峨眉山跳崖女孩遗书：“我从来不是个脆弱的人，愿这个世界多些善意”

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文|衷曲无闻    主播|云公子

来源衷曲无闻（ID：zhongquwuwen）

01

9月4日，峨眉山景区，一名21岁女子不顾他人劝阻，纵身跳崖，不幸身亡。

随后，女孩的遗书在网络上曝光。

因为抑郁症想要自杀的人是什么样的？

在很多的认知里，可能会觉得有自杀倾向的人，往往很崩溃，蓬头垢面，狼狈不堪。

然而事实并不是这样的，梵高、玛丽莲梦露、川端康成、查斯特贝宁顿、张国荣，他们哪一个不是声名显赫，光鲜亮丽？

峨眉山跳崖女孩的遗书里有这样几句：

很多人把这种病当成脆弱，想不开。我想说不是的，我从来不是个脆弱的人，就像不会喝酒的人也会得肝癌一样，就这么发生了。

我不是没有去倾诉过，不是没有尝试过救自己。

我一次又一次的努力尝试，一次又一次的寻找，换城市，换工作，给自己找事干，跑步、旅行、征兵，我真的受够了自己骗自己。

心理疾病与生理疾病同样令人痛苦，那些正在遭受抑郁折磨的人，或许他们看起来元气满满，但后一天他们变得沮丧而冷漠，甚至故意逃离人群。

他们对几乎所有的事情都失去了兴趣，甚至是吃饭，都会觉得把食物拿出来，放到盘子里，切开、咀嚼、下咽，就像耶稣受难一样。

很多人笑着，看上去活泼开朗，然而他们的内心可能痛苦无比，甚至可能在他们笑着的时候，脑子想着的却是自杀。

02

在我读大二的时候，也曾有过一段黑暗的日子。

那一年，我感觉自己抑郁了，长期无法睡眠，为了省钱不吃正餐饿坏了胃，学校太烂达不到心里的预期，完全生无可恋。

我计划过好几次自杀，断食过一个星期，遗书都写好了。

后来，有个外校的女生从我上课的教室跳下去，那个窗口我考察过好几次，甚至爬到桌子上去试过，要怎样坠落才完美。我目睹了死亡现场，她脑浆迸裂，父母哭天抢地，我总觉得她是替我死的。

好不容撑到放假，适逢家里修建新房，我没说自己怎么了，说过也只有一顿臭骂。父母也没有觉得我有什么异样，尽管我每餐吃得都很少。

每天，我都要和家人一起干很重的活，挖基脚、搬砖、支木、平顶，强撑着过了十多天，终于倒下了。

父亲骂我矫气，读书忘本了，希望我要死死远点，养了这么个没用的儿子，碍眼睛。

我心中憋着怨气，休息半天后继续干活。再次晕倒又醒来，已经被送到医院。

住院的半个月里，父母忙着修房子，姐姐们也跟着干活，我的身边一个陪护的人都没有，奶奶偶尔去送一下饭。

我每天看着点滴瓶里的液体一滴一滴往下掉，真正体会到度日如年的感觉。

西医无效，改为中医，然后我又吃了半个多月的中药，一日三次。本来要倒掉，又想良药苦口，只得捏紧鼻子硬着头皮喝掉。得病和治病所遭受的罪，都是一样的。

中医也治不好，家人也没什么耐心了，我只得装着已经痊愈，可是由于身体太诚实，再度晕厥，病急乱投医的情况下又进行针灸治疗。

针灸很折磨人，腹部扎满针眼，扎一次，肉皮要疼上一两天。皮不疼了，又得进行下一次扎针。

真的很痛苦，但我熬过来了。

03

联合国世界卫生组织制作过一条短视频，把抑郁症比作一条黑狗，患者越是疲劳和紧张，它就叫得越凶，学会让自己平静下来很重要。

“假如你身处困境，一定不要害怕求助，这样做一点都不丢人，只有错过生活的美好，才是遗憾。”

