知乎高赞：哪些事坚持做3年以上，会让你有巨大改变？

精力，而不是时间，才是效率的基础。如果大部分时间都筋疲力尽，即使一天24小时都为你所用也于事无补。

习惯决定了精力的水平。如果拥有良好的习惯，你会感到精力旺盛，不论是心理上还是生理上都比较不容易倦怠。如果习惯不好，就会陷入恶性循环，最终想要维持现有水平都很困难。

以下是九个习惯，你可以在这一年中试一试，提高精力水平。

  习惯一：早早睡觉 

对有些人来说，睡眠不足可能已经达到了精神上的稳定状态，意思是说他们一整天都觉得有些疲惫，但并不认为自己的状态在变差。

  习惯二：20分钟小憩

通常人在下午会感到疲惫，而小睡一会可以让你重新投入工作。即使所在的办公环境不鼓励小憩，你也可以划出一小块午休时间，快速休息一下。关键是学会如何小憩。许多人睡的时间太长，进入了深度睡眠，导致他们在醒来后感觉甚至更加昏沉。

  习惯三：在早上完成困难的工作

争取在每天最开始的四个小时里完成最重要的工作，越早开始越好。深度工作通常无法持续一整天，因此最好集中在一个特定的时间进行，而不是随机地分散到几块时间完成。

生活的不同部分——不论是内部的还是外部的——彼此冲突，这消耗了大量精力。可能是工作上的同事不想让你升职，朋友嘲笑你的目标，或者是内心的恐惧与假想让你犹豫不前。

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