质的关系,我在家工作居多,每天上午8点到11点,下午2点到6点都是需要做具体工作的时间,晚上则看书,做一些补充。


    早上6点半到7点,中午11点半到12点,晚上8点半到9点,是我留出来给自己瑜伽的时间。


    早上练轻柔的身体拉伸,中午练的就相对激烈一些,晚上因为快到入睡的时间,所以会选择静心,舒缓的瑜伽练习,具体两块工作时间中感觉累,也会定个5分钟,10分钟的闹钟,闭上眼睛冥想或是拉伸身体。


    这样的时间安排,是经过很多次调整的。刚进入相对自由的工作状态时,我时常不知道要如何安排自己的时间,尝试过很多计划都宣告失败。


    就思考为什么通用的工作机制是朝九晚六,工作时间是八个小时?发现人身体运行的规律是时间规则建立的原因之一。


    当人的身体处于良好状态时,专注力和做事的效率就会提高,心境会相对平和稳定,同样这样的心境也会反哺给身体,我们建立时间的规则是为了更好的去利用,享受时间,而不是被时间追着跑。


    所以我根据自己的生活身体情况,把瑜伽安插在工作与工作的间隙,也就是所谓的碎片时间里,让自己放松,给自己精神的补给。


    我相信舒适的停驻,才能让人更好的向前。



    因为性格的缘故,自己是个容易想多的人,但从练习瑜伽,我找到观察自己,了解平衡自己的方法。


    我的腿健康的那条呢,很强壮,任何体式都完成得很好,生病的那条呢,最开始连平着抬起来都很费劲,如果是以前我可能会想尽各种办法激励自己,强迫自己。


    但这次我很认真的听取了瑜伽老师的意见,暂时做不到就停下来,瑜伽不存在比较,自己的感受更重要。


    是的,接下来的场景可能会让人觉得我有点神经质,但我的确就这么做了。


    每天练习完瑜伽后,我就躺在瑜伽垫子上和自己生病的腿说话,把它看做一个天资愚笨,就算努力也做不好的人。


    和它说“对不起,以前对你不够好,现在我们慢慢来好吗?谢谢你,谢谢你的努力,我看到了,你在一点点变好,你看小腿长了一些肉,今天比昨天更有力量了一点。”



    是的,人的心比海要深,人永远无法真正了解,是什么原因让我们做出了选择,让我们成为了现在的自己,又是什么让我们跨不出那一步,回不到我们想回去的地方。


    目前我在这个世界活到第25年了,说来可笑,这短暂的25年,我可以对许多东西说No,但对我真正想要的东西却无法说Yes。


    身边人觉得我做饭好吃,我就去做了,觉得我可以写文章,我就去写了。


    我很喜欢这些事情,也在其中得到成长,但如果没有这些人告诉我“你可以”,我就会失去持续下去的动力,你们可以想象吗,我曾经写文章前会紧张思绪纷飞整夜睡不着,真写的时候我又害怕得写不出来。


    那个自卑和敏感深深绑架着我,让我在焦虑和痛苦中挣扎,如此下去,对这些事情的喜欢和享受,又会像过去做激烈运动一样被厚厚掩盖。


    但每天用一些时间练习瑜伽,在瑜伽的过程中在心理层面当了一回自己的母亲,通过生病的腿,去观察呵护那个脆弱自卑的自己。


    慢慢的我忘记了这是一项运动,当我因为写作,因为一些事情觉得累,或是害怕不敢面对的时候,我就放过自己去练瑜伽,一个原本以为会是挑战性的事情,变成了我的放松时刻。


    到现在可以坦然的说出,我的身体比想象的要柔软,也比想象的要美好,它仍有很多做不到的地方,但它踏实做到的每个体式,每个进步都令我欣喜赞叹。


    它的每个不可为都提醒着我,要接纳,怜惜身而为人的局限,现在对于自己喜欢的事情,自己的人生,所见的世界,我也怀抱着同样的态度。



    一次练夜间瑜伽前,家人小心翼翼的提醒我的平凡,提醒谁已经赚了多少钱,很心疼的对我讲,写东西很辛苦,换个行业吧,给你介绍个更好更稳定的工作。


    那天练完瑜伽后,我躺在垫子上,眼睛刚好与窗外夜空中那颗孤零零的星星对视,只觉得我心即似那星,那星即是我心,无起无落,是何等的孤独,何等的平静明亮。


    后来我对家人讲,


    “谢谢你们,任何的工作行业、地方都有它的好和坏。我的也有,但因为喜欢,所以因它发生的一切,我都慢慢承担,我为此感到幸福,知足。


    至于未来无论发生什么,我相信自己都可以面对,都可以过得去。”


