【心理援助专栏】夫妻吵架背后的心理学原则
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☞夫妻吵架背后的心理学原则
疫情发生以来，有的夫妻一起宅在家里不出门，有的夫妻共同抗击疫情，有的则经受隔离的考验......但也有不少夫妻出现争吵，且愈演愈烈，甚至严重的到了准备离婚的地步。
1、疫情下的相互尊重
疫情下的夫妻冲突，和彼此之间没有相互尊重有关。如老公不尊重妻子的劳动成果，觉得洗衣做饭是妻子应该做的，自己好好歇着就行；妻子也不尊重老公的兴趣爱好，觉得打麻将、玩游戏这种娱乐行为，完全是在浪费时间，没有一点用处，还不如在家收拾房间、做做家务呢！
正是由于这种态度上的不对等，夫妻之间缺乏尊重，导致双方在一些事情上火药味十足。
而和谐婚姻的相处法则中，有一条不容忽视的定律，就是相互尊重。
两人相处，同样也要尊重对方与自己的不同。正如世界上没有两片相同的叶子，也同样没有思维方式、行为习惯完全相同的两个人。 每个人在待人接物、生活习惯上都不可能与他人完全相同。只不过疫情期间，两人的这种差异更加明显了而已。正是由于这种差异，让我们看不惯对方，进而把自己推到了他的对立面。
2、疫情下的相互给予
爱是给予，不是索取。我们大多数人将爱看成“被爱”，而不是去爱；行为指向变成了如何让自己变得可爱，而不是主动地学会如何去爱对方。
“我爱你”并不是嘴上说说那么简单，我们还要用行动来证明，即关心和爱护爱人，给爱人自由和空间。
当她口渴时，你能送上一杯热水；当他家人生病或者不幸被隔离时，你能不离不弃，端茶送饭。
如果我们爱对方，就要学会给予。爱情不仅是对方为你付出，你同样也要为对方付出。
3、疫情下的建设性沟通
三分之一的争吵是消极沟通造成的。一方很少做家务，对多做的一方还要评头论足，用抱怨、指责和批评的语言与其沟通，导致双方争吵。建设性沟通，可以从两个方面开展：
一是使用“我的讯息”表达自己的情绪。例如对方多次以不友善、不尊重的语气和你说话，当你愤怒时，难免运用情绪化表达，如“你给我闭嘴”，那么夫妻双方必吵无疑。
使用“我的讯息”表达，客观描述发生发什么，然后表达你的感觉，提出你的愿望，如“你用这种口气对我说话，我很难受、很委屈，我希望我们能好好说话。”
二是使用三明治表达法。直接式的批评，也许并没有错，但往往令对方难以接受，还会引起冲突。
当向对方提出建议，尤其是批评性建议时，为了让对方能接受，表达者最好在表达自己的意见之前，先找出认同、欣赏的部分给予肯定，或给予关爱和幽默的表达，再表达建议和批评，意见表达完毕，别忘了给他希望、鼓励、信任和支持，以使他保持自信和愉悦的心情，不至于有被打击的挫折感。
4、重视吵架背后强烈的关注需要
当一种情绪被表达出来时，往往包含着相互对立的另外一种情感，是渴望温柔和亲近。
当女方用侵略、攻击的行为来表达她的愤怒时，往往表示男方对于女方的身心关爱都不够，提醒男方需要多多关爱女方，倾听女方的内心感受。
当一个人非常愤怒时，往往是用愤怒来表达他（她）的力量。“我憋的太久了” “我太委屈了” “平时我太弱了”这些语言里包含了压抑、被忽略、不被尊重，所以他（她）用攻击的身体动作、提高的语调来表达自己。
所以夫妻双方一定要看对方的肢体语言，看内在的情感。当出现“我觉得生活平淡、苦闷”这样的表达时，表示对方渴望生活的意义和目标，想要探索新的生活目标和生活的其他意义，他（她）渴望转变、期待转变。
如果我们能够读懂对方的情绪和内在需要，两个人才会达到真正的默契。
5、吵架也要有技巧
①不回避、不扩大，限定时间与主题。
②不要谈论不太可能改变的事情。
③不要翻旧账，可以吵一些关于未来的问题。
④不要互相打断，冷静地听对方讲话。
⑤当情绪激动时，避开对方，不要吵架。
【作者：张载福，浙江省心理卫生协会常务理事，主任医师】
随着新型冠状病毒感染的肺炎疫情发展，不同人群中出现恐慌、焦虑、害怕等心理问题持续增多，急需心理方面的疏导和积极情绪的应对。
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来 源：中国计生协