对于如何帮助患有抑郁症的亲友，国外心理学专家给出了以下五种建议：

第一，帮助他们处理家庭琐事分担责任。

当一个人正因为抑郁而痛苦时，可能会觉得自己逐渐变得迟缓，而周围的世界却加速向前。

帮助他们洗衣服，分类邮件，处理来电，或者洗盘子，就是帮助他们分担很大一部分的重担，否则他们会被这些琐事压垮。你的帮助也会给予他们一个更平静，更健康的环境。

第二，与他们一起散步。

对于一个拥有抑郁情绪的人来说，出去走走的好处是很大的，在室外能使他们沐浴着阳光，增加体内维他命D，并缓解抑郁。

赤脚在光滑的泥地上摩擦能沉静身心，并扭转充满电子产品的世界对生活产生的影响。而掘土也确实有抗抑郁的效果，因为在泥土中有一种细菌，能诱导血清素的产生，能使身心愉悦，减少焦虑。

第三，鼓励他们关爱自己。

患有抑郁症的人经常会忽略对自己的照料，洗澡，剪头发，去看医生或牙医，这一切太困难了，他们会感觉到自己不配被好好照顾，来自他人的鼓励将会有非同寻常的帮助。反之没有他人帮助的话，这种心情会像滚雪球一样导致自我价值降低。

主动出击，和他们说“我来洗盘子吧，你去享受一下泡泡浴怎么样”，代替他们自己，允许他们享受一些日常的、健康的、自爱的，他们不允许自己做的事。

第四，称赞他们。

抑郁症患者的典型表现之一就是自尊水平很低，通过给予他们明确的称赞，来帮助他们战胜这种自我厌恶的情感。称赞明确且具体是很重要的，因为这样他们才更有可能记住你说的话。

一个经过思考的真诚赞美，强于十个敷衍的恭维，请说含有真情实感的话。

第五，请他们帮助你理解他们的感受。

如果你的朋友能够很清晰地表达出他所经历的境况，这能让你们都更好的理解他正在对抗什么，并且能够从患者视角了解康复计划。

患有抑郁症的人会经常感到孤独，所有能对抗孤独的事物，都能帮助减轻抑郁的严重程度与持续时间。

有人倾听他们的感受，能让他们意识到自己并不像想象中那样孤独，有人真切地关怀着自己。

04

峨眉山跳崖女孩的遗书，我看了三遍，几乎是泣不成声，想到了曾经那个和黑狗对抗的自己。

我们没有资格去评判别人的选择，别人的生活经历过什么，你永远不会了解。针不是扎在你的身上，就别去说风凉话，觉得那只是一根针而已。

有人说，自杀的人不是想不开，而是想开了，这种勇气不是谁都有的。

学校分给我的宿舍是11楼，每次爬楼，我都是一边走一边回复读者留言，常常没楼可爬了才回过神来。楼梯间的尽头有一扇门，推开以后就是屋顶，跳下去没有生还的可能。于我而言，还真是一个安全隐患。

丧到极致的时候，我就在屋顶坐着发几个小时的呆，然后想怎么走下去。每次想通了，还得自己下楼，万一跳也没人知道。

有很多个深夜睡不着，我都希望可以借助药物长眠；走在人群里莫名地感觉孤独，仿佛自己和这个世界本身就格格不入；晒着太阳也感觉不到一点点温暖，任凭自己冻着，全身冰冷，面色发白。

曾经我与自己订下“长大再死”约定，只不过是害怕死亡一瞬间的疼痛，所作出的孩子气的举动。后来我给自己列了很多不能死的理由，或许是多了一些成熟和担当。

死亡就像一条锁链，总会在某一个时刻，把人往深渊里拽。

有人讽刺我频繁在朋友圈拼命发广告，其实那是我求生的信号。因为我觉得，就算自己一无所有了，也得有很多钱，不能被别人吐槽，这个人是因为没出息，穷死的。

我仍然抱着一丝希望，期待着自己能在岁月的洗练里变得周密和坚强，能坦然面对生命里那些差点熬不过去的坎。

答应我，亲爱的，不要输给这个烂人间，好吗？

END

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作者：衷曲无闻，最会安慰人的写作者。已出版《这世间没有不可安放的梦想》《梦想不会辜负努力的你》。微信公众号衷曲无闻（ID：zhongquwuwen），已获转载授权。

主播： 云公子，爱音乐、爱文学，向往云一样的淡然与悠远，云卷云舒里体味百味人生。听友也可移步喜马拉雅和网易云音乐搜索“云公子夜读”一起品读更多美文。 

音频配乐：

1、Fabrizio Paterlini - Girasoli e lavanda 

2、Fabrizio Paterlini - Veloma  

3、Dustin O'Halloran - Opus 43   

4、Fabrizio Paterlini - Veloma

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