    我不知道人一生要讲多少句话,但对自己讲出那句“Yes”并不容易,我很庆幸,很感恩自己做到了,我再也不害怕面对那辆我不敢骑,最后当作废品卖掉的自行车了。


    如果说用碎片时间和业余时间练习瑜伽的具体收获的话,我归纳了一下分为下面几点。


    1、这个收获可以运用冰山原理来看。


    瑜伽带给我的显性收获是,体质变得更好了,体形精神状态也更好了,这是冰山露在水面上很小的一部分;


    藏在水底的隐性收获是,我找到了为什么总是想要伸出手去爱,要么爱得精疲力竭,要么就干脆放弃,缩回更深处的人。


    当我感到挫败,想要自我放逐的时候,我就会想起练瑜伽的自己,于是有了肯定的声音告诉自己慢慢来,当我愤怒,为很多情绪所缚的时候,我就会去想想自己的左腿和右腿,任何事情都有都有两面,都有可为不可为,要学习体谅。


    2、花一点时间持续的去做一件事情,能让人的身心都从原有的环境中跳脱出来,得以客观的审视自己,慢慢去了解自己。


    但不要带太强的功利心,冲着得到什么做事情,付出努力的确可以得到,但你怎么知道你没有在得到的过程中,错过了生命隐性的礼物呢。


    3、任何方法,任何观点,任何标准都有它的适用范围。


    多思考,了解这些事物存在的原理,借鉴能用到的部分,然后构建适用于自己的方法,方式。


    4、做的计划,或是想做的事情总是不能顺畅的运行,不要有情绪,多调整多观察就好。


    佛法说“因爱生嗔,因爱生恨,因爱生痴,因爱生念。”我们远不知道,我们生命的冰山下隐藏着些什么。


    人不能去四月的桃树上摘果子,那会是一颗苦果,安心慢慢走下去,我相信每个人都可以在对的季节,遇到那颗甜美果实的。




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    “所有会把时间碎片化的东西,都被我放弃了;所有呈片断性的内容,都被我选择性忽略”


    小弯  男  金融操盘 


    我每天早上6点07分起床,上厕所刷点无脑的东西让脑子活起来,6点30洗漱完毕,喝碗粥吃点早餐,6点50出门,8点40到公司。


    中午休盘,下午三点下班,回到家5点半左右,花20分钟简单活动一下身体,然后给自己做晚饭。


    考虑到晚上吃肉啥的,会影响第二天头脑运转,所以喝黄米粥和一些素菜。


    每天看微信的时间,集中在中午12点吃饭时、下午收盘时、晚上11点睡觉前看一会。


    在地铁上听萨普的著作为主,本周在听个人投资者交易心理,一共31集,每集18分,这周五天就一直在循环听这本书,加强记忆。


    整体利用时间,一段时间内做一件事,效率和收获都很高。



    尝到甜头后,我给自己定了一条规则——不完成一件事就不开始下一件。


    心思单纯地,一件事接一件事地做好。


    自从这样做之后,胡思乱想少了,体重从78公斤下降到75公斤,情绪问题也少了。


    这样的状态,已经持续了三个多月。


    想起之前的生活状态是,晚上睡不着,早上醒不来,吃嘛嘛不香,肉肉使劲长,头晕脑又胀。


    那时,每天的时间被碎片信息切得凌乱,看到啥想啥,我又是那种喜欢琢磨喜欢评价的,看到个信息就会形成看法,然后借助网络,和别人交换看法的时候,难免会挑动情绪。遇到杠精啥的自己也就成杠神了。


