【心理援助专栏】我的“安全之所”​

【心理援助专栏】

☞欢迎拨打中国计生协免费疫情心理咨询服务热线：0571-85109955

面对疫情“自我心理调适技术”（十一）

☞我的“安全之所”

下面是如何帮助孩子构建他的安全之所的方法，

请家长们熟记，然后耐心地去和孩子们沟通

孩子，每当你感到害怕、孤独、紧张、恐惧的时候，可以做点什么让自己的心情快乐起来呢？

可以找一个安全的地方，比如客厅的一角，也可以是你的卧室，或者洗手间，总之是你感到最舒服、放松、安全的地方。

接着开始设计你的安全之所，可以是一个纸板箱，也可以是一个小帐篷，或者是一个坐垫。

然后布置你的安全之所，你可以拿起你心爱的画笔给它增加一些色彩，把你喜欢的玩具、书本放进去，也可以录制一些你喜欢的歌曲放进你的MP4。

最后给你的安全之所取一个名字，可以是“快乐的夏威夷岛”，也可以是“我的木马王国”，也可以是“白雪公主的城堡”。

不管什么时候，每当你出现各种负面的情绪，诸如难过、害怕、紧张、恐惧的时候，你都可以来到你的安全之所，可以让爸爸妈妈陪着你去，也可以你一个人去。在你的安全之所，你可以做你任何想做的事情，你可以大吼大叫，你可以丢你的坐垫，你也可以什么都不做，就是那样静静地躺一躺，天马行空，胡思乱想。

即使你不在家里，但只要一想到你的安全之所，你的脑海里就会呈现出安静、平和、轻松的画面让自己放松下来。【作者:方妍彤，儿科主任医师，国家二级心理咨询师】

随着新型冠状病毒感染的肺炎疫情发展，不同人群中出现恐慌、焦虑、害怕等心理问题持续增多，急需心理方面的疏导和积极情绪的应对。

为进一步贯彻落实党中央决策部署，做好防控疫情的社会心理服务工作，向公众提供更加便利的心理支持、心理疏导服务，预防和减轻疫情引起的心理困顿，中国计生协组织专家编写了疫情期间“自我心理调适技术”系列问答，公众号自2月4日起开设“面对疫情——心理援助”专栏进行连载。更多问题，欢迎拨打中国计生协免费疫情心理咨询服务热线（0571-85109955）。

点击下方阅读，了解更多

来     源：中国计生协

---

投稿邮箱：[e-mail]

编       辑：吴 泽