三宝养生动态修持（6）
从身体两侧上升、放下：
１、随着１－２－３－４－５的分解动作，将手缓缓举高，吸气、念一次真经○○○○○。
２、随着５－４－３－２－１的分解动作，将手缓缓放下，吐气、念一次真经○○○○○。
３、头可以向上仰、眼睛看上面。也可以平视佛灯。
４、手在最高点时，可以两手手指相扣，向上拉。
５、最重要的是保持守玄并念真经。
吐气时可向下弯腰
筋骨柔软的人，做这个托天伸展时，可以伸展得更彻底一些。
吸气时默念真经 １－２－３－４－５过程，头可以向上仰，手和身体也可以尽量向后仰。达到极限的伸展。
吐气的５－４－３－２－１动作，身体向前弯腰，双手指尖尽量触地。这样让气吐得更彻底。弯腰有困难的人不需勉强做，只要达到伸展、气贯全身，就已达到养生目的了。
图解：
吸气身体向后仰
吐气腰下弯
实例：
石冈一位坛主第一次学会伸展式的玄关呼吸那天，睡前做伸展的玄关式呼吸，第二天早上起来脚酸痛到走路一跛一跛，酸痛的位置是她十多年前一次大车祸留下来长达十几公分的旧伤。这个旧伤多年来一直都有紧绷的不适，没想到修「伸展的玄关呼吸」，旧伤处痛到难以行走。
但是痛过以后，反而长期以来那种肌肉被拉紧的不舒服完全消失了，有松解顺畅的感觉。好像把没有痊愈的旧伤，重新翻出来医治，过程虽有不舒服，但结果是痼疾得以痊愈。这是她始料未及的，原本只是想照着点传师教的修持法修持看看，没想到意外的治好自己十几年的痼疾。
就她的例子，再次提醒大家，修持三宝时，有时会痼疾复发，并不是真的发病，而是一种疗愈过程。
后学的太太每天在计算机前工作时间很长，加上常低着头画插图，经常肩膀酸痛，甚至痛到锁骨，有一次痛得很严重时刚好有三宝修持班，做完伸展(弥勒托天)突然觉得不痛了，以后每次痛起来就做伸展，每次都能消除这种因为长期姿势不良造成的痠痛。提供长期在计算机前工作的道亲，工作间抽出几分钟座十次弥勒托天(做伸展的姿势，同时守玄、默念真经)，可以消除筋骨疲劳酸痛。
接下来要介绍下一个养生治病的修持－「三宝吐纳」。
未完待续
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