心理那些事儿 | 开学，让状态跟上脚步！

假期过得太快就像龙卷风

军校学员基本都已返校

工作生活恢复秩序

一切都仿佛回归到假期前的状态

但是，真的是这样吗？

如果你人躺在学校的床上

心却还在几百公里之外的家中

如果你眼看手头的工作越来越多

却难以全神贯注高效工作

如果你日程已经紧锣密鼓地排满

生物钟还放着假，晚上睡不着早上起不来……

那可就要小心啦，你可能得了“假期综合症”

所谓假期综合症又名节后综合症，是人们在假期之后出现的生理、心理上的波动。假期结束后，人们从休假的身心放松状态进入学习工作的身心紧张模式，放松状态也会惯性运行一段时间，很多人难以第一时间适应紧张的生活节奏，会在节后的两三天里感觉疲倦，提不起精神，出现学习工作效率低等状况。如果假期我们放松对自己的约束，熬夜、暴饮暴食、睡眠紊乱，节后甚至可能出现恶心、眩晕、肠道反应、焦虑、神经衰弱等身心反应。因此我们要积极调适，元气满满开启节后新生活。

①要接纳自己，树立积极心态

接纳自己短期的不适应现象，接纳自己暂时的状态不好、效率不高，只有无条件地完整接纳自己，才不会对自己和自己的状态产生各种负性情绪，这是改变的开始。我们每个人都是不完美的个体，新的一年，让我们接纳最真实的自己，保持乐观进取的心态，在暂时的不适应中通过发现生活中的“小确幸”来进行正向的心理建设。

②保持规律作息，身心同步调整

在这样特殊的时刻，我们尤其要关注自己的身体状况，因为身体的健康也会对我们的情绪和心理产生重要的影响。保持合理膳食结构，做到饮食营养均衡，适当锻炼身体加强体质，保持良好的睡眠习惯，尽量避免熬夜同时早睡早起，通过听轻音乐、冥想等方式放松。

③注重内外兼修，实现全面成长

改变可以从修心开始，珍惜与自己独处的时间，静下心来审视自己过去的得与失；静下心来看看书充电再出发；静下心来列工作计划，理理工作的思路，坚定奋斗的方向。改变也可以从沟通入手，通过与家人、朋友这些最亲近的人交流和沟通，分享自己当下的困惑，能有效地缓解紧张和压抑的情绪。如果压力过大，无法排解，也可以尝试寻求专业心理人士的帮助。在新的一年里让我们“归零”再出发让状态跟上脚步活成自己喜欢的样子不负岁月，岁月深情以待不负时光，时光温柔从容不负梦想，梦想闪闪发光！作者：李驰原图片来源于网络

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刊期：第 669 期

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