7月活动 | 墨西哥自我探索营，来吗？

非常激动的告诉大家，我要组织第一次线下活动啦！

我和我的好朋友丁丁，在今年7月29-8月3号，会在墨西哥的Tulum区域会组织一次自我探索营。

去年疫情期间认识了丁丁，是因为偶尔在朋友圈看到有人转发一篇《冥想2000多小时是什么感觉》，当时刚开始看冥想，就点进去看了，结果发现一枚宝藏女孩。

丁丁（公众号：丁丁和我）是武汉姑娘，哥大本科，数学经济系。毕业后在银行当管培生，去过伦敦、纽约、香港，后来又在硅谷创业。创业失败后，像许许多多其他走在人生低谷的人一样，开始瑜伽和冥想，走上了自我探索的旅程。之后，她把在硅谷带精英产品团队的经验和向内心探索方法结合起来，自创了“自我探索营”。

她的文章里有充满了一些让我一读到就觉得直拍大腿的精妙比喻，比如说把探索自我比喻成掏粪，要把心里的陈年旧事、被表层意识封存起来的恐惧和执念，全部都掏出来。

读了她的文章后，我和她约了一次coaching，感觉非常对胃口，她也教了我许多实用的应对自己负面情绪，从内而外获得自我成长的办法。之后就变成了朋友。

丁丁之前在巴厘岛办过自我探索营，我第一次读到时感到激动不已，有种频率对上了的感觉。可惜当时活动已经结束，后来又遇上了疫情。直到今年，大概一个月以前，丁丁跟我说，她打算今年在墨西哥重新开始这个项目。

我正好也有开始组织线下活动的想法，想把我这些年进行自我探索的经验，以丰富有趣的活动形式，带到线下，去认识真实的灵魂，和大家进行更深度的联结。墨西哥更是一个我非常喜欢的地方，自己去旅行过两次，对当地的住宿条件、有趣的活动项目都很熟悉，还认识了一些当地的朋友。

于是，我和丁丁一拍即合，决定一起组织这一次线下的墨西哥自我探索营。日子就定在7月底，7月29-8月3号，涵盖一个周末。

过去这两周，我和丁丁一起设计了自我探索营的内容，从衣食住行安排到活动细节，让我实打实地体会到了创造的快乐。感觉我们像在仔细做一桌精美的菜肴，就等着端上桌，和茫茫人海里有缘的朋友一起分享啦。

什么是自我探索营？

你有没有在开始做一件事情的时候，甚至是在日常生活的工作和学习中，常常会感受到能量不够？感到自我怀疑、焦虑和沮丧，甚至频频陷入拖延，无法充满热情的把事情完成？

我把这种状态叫做“恐惧状态”。我们要么是对于过去的恐惧——我不行的，我没做过这件事，我以前就失败过，我无法完成。要么是对于未来的恐惧——会很难吧，太麻烦了，我肯定做不来，别人会怎么看我。

自我探索营，是通过一次完整的“项目设计”过程，帮助你找到做事情的“热爱状态”。

热爱状态，我觉得则是每个人心里最真实的状态。

是对眼前的一切充满了好奇，迫不及待想要开始，想要接受更多的新鲜信息。

是对自己要做的事情充满了热情，一种温暖的能量从心里迸发出来，感觉浑身都是力量。

是前所未有地相信自己，内心平和，却有勇往直前的勇气。不惧任何困难，因为知道自己会拥有解决它们的耐心与智慧。

是拥有一种强烈的内驱力，不需要拖延、焦虑，也不需要用一个外在目标来“鞭策”自己。是只要醒来，睁开眼，想到要做的这件事情，就是一溜烟爬起来完成，脸上带着笑意。

如何找到热爱状态？

恐惧状态和热爱状态，相信我们大部分人，在平常生活中都有体会过。对有些事情，我们推三阻四，总是很难开始。但对其他的事情，我们却能热情洋溢，充满使命感、责任感和创造力去完成。也有些时候，我们希望自己对某件事情充满热情、开始创造，却很难找到合适的状态。

