养生之道

前言：

俗云：留得青山在，不怕没材烧。

往昔道家修行，强调炼丹运功，旨在提倡养生修行的概念。

人都希望健康，健康就是无病。一个修行者在身、心、灵三方面都要保持健康的状态，生命才能升华，人生才会充满愉悦。

本文：

一、做好情绪的管理

修道重视内圣外王。

佛经云：一念无明起，百万障门开。不良的情绪发泄，不仅障碍吾人的修行，阻碍成佛之路；在有形的色身，将造成心脏、肝脏极大的负担，影响一个人的健康。

春山茂雄【脑内革命】：当一个人不快乐、发怒或紧张感受强大压力时，脑内会分泌一种「去甲肾上腺素」的物质，这是具有毒性的；另一方面还有一种「β内啡太」的荷尔蒙，这种荷尔蒙是脑内吗啡中最有效力的物质，亦即是对身体有益的物质。

春山茂雄：冥想，随时从事快乐有意的想象。

孤独、寂寞也会影响情绪，找个可以谈心的人把心事说出来。詹姆士．林区（James J. Lynch）在他所着「我的哭声无人听见」一书中谈到孤单与健康的问题说：「凡是缺少社会支持、独居、长期受困于孤单、痛失所爱的人们，盛年早逝的死亡率全部急遽升高。」他又说，以上这些独居、孤单…等现象，更是造成高血压、心脏病、糖尿病、癌症、甚至猝死的危险因子。严格说来，具有上述现象的人，往往是心灵创伤，心理状态处于不健康的情况。健康不只是身体机能的无病，还要心理上、精神上、性灵上都能处于安适、健康、和谐、乐观、积极的状态，今天我们修道强调要改毛病、去脾气，也是在培养这种精神。

诚如论语描写孔子休闲的感觉：「子之燕居，申申如也，夭夭如也。」（论语述而）意思是说孔子平时的生活很舒展，不是一天到晚皱起眉头、闷闷不乐，而且心情爽朗愉快。所以当年释迦摩尼佛及孔子都很长寿，并不是没有原因。

二、重视适当的休息

人的生理时钟有惯性作用。

人的细胞有记忆、自我修复、排毒的功能。

夜间睡觉保持室内黑暗。

三、持之以恒的运动

走路、游泳、骑脚踏车。

春山茂雄：运动可以分泌对身体有益的「β内啡太」。运动最好的方式就是走路，每天最少走5000步，最好走13000步。

晚上不要在树林里运动。

四、正确的饮食观念

◎养成良好的生活习惯，如：

早晨一杯温开水。

三餐如需喝汤，养成餐前喝汤的习惯。如食用水果，需于饭前30分钟或饭后30分钟。每天一杯蔬果汁。

 未煮熟的四季豆（皂素）、青皮的西红柿（生物碱）、新鲜的木耳有毒（普林类光敏感物硷）。新鲜的菇类，尽可能不要水洗。

多吃青花椰菜（跺引）、樱桃（鞣花酸）、时令及当地蔬果。

孔子非常重视养生，我们从论语乡党篇的描述：食不厌精，脍不厌细。食镱而餲，鱼馁而肉败，不食。色恶不食。臭恶不食。失饪不食。不时不食。割不正不食。不得其酱不食。…沽酒、市脯，不食。不撤姜食。不多食。

◎不喝牛奶，理由：1.不当戕害健康的杀手。 2.不做虐待动物的帮凶。牛奶及乳制品，是造成过敏、胀气、肥胖、便祕、癌症、心血管疾病、传染病、和骨质疏松症的元凶。保罗‧皮尔泽【财富第五波】（曾任布什及柯林顿总统的经济顾问）说：牛奶及其副产品是产生每年一兆五千亿美元医疗产业的首要功臣。

◎尽可能使用有机饮食，理由：1.能量为非有机产品的3到5倍。 2.不会吃到毒素。3.环保，水土不会遭到破坏、污染。

 不要把最有营养价值的蔬果皮或核丢弃。素食者应多摄取Ω3脂肪酸，如亚麻仁籽。胚芽、糙米、坚果类食物是修行者维他命B群的重要来源。

◎注意食物搭配的禁忌，如：

萝卜＋木耳→皮肤发炎     

萝卜＋水果→引起甲状腺肿大

豆腐＋蜂蜜→耳聋 

马铃薯＋香蕉→脸部生斑

香蕉＋芋头→腹胀   

花生＋黄瓜→伤身

豆浆＋蛋→破坏营养素 

木耳＋咖啡或茶→降低铁的吸收

牛奶＋果汁→不利肠胃消化与吸收

胡萝卜、雪里红、波菜、油菜＋醋→破坏胡萝卜素

结论：

25岁以上都要重视养生。

不要前半生用生命赚钱，后半生用钱换生命。

提供一套提高免疫力、补血气秘方：当归2-3片、西洋蔘2-3片、甘草2片、生芪10-15片、红枣5粒、枸杞1小把，用1000 CC水煮开后转小火继续煮5分钟，装在温水瓶当开水喝。

每天睡前作15分钟能量倍增操—抬脚，可调节便秘、胃肠消化不良、尿失禁、摄护腺肿大、女性生理期不适、稳定血糖、血压、预防关节退化、强化细胞，让癌细胞自然死亡等功能。
  

所以，所以养生是人生的重要课题，对我们修行人而言，健康的身心可增强修行的信心。强健的体魄是行功了愿、行善布施的后盾。良好的身心状态，可以强化环保、惜福的概念，让我们学会更加知足、感恩。

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