学习这场长跑，除了努力，还需要什么？
相信很多同学都遇到过上面的疑惑
明明学得更刻苦，收获却不成正比
究其原因，是因为大多孩子
不讲求方法，只管埋头苦干
而错误的学习方法
就像一张破洞的网，永远装不满鱼
今天成教君就教给大家
怎样排除学习上的畏难情绪
怎样掌握正确的学习方法与技巧
怎样养成良好的学习习惯
费曼学习法：以教促学
有一位父亲，他的女儿考上了清华，儿子也上了北大。有人就好奇地问他：“你把两个孩子都送进名牌大学，是不是有什么绝招哇？”
那位父亲憨厚地说：“我这人没什么文化，就让孩子每天放学回家，把老师在学校讲的内容跟我讲一遍，如果有弄不懂的地方就问孩子，如果孩子也弄不懂，就让孩子第二天问老师。奇怪的是，孩子学习的劲头特别强，哪怕是别的孩子在外面玩得热火朝天，他的学习劲头也非常充足，就这样学习成绩从小学到高中一路攀升……”其实这个父亲用的，就是费曼学习法：让孩子用“教学”的方式，获得成就感，从而更加主动地去学习。
费曼学习法的关键技巧只有两步：第一步是学习，第二步是解释。下面 6 个词很好地概括了这个学习法的逻辑关系：
学习 --> 理解 --> 解释
记忆 --> 记住 --> 重述
学习金字塔：“做”中学
学习金字塔是美国缅因州的国家训练实验室的研究成果，是由学习专家爱德加·戴尔1946年提出的。它形象地呈现出不同学习方式所获得的不同的学习效果。
从这张图上，我们可以发现学习效率在50%以下的学习方式包括：读、听、看，看和听全部都是一个人的被动式学习。而学习效率在50%以上的学习方式则包括：说，说和做，全部都是需要团体配合的主动式学习。
我们可以得出一个结论：一群人学比一个人学更高效。大家在学习的过程中可以多参与小组讨论，利用讨论和讲解的方式，帮助伙伴和自己在学习的过程中形成一个良性循环，促进大家相互交流，互相检测对方学习成果，提高学习效率。
艾宾浩斯记忆法：遗忘曲线
不知道大家有没有这样的体验：背一个很难的单词，今天记住了，一觉醒来就忘了。再背一遍，过几天发现还是忘了……这可不是你笨，德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus）研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。
如果遵循艾宾浩斯遗忘曲线所揭示的记忆和遗忘规律，对所学知识和记忆效果及时进行复习和自测，就能减少遗忘。
✨建议：
①日测：每晚睡觉前，将当天所学内容仔细梳理一遍；早自习回忆一下昨日的知识点。
②周测：利用周末休息时间，将一周所学内容按学科列提纲梳理，然后拿出课本，对照一下，如发现遗漏需及时巩固。
③单元测：一个单元的知识点都存在一些共性或内在联系，抓住学科特点，检验自己有没有消化掉这些内容。
④全书测：一门学科一本书老师讲完后，可以抽时间定期安排复习，对照目录，逐一梳理知识点，加强记忆。
⑤多利用的碎片时间：准备一些小卡片，默背、朗读、学写都可以，这对英语或者其他学科一些公式类知识点的记忆非常有效。
思维导图法：掌握知识结构
思维导图又称脑力激荡图、灵感触发图、思维地图，是一种用图像式思维进行思考的辅助工具，适合复习及需要理解掌握的知识学习。简单来说，就是让我们的思维可视化。
✨在日常的学习应用中，我们可以：
①先提炼出某块知识的若干个要点
②再分别对各要点的知识进行分析与整合
③把纷繁零碎的知识点
建立成一个相对完整的知识体系
交叉学习法：科目交叉、难易交叉
当孩子同时面临几门课程的复习任务时，最好采用交叉复习的方式，即30分钟复习语文，休息后换成数学，再之后又变成其他科目。
这样复习的好处是不容易疲倦，不同科目的切换对大脑也是一种休息。另外，从大脑的体验上来说，把简单的和困难的学科知识交叉进行复习，也是更为科学有效的办法。
比如做难题已经费了很多脑细胞了，受挫感越积越多，孩子处于崩溃边缘。这时候正确的做法，是让孩子先做做描红这样的简单任务，调剂一下。把简单容易完成的任务穿插进去，等于人为地创造一个个小的山峰，不断创造“峰值”体验，在不断的激励下，孩子处理困难的学习任务就相对容易了。
番茄钟学习法：间断式学习
如果某个知识的复习大概需要60分钟，你觉得是让孩子投入地一次复习完好，还是复习一段时间再休息、间歇复习好呢?心理学家很早就对这个问题进行了实验，结果表明：分散复习要比长时间的集中复习效果好。
对于孩子来说，他们注意力集中的时间可能在20分钟左右，其身心发育的特点也要求采用分散复习的方式。所以，您不妨让孩子每次复习20分钟，中间休息之后再复习，这样孩子就不会疲劳，复习的效果也会更好。
成教君提醒：“番茄钟”，一般是以20或25分钟为一个学习阶段，在实际应用时可以根据孩子的状态调整时间。另外，计时结束后未必一定要休息，如果孩子在这个时间渐入佳境，进入“心流”状态，自然不必打扰他。
四象限法：帮孩子抓重点
在这张图里，我们的所有任务被按照重要和紧急两个维度进行了划分，并分成重要且紧急、重要不紧急、紧急不重要、不紧急不重要四类任务。
以孩子的考前作业为例
假如今天的作业有：
一张数学测试卷（孩子需完成里面有挑战的奥数题并且老师要求明天上交，属于重要且紧急）；一张语文测试卷（孩子擅长并且老师要求明天上交，属于紧急不重要）；一项本月末举行的机器人大赛的编程任务（孩子的重点学习方向，属于重要但不紧急）；一项问卷填写任务放寒假前交（属于不紧急也不重要）。
那么，家长可以带着孩子一起对上述任务进行分类，并按照重要且紧急、紧急不重要、重要但不紧急、不紧急也不重要的顺序排序并列出计划，然后让孩子依次予以完成，像这个例子中的后两项就可以适当延期。
四象限法不仅简单明了，而且逻辑清晰，非常适合家长指导孩子自己来完成。通过一定时期的练习，孩子就会逐步知道自己该将主要精力放在哪里，往哪个方向行动，从哪里开始行动，具备明晰的方向感。
这些方法都是在学习上经常用到的
涉及记忆、归纳、时间管理等方面
而孩子的学习少不了父母的支持与陪伴
这里有几个小tips
能让我们在家给到孩子恰当的支持
安静、舒适、独立的学习空间
能让孩子更好地进入学习状态
同时也能避免家长的过度干预和代劳
比起花费了多少时间学习
效率才是更重要的
不要为了完成作业或任务
让孩子经常处于精神紧绷状态
牺牲睡眠时间更是得不偿失
在学习上，可以通过
安排复习节奏、难易交替等
为孩子创造尽量多的峰值感受
第一个是体验最高峰的时候（峰值）
第二个是结尾时的感受（终值）
每天的学习也请在温馨的氛围中结束
最好是在孩子状态好的时候停止
给孩子美好的“峰值”和“终值”体验
孩子就会对学习有更好的感受
此外，一些趁手的小工具
也可以根据孩子的学习习惯安排上
比如：便利贴——方便做标记
计时器——方便时间管理
电子词典——提高效率
专注类APP——提升专注力
来源：中国教育报
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