内观静修--我们的十日闭关体验 （播客）

大家好，久别未见。在我们‘消失’的这段时间，时光和生活一如既往得慢慢流淌。其间，我们尝试了很多自我对话和消化，也不乏一些震撼心灵的体验。今天的节目是由我和Lincoln以及喵喵予鱼播客的喵喵和昱辰共同录制的关于我们最近一次内观体验的分享和解读。

此次内观一共十日，与外界完全隔绝，没有手机，没有网络，没有阅读，没有书写，没有对话。一个干净纯粹的世外桃源里与自己相处了十日。

内观，Vipassana，在印度巴利语中意为观察如其本然的实相。是最古老的禅修方法之一。这种内观方法通过在打坐冥想时观呼吸和身体感受来获得内心的平静。

这次是我和Lincoln在喵喵和昱辰的介绍下第一次参与体验内观，结束后我们第一时间坐在一起，对我们的体验进行了不加滤镜的分享。从对内观观什么的哲学思考，到真实发生在我们身体和心灵中的体验，进行了酣畅淋漓的一次分享。

其中你会听到我们在内观练习中使用到的巴利语的词语释义如下：

• Anapana 是一种观呼吸的简单正念冥想练习

• Anicca 无常

• Equanimity 平等心，内观中指有不愉悦的感受是不企盼它快快消失，有愉悦的感受时不企盼它延续

• Metta 爱，愿众生好