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挺胸抬头竟然不是最正确的坐姿？
挺胸抬头竟然不是最正确的坐姿？
正确的坐姿总共分五步。
第一、打好地基。脊柱就像高楼大厦，如果没有一个稳定的地基，脊柱是不可能挺拔的。我们坐位时的地基就是骨盆，具体点说就是坐骨结节。坐骨结节就是屁股跟座位接触时左右两个突出的大骨头，让孩子做好前后挪一挪位置，就很容易找到突出的坐骨结节了。
所以，正确的坐姿应该在腰椎前凸的地方放置支撑卷。
第二、要保持竖直向上的力。人坐着的时候，中轴线要直：即把自己坐高拔到最高，头顶要去顶天花板。如此一来，含胸驼背的姿势也得到了纠正。
第三，要保持“胸12、腰1”椎体向前的力。“胸12、腰1”在哪里？对女孩子来说，就在胸罩或运动背心下缘的地方；男孩子就是整个躯干正中间的地方。
第四，下颌向后缩。孩子们日常低头学习、玩手机，稍不注意，颈椎前凸的生理曲度就消失了。我们要做的不是抬头，也不是低头，而是后缩下颌。
第五步，就是对着镜子，打量一下自己。
最后一个诀窍：第二、三、四步的三个力，是力的累加，只有三个力都照顾到，才是正确的姿势。
如果孩子脊柱侧凸严重，一定要及时就医！
信息来源：科普中国
编 辑：唐 瑜
责 编：甘 琦
投稿邮箱：weixin@huyangnet.cn
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