    所有的注意力都被分散着,很少回到自己身上。


    也尝试过运动计划,饮食计划,奖励计划,不过还是没坚持下来,败给了美食和心理疲劳。


    总结了教训,再做调整时,明白需要整体调整,就从时间不被碎片化开始。


    要想6点起床,除了你脑袋里有6点起床这个事儿之外,还需要你晚上11点睡觉,饮食配合等等,单一的为了达到或实现某个目标,而不是整体性调整都是邪教理论,且不能持续地实现。




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     “每晚娃睡后我熬的自由,是为在庸常的现实之上,还能拥有更为迷人的精神世界”


    子衿   女  33岁 北京基层公务员 结婚7年 孩子1岁11个月  持续一年半的阅读写作


    我目前在北京做基层公务员,平时朝九晚六,隔四天要值一次班,值班那天要到晚上9点才能回家。


    如果遇到大型活动,会更忙,加班也会多。


    感觉工作时间长了,反而没有当初刚工作时的冲劲。公务员工作比较稳定,但是很难有自己的职业规划,特别是女孩子,上升通道比较狭窄。


    每当付出和收获不成正比,得不到领导赏识的时候,就容易沮丧。


    总觉得能力得不到更好的发挥,挣钱不多,束缚很多。


    也一度想过辞职,去追寻一种自由的生活。


    冷静之后,却失去了立马辞职的勇气。


    人到中年,上有老下有小,这毕竟是一份能养家糊口的稳定工作。明白自己一时无法离开后,只能兢兢业业地好好干下去。



    2016年底,孩子五个多月,我在家休产假。


    一次偶然的机会,我看到一篇文章,说一个女孩从小喜欢写作,一年写上千篇文章,是好多平台的专栏作者,后来成为专职培训师,还实现了财务自由。


    看得我特别心动,我高中时的语文成绩不错,作文基本都会拿满分,经常被当成范文在全班传阅。


    那之后,我就报了写作班,买回好多书,开始写,尝试投稿,真正开始了阅读和写作之路。


    产假结束后,我回去上班,每天中午会骑车回家看一会儿孩子,好让我妈妈歇会儿。


    晚上回家,我继续带孩子。晚上10点,孩子睡觉之后,我开始洗漱,洗衣服,收拾屋子,给我妈按摩,陪她聊会天。


    基本上,晚上11点之后,才是属于我的自由时间,阅读和写作,都在这段时间。


    从2017年初,开始有计划地写作阅读,将自己的写作定位于生活哲理类,人物故事类,还有亲子育儿类。


    平时看的书也集中于这些方面。



    至今,已持续1年半的时间。


    对我来说,阅读写作将我从繁杂的事务中,抽离出来。


    每个深夜,我坐在桌子旁,暖色的灯光倾泻下来,摊开一本书,读上几句话,我的心立即安静下来。


    此刻,我不是单位的职员,不是孩子的妈妈,不是妈妈的女儿,不是丈夫的妻子,我只是我。


    我可以不考虑任何琐事,柴米油盐,单位里的利益纷争、勾心斗角,通通远去了。


    我遨游于另外一个世界,安静而自然,平和而美好。


    写作之后,物质层面也有一些收获。


    偶尔会在一些大的平台上发表文章,比如拾遗、好好虚度时光、读者、有书等平台上发稿,会有很多稿酬,可以为家人买一些礼物。


    有一个心愿,若干年后,可以出本书,生活感悟类或者亲子类。


    阅读和写作其实最好的点在于读和写,不在于读的有多少,写的多么深刻,只要开始了,心灵就能获得些许自由。


    我特别喜欢一句话:


    “要记得在庸常的物质生活之上,还有更为迷人的精神世界,这个世界就像头顶上夜空中的月亮,它不耀眼,散发着宁静又平和的光芒。”


    在物欲横流的世界里,我们总要追求一些精神上的满足,才有可能达到一种幸福的状态。


    那是一种发自心底的愉悦,那是一种无法形容的快乐。




    你的碎片化时间用来做什么呢?



    -END-


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