你读博的姿势正确吗|6个维度教你当一个会搞科研，也会生活的“高光”博士

会读博案例

博士学长A在我们眼里一直是人生赢家，学术搞的好：博士毕业后直接被应聘到某985高校的副教授，30万的科研启动资金，80平的海景房；生活也跟得上：毕业前搞定了婚姻大事，妥妥走上人生巅峰。

博士学姐B在我们眼里不仅科研搞得好，还是一枚辣妈、旅游达人，博一博二朋友圈里晒旅游、晒科研，博三荣升为妈妈，晒娃、晒老公，尤其是此次疫情期间，学姐又变身为美食达人，微博、朋友圈里晒美食、晒幸福，活生生的生活大管家、科研小能手，学姐生活、科研两不误，各方面都经营地出彩。

不会读博案例

延毕学长C在我们眼里是异常努力的，当别人K歌、逛街耍朋友时，他在实验室里闷头做实验；当别人回宿舍睡觉时，他还在实验室里做实验。他永远是实验室里去得最早、走得最晚的，将个人生活全部奉献给了科研，除了实验室其他地方对他来说都是“禁地”。可到头来，无奈于科研成果不达标还是没有逃脱延毕的厄运，科研、生活一团糟。

会读博的博士年纪轻轻，评上副教授，走上人生巅峰，想想就有点小激动。不会读博的博士，熬到博四博五，毛发稀疏，功亏一篑，科研生活乱如麻。同样是读博，为什么人与人之间的差距就那么大呢？今天，笔者从生活维度的6个视角分析“高光”博士的“生活经”，本篇也是推文：你读博的姿势正确吗|解析科研纬度的6个视角，昂首阔步迈向“高光”博士的姊妹篇，掌握12个纬度，还愁念不好博士吗？

视角1：时间管理

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松弛有度 

笔者觉得读博也要做到松紧有度大家可以慢慢摸索。现在多数情况下，即使大家在同一个课题组，各自的研究点也不尽相同，不懂的地方也只能自己攻克。所以，有的时候真的很难，大家总能体验孤立无援。遇到过不去的难关，不妨休息一下，吃点好吃的，逛逛街，买买自己喜欢的东西然后继续。合理协调好生活和科研的关系，科研并不是生活的全部。

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强化时间管理意识 

会读博的博士一般时间管理意识比较强，大家一定要做好时间管理和规划，博士四年时间真的是转瞬即逝。读博期间，科研任务繁重，每一项事务都是在和时间赛跑，上课，课后作业，看文献，做实验，参加活动，做课题，写报告，找工作，写毕业论文……。所以，时间管理意识一定要强，要有紧迫感，当然这也并不影响你适度的放松和享受生活。

视角2：生涯规划

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规划什么？ 

读博最怕漫无目的，自己都不知道自己想要什么，自然就没有努力的方向。所以你要问问自己的初心是什么，不忘初心方得始终。读博的规划包括现在和未来：首先，规划好当下，比如年目标、月目标、周目标甚至日目标；其次，规划好未来，博士毕业后的出路在哪里，自己的职业生涯如何选择等。

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如何规划？ 

整体来看，博士毕业后如果想进高校谋教职或进博士后流动站继续培养，那么就需要你在读博期间多发文章，虽然国家在进行“唯论文”改革，但是进高校的实质标准不会有太大变化，文章是王道，文章才是硬道理；

如果你想进政府、事业单位等政务部门，那么就需要你在读博期间多锻炼自己的行政能力，多结识人脉，多出去活动；如果你想进企业部门，那么读博期间就需要你提前布局，早出去实习早作打算。所以因人而异做好自己的职业生涯规划。

视角3：保重身体

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好好吃饭好好睡觉 

笔者读博期间生过两次大病住院十来天，当我生病了躺在病床上才发现，有个健康的体魄才是王道，垮掉的身体根本不支持我做科研，所以千万别熬夜，好好休息按时吃饭，有个好的身体才能做好研究。

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强化锻炼 

无论学习多么的忙，一定要坚持适当的运动锻炼，打篮球、跑步、乒乓球都行。一定不要图书馆、食堂、寝室三点一线，因为博士期间压力真的很大，生活环境相对封闭，不运动运动真的容易发胖，压力也无处排解。保持锻炼不仅预防肥胖，更预防抑郁，搞不好还预防脱发。

视角4：人脉关系

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交好朋友 

博士群体总有那么些人是充满正能量的、阳光的，多和他们在一起交流，相互学习，相互促进，相互成才。

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处理好与导师的关系

无论在学业上还是在生活上，导师都是你的人生领路人，因此处理好与导师的关系，多和导师沟通交流，多向导师寻求帮助，有困难找导师，尤其是等以后毕业，导师也是可以以自己的人脉关系给你安排个“一官半职”的。当然现在也有很多“渣”导师，利用学生、逼迫学生、侮辱学生等，所以针对这样的导师可以选择换导师，而不是选择“换自己”。

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跟组里的同学处理好关系 

同学在科研上可以给你提供帮助，在生活上也可能会成为你未来的贵人。

视角5：亲情爱情

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珍惜亲人 

我发现身边过得比较自在的博士，往往有共同的特点——家庭主义，所以珍惜自己的亲人，尤其是自己的父母，多和父母通通电话视视频，尤其是男博士要学会向父母表达自己，孝敬父母，珍爱父母。

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珍惜另一半 

对于有男女朋友的博士来说，一定要好好珍惜另一半，对待另一半就像对待科研一样上心。

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寻找另一半 

对于单身狗来说，你也老大不小的了，应该好好想想自己的人生大事了，寻找另一半应该提上日程了。当然，寻找另一半最重要的是合适，而不要盲目，更不要成为“渣男或渣女”。

视角6：调整心态

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科研不是生活的全部 

一个人是多面的，不能说科研做的不好，你这个人就是失败的。不要把科研情绪带到生活中，要学会享受生活、积极生活。

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培养兴趣爱好 

读博的时候，一定要有自己的兴趣爱好，当你科研遇到瓶颈或者生活不开心，有一个调节的出口，才不会钻牛角尖。比如健身、学英语、拍视频等，这样有助于缓解疲劳，丰富生活。像我特别喜欢打球，感觉打完球流一身汗好好睡一觉，第二天心情会变好很多。

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只跟自己比 

做科研，不同行业发文章难度不一样，其次每个人导师不一样，研究方向可能更不一样，你要跟自己比较。你可以规定自己每天工作6小时或者8小时，规律科研，每天进步一点点，积累起来你会发现你博士成长了许多。

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修心养性 

读博期间，因为没有那么多的课程，大多数都是围绕课题转的，让人有了更多的时间独处与思考。我们一直在读书，其实读书真的是一个很培养人思考力的过程，人生其实就是一个修炼与内心达到和平相处的过程。经历的越多，会越来越不在意外界的评论，而是将更多的注意力放在自己身上。

总 结

博士只是一个学历，一段经历，人生中的一个片段而已，不能因为博士期间遇到各种各样的困难就自怨自艾，甚至轻易放弃生命。当你在读博期间遇到任何不愉快的时候，一定要首先想想自己的家人、爱人。当然，最重要的是熬过去，就能过上你想要的生活，你要爱惜自己，爱惜生命。记住了，生活是你自己的，不论是工作还是读博，都会面临各种各样的困难和挑战，扛过去就是成长，要加油！！

End

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