【心理援助专栏】疫情期间，如何缓解少年儿童心理上的不安全感？

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视频：疫情期间过度焦虑导致失眠怎么办

——中国计生协心理专家组专家 赵国秋 教授

面对疫情“自我心理调适技术”（十八）

☞疫情期间，如何缓解少年儿童心理上的不安全感？

受疫情的影响，少年期（12-15岁）的儿童同成人一样，也会通过手机网络、电视新闻等途径了解到疫情相关的内容，尤其是负性的内容。在长时间无法外出的情况下，儿童出现不安感，包括心慌、注意力散漫、焦虑、紧张，伴有失眠、食欲不振等，是正常的现象。家长应尽量保持情绪稳定，在接纳孩子情绪状态的前提下，可以利用一些小技巧，帮助孩子缓解不安感。

（1）观看治愈电影。电影作为一种视觉艺术，其中的某些情节会引起观影者的共鸣，可以治愈心灵、缓解压力、宣泄情绪。

处于少年期的儿童，内心情感世界非常敏感，易引起共鸣。具有治愈性质或充满希望的剧情可缓解儿童的不安感和压力感。家长可以陪同孩子一同观看具有治愈性的电影，并在观影中或观影后与孩子交流感受，引导孩子排解内心的不安感。

推荐电影目录（10部）：《龙猫》（1988/日本）、《阿甘正传》（1994/美国）、《美丽人生》（1997/意大利）、《菊次郎的夏天》（1999/日本）、《忠犬八公的故事》（2009/美国）、《艾特熊和赛娜鼠》（2012/法国）、《普罗旺斯的夏天》（2014/法国）、《小花的味噌汤》（2015/日本）、《小偷家族》（2018/日本）、《罗小黑战记》（2019/中国）

（2）聆听暖心音乐。音乐是创造者自我内心情感的表达，不同的音调、旋律可以表达多样的情绪和感受。作为听觉艺术的音乐，可以唤起听者内心沉睡的情感，引发听者的情感共鸣，释放内心压抑的不良情绪。

研究证明，聆听舒缓的音乐是心理调适的有效手段之一。少年期的儿童对于音乐的鉴赏还处于价值形成阶段，较易从音乐中体会到音乐折射出来的情感，并给予内化。

家长可以在安静的晚上，为孩子播放一些舒缓的、温柔的音乐，闭上眼睛，躺在床上，净化内心，缓解不安。

推荐乐曲目录（8曲）：《Rainight》（Saiakoup）、《Water》（Brian Crain）、《The Lakes of Pontchartrain》（Oliver Schroer）、《Ballade pour Adeline》（Richard Clayderman）、《夜的钢琴曲（五）》（石进）、《The foggy dew》（爱尔兰民歌）、《Kiss The Rain》（李闰珉）、《故郷の原风景》（宗次郎）。

（3）进行亲子手工。孩子出现不安感，往往意味着对于家长关爱和陪护的渴求。父母对孩子的积极关注和有效陪伴，有利于孩子在紧张环境下的健康成长。能够较好促进陪伴关系的活动是亲子手工。共同完成劳动任务，既有利于增进亲子之间的情感，也能够让孩子感受到父母对自己的关注，从而消除心中的不安感。

推荐亲子手工项目（10项）：创意小桔灯、百变折纸、DIY环保洗洁精、DIY小香皂、DIY健康沙拉、家庭门牌设计、小小板凳、废品收纳盒制作、乐高积木搭建、手工环保袋（所有项目均可网络搜索教程）。

参考文献：

[1]蒋佳.电影治疗与心理健康[J].影视观察，2016（12）：121-122.

[2]李立. 音乐心理调适的心理效能、机理及形式研究[J].河南师范大学学报，2006（5）：238-240.

【作者：沈彬清，杭州市夏衍初级中学心理学教师，国家三级心理咨询师。】

随着新型冠状病毒感染的肺炎疫情发展，不同人群中出现恐慌、焦虑、害怕等心理问题持续增多，急需心理方面的疏导和积极情绪的应对。

为进一步贯彻落实党中央决策部署，做好防控疫情的社会心理服务工作，向公众提供更加便利的心理支持、心理疏导服务，预防和减轻疫情引起的心理困顿，中国计生协组织专家编写了疫情期间“自我心理调适技术”系列问答，公众号自2月4日起开设“面对疫情——心理援助”专栏进行连载。更多问题，欢迎拨打中国计生协免费疫情心理咨询服务热线（0571-85109955）。

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来     源：中国计生协

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编       辑：吴 泽