这堂运动训练课，干货满满！

跑步时岔气怎么办？

如何针对体能考核进行运动训练？

减脂期间怎样合理饮食？

近日，战略支援部队某部邀请

兴城特勤疗养中心水体疗科主任张晓臣一行

走进营区为官兵们开展

科学运动健康指导授课

此次授课区分不同人员类别

采取一对一现场教学、集中知识授课、

现场实操教学和跟队开展训练指导等方式

重点解决

长期久坐伏案导致的身体不适

体能考核成绩不理想

过度训练、盲目训练导致运动损伤

3类问题

加强运动健康指导

促进官兵体适能安全稳步提升

实操授课现场

张晓臣以《如何科学运动训练》为题

结合影响体能考核成绩的因素

详细讲解了如何针对三公里

引体向上等考核课目进行运动训练

并针对减脂、增肌等

健身目标给出合理训练方案

“科学严谨的训练计划

能够避免许多运动中出现的问题”

集中知识授课环节

张晓臣结合具体案例

提醒官兵平时要熟悉并掌握

身体各个部位肌肉的热身方法

以及预防伤病情况的知识

合理制定训练计划

提升整体运动表现

并就官兵提出的问题现场答疑

随后，张晓臣来到健身房

采取边示范，边讲解的方式

为官兵们详细介绍了

各类辅助性器材训练的基本方法

并帮助官兵纠正平时健身时的错误动作

力求每一个训练动作准确、到位

防止运动损伤

“通过此次授课

我学到了体能训练的科学方法

今后，我会不断提高锻炼的质量和水平

精武强能，练强克敌制胜本领！”

活动结束后

该部勤务保障队中士张赟深有感触地说

文字：牟静娴

视频：肖鑫睿、牟静娴、陈延庆

主管：战略支援部队政治工作部

主办：政治工作部宣传文化中心

总编辑：胡建兵

主编：韩阜业

编辑：牟静娴

校对：付丽双

刊期：第 1538 期

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