朋友今天一本正经的跟我说：“怎么办，我好像是得了很严重的焦虑症。”

我问她何出此言，她给我转来一条链接，是一个视频。

视频里总结了13种焦虑过度的表现，朋友说她几乎全中。

视频如下：

https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=k14254yxjsr&width=500&height=375&auto=0

不方便看视频的，小主给你们将13种表现提炼了出来，看看你们中枪了吗？

13种焦虑过度的表现

1

不知不觉就想消失一下

焦虑可能在任何地方发生。无论是在超市、食堂还是工作单位。当情绪一下子上来的时候，你需要跑到某个地方静静地缓一下。这个地方也可以是在你的大脑里，比如开个小差。

2

别人长时间不回消息时你会不安

当给小伙伴或者特别的TA发了消息，但好长时间没有收到回复，你就会想是不是自己发的文字很奇怪，或者是他是不是觉得自己很烦不想回复等等。一系列的想法让你感觉崩溃。

3

反复检查同一个事物

我的钥匙是不是没拔……阳台的门是不是没关……数学第15道大题反复检查.....

4

不去聚会

你确实是想出去的，但吵闹的环境，陌生的人群，以及不受控制的焦虑情绪让你更会选择安安静静的看会儿书。 

5

害怕失败，放弃机会

害怕失败以至于不想开始，于是乎，机会呢，就变成蝴蝶飞走了。

6

会记住受到伤害的具体日期

“截止日期”真的是个非常恐怖的词儿，比如最近申请的大学生创新项目，end前两天才定稿。每每临近这些日子，都会引起焦虑。

7

对手机很依赖

当一块的小伙伴专注于别的事儿时，焦虑使你没法呆坐着，结果你常常就会打开手机来排遣烦躁。

8

害怕给人留下不好的印象

你会在乎别人的看法，很难敞开心扉，焦虑使你更保守自我。

9

害怕上班、上学

小时候想长大，上大学就轻松了。

等上了大学，也会出现新的迷茫，很快就20岁了，奔三的年纪你要好好想想未来。

假期待在家，还是当初那个孩子，会吃薯片看电视，什么也不烦。

后来才知道，大学生也有开学恐惧症。

10

过度的担心

日常情感生活，你太喜欢你的小伙伴，常常更关注TA，发太多的消息。紧贴不放。焦虑使你过度关切保护了。

11

取消自己的计划

刚开始制定计划时总是信心满满，而当时间卷起焦虑时就会选择取消计划。

12

打电话时要先演习一遍

打电话时会做预演，总是害怕说错什么话或者忘记什么。

13

想静静

当你要求别人让你静静的时候，不懂焦虑的人也许会认为你跟他们在一起不开心。

▼

怎么样？你中了几条？

美国著名心理学家罗洛·梅曾说：“在这样一个时代，焦虑的人才是真正健康，恰当的感觉到时代脉搏的人。”
也就是说，在我们这种时代，每个正常人都有点儿焦虑。
所以不必因为焦虑而焦虑，当你觉得自己过度焦虑时，可以尝试用这些办法来缓解：
▷深呼吸4秒吸气、7秒屏住呼吸、呼气8秒。

▷运动和冥想跑步和运动会让你兴奋起来从而降低焦虑值，但在运动时要专心。冥想也能很有效地控制焦虑。

▷写清单把所有让你焦虑的事情写下来，也是个能有效防止焦虑的方式。

▷唱歌唱歌缓解也是个不错的方式，而且可以去KTV，因为那里是唯一一个你大喊大叫不会被人当成神经病的地方。


其实很多时候我们的焦虑都来自于对这个世界的欲望，还不够通透。

附可以帮助你解除焦虑的14条人生经验，如果你早些看透，或许就不会为一些事情钻牛角尖，就不会焦虑啦！

-01-

学会沉下心看书。

浮躁和焦虑，都是因为年纪渐长，不信正道而太重功利所致。

-02-

真正坚持到最后的人靠的不是激情，

而是恰到好处的喜欢和投入。

-03-

便宜莫贪，天下没有免费的午餐。

想得到任何东西之前都要先问问自己，是否付得起相应的代价。

-04-

太用力的人，跑不远，别把人生的马拉松当成百米冲刺；

太用力的爱不仅让自己累，也让身边的人累，最终难以圆满。

-05-

永远不要与人去辩论，你也很难把别人辩服，因为立场不同，因为没有对错，只有规则，只有利益。

圈子不同，不必强融。

-06-

一定要去掌控自己的生活，而不要让生活带着你走。

-07-

成熟不等于世故。

知世故而不世故，才是最善良的成熟。

-08-

所有你此刻觉得不可承受、不可跨越的苦难，一旦经受住了，

回头看，不过是浮云一片。

-09-

在事情没有成功之前，不要在人前谈及任何有关的计划和想法。世界不会在意你的自尊，只是你的成就。在你没有成就之前，切勿强调自尊。

-10-

世界不是公平的，

人与人之间在某些方面就是天生存在不可逾越的差距。

-11-

社会真的很残酷，你的能力和价值越低，被淘汰的就越快。

-12-

不管外面的世界究竟是什么样，能影响到你的，其实就身边的几个人。

没有能力改变这世界，至少可以选择与谁同行。

-13-

奋斗就是每一天很难，可一年一年却越来越容易；

不奋斗就是每天都很容易，可一天一天越来越难。

-14-

最后一个道理其实是悖论，就是无论你听过再多的道理，当你没有经历过一些事情或者心智没有达到这个境界的时候，你是不会理解这个道理的。

愿我们每个人都能正确面对自己的焦虑，并努力消化它。

▼

你可能还想看

▍资料综合自：TED、视觉志、大辽网

▍执行主编：彼岸鱼

只爱大学生

---

出品：大笑传媒

辽宁龙源教育产业投资管理集团有限公司

内容总监：杨梓 | 运营总监：庞佳琪

投稿或意见反馈

QQ/微信：871244970