不会迟的改变-关爱乳腺癌患者
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3月8日
关爱女性,美丽绽放
不会迟的改变
首先,粤营养在这“天街小雨润如酥,草色遥看近却无”的季节,祝女同胞们节日快乐!
今天推荐给大家的是2017年2月6日刚发布的《中国乳腺癌患者生活方式指南》,希望患者能对照接受日常生活指导,以形成和坚持健康的生活方式,从而改善治疗效果,提高生活质量。看指南前,让我们先了解一些数据:
图1 2011 年中国城市和农村登记地区乳腺癌年龄别发病率 (-□-城市,-■-农村,-▲-全部)
图2 2000 年至2011 年全国22 个肿瘤登记地区女性乳腺癌发病率变化趋势
在我国,乳腺癌是最主要的恶性肿瘤之一。乳腺癌发病率位居城乡女性首位,是危害居民生命健康的最主要的恶性肿瘤之一,且我国居民的癌症发病率在近十几年总体呈现上升趋势。2011年全国新发女性乳腺癌病例约24.9万,位居女性发病首位 [2 ]。
以下因素可能影响乳腺癌(绝经前、后期)的发生风险,这些结论按照证据强度分级。
《中国乳腺癌患者生活方式指南》5项推荐:
推荐1:达到和保持健康的体重。
注:体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)的平方
推荐2:有规律地参加体力活动。
在阶段性抗肿瘤治疗结束后,咨询专科医师,获得体力活动和体育锻炼的建议,包括何时开始、运动强度、运动方式。避免静坐生活方式,尽快恢复疾病诊断以前的日常体力活动。养成把运动融入日常生活中的习惯,培养运动意识,循序渐进,逐渐增加运动量。
常见身体活动的强度
注: 运动营养学上常用“身体活动强度”(MET)来衡量某种运动的能量消耗,MET即代表每公斤体重每小时所消耗的千卡数。
推荐3:调整膳食结构,使其富含蔬菜水果、全谷物。
按照中国营养学会《中国居民膳食指南2016》推荐合理安排饮食。选择富含蔬菜水果、全谷物、禽肉和鱼的膳食结构,每天摄入蔬菜300~500克蔬菜,其中深色蔬菜占1/2,水果250~300克;把低脂或无脂的奶制品及大豆当做膳食重要组成部分。
推荐4:戒烟禁酒。
建议乳腺癌患者应尽量避免吸烟、被动吸烟。吸烟的乳腺癌患者应及早戒烟。现有证据已经确认乙醇摄入与多种癌症(如口腔癌、肝癌、咽癌、喉癌、乳腺癌、食管癌和大肠癌等)存在关联。乳腺癌患者应尽量避免乙醇摄入。
推荐5:根据医师建议使用保健品。
乳腺癌患者应尽量从饮食中获取必要的营养素;在临床表现或生化指标提示营养素缺乏时,才需要考虑服用营养素补充剂;当患者无法从食物中摄取足够的营养素,摄入量仅为推荐量的2/3时,可以考虑在专业营养医师的推荐下服用营养素补充剂。
粤营养
女性从40岁开始应该每年常规做筛查,乳腺癌患者一定要接受规范治疗,不听信民间偏方。相信生活需要诗和远方,更需要健康。
生活方式的改变,何时开始都不迟。
粤营养
参考文献:
1、中国乳腺癌患者生活方式指南 中华外科杂志. 2017;55(2):81-85.
2、陈万青 郑荣寿 中国肿瘤临床2015年第42卷第13期Chin J Clin Oncol 2015. Vol. 42. No. 13
3、中国居民膳食指南2016.人民卫生出版社
4、Marmot M. 食物、营养、身体活动和癌症预防. 陈君石, 译. 北京:中国协和医科大学出版社. 2008:323-330
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