探索营的原理，是通过向内和向外的两个方向，帮助大家找到能量不足的内心根源，同时通过向外快跑，重获勇气与热爱。

向内的方向，主要是冥想、瑜伽、讲座、workshop。在五天的训练营里，我们会准备一些课程内容，分享跟内心探索和自我成长有关的方法论。你可能会接触到的话题有：

• 自我成长的阶段有哪些？如何克服反复出现的沮丧和挫折？

• 如何通过冥想来实现内心的平静，应对频繁困扰我们的负面情绪？

• 如何更好的观察自己、原谅自己、同内心的自己和解？

• Ego是什么？是怎样形成的？又是如何影响我们的决定、每一天的人生状态的？

(往期活动照片)

向外的方向，我们会采用曾经风靡硅谷的"3-Day Sprint"三日快跑法，在五天中的三天里，我们会启发大家，让每个人开始设计一个独属于自己的“项目”。三天的时间可能听起来很短，但当你全心全意沉浸在一个环境中时，往往会发现自己爆发出惊人的内驱力与创造力。这种向上生长的能量，也许会让你第一次看到自己的这一面，也会意识到，完成一件目标没有那么难。

在过去的自我探索营里，来参加的朋友们完成过这些项目：

• 设计了一个手机游戏

• 完成了自己的第一部短篇小说

• 设计了一个工作坊

• 找到了自己这辈子想做的99个心动的事情

• 给过去的伴侣写了一封信，与曾经心里的伤口和解

• 调整了自己的事业方向，开启新世界的大门

• 设计了自己的一个街头表演项目
  

(往期活动照片)

当然，这三天肯定不会很轻松的度过。在我们开启任何一个人生中的新目标时，都肯定会遇到挫折和困难。我们也习惯归因于外界，觉得是时机不合适、自己没遇到合适的搭档或伯乐、或者就是自己倒霉。但其实，任何挫折和困难，根源还是在于自己内心，而解开任何困境，任何难题的办法，也只能靠我们自己。

解决内心问题的方法，其实有点儿万变不离其宗的意思。每个人面临的困境都或多或少来自于自己的某种恐惧，而我们也都可以通过冥想、瑜伽这些向内探索的方法获益。

所以，在这个“三日快跑”的环境下，你会通过设计一个项目，来看到那些困住你的事情、那些让你无法前行的阻碍，究竟来自哪里——当你找到内心那个阻碍你成长的东西时，我们“向内探索”的的方式，会给你提供一套打破内心障碍、获得自我成长的方法论。

你还会和其他的小伙伴一起，见证彼此的成长。也许，你会从其他人的困境中有所启发，打开了自己的心结。你也许会被他人的故事、探索和努力所激励，找到了更多的爱与勇气。

（往届学员对探索营的评价)

Demi

商业地产资深经理人，没事儿就摸索心理学各门派

原本以为这次巴厘岛之行是个放松解压的5日休闲camp，没想到最后下来感觉比军训还辛苦。

从清晨瑜伽🧘‍♀️到午夜日记📖，中间一个接一个的workshop, task,meditation,reflection...😂😂但最后体验下来，感叹DingDing老师的探索营真是既走心又实用，既高深又接地气。

3天的sprint真的是非常有魔力，跟照妖镜一样，一个小小的项目就折射平时思维模式，行为模式和情绪模式……原来有这么多问题需要修正，这么多潜能可以挖掘……

感谢DingDing无私的分享宝贵人生经历和感悟，并愿意一直倾听，启发和鼓励;感谢Keon的精心贴心的安排，让此次巴厘岛的吃住体验不能更完美；

感谢Suki的耐心答疑，对玄学和神秘学有了更深入的了解;感谢花钱买我魔法💊的盆友，你们是真爱😄; 最后感谢我自己的投入和努力，漂亮的完成了设定任务，并且挑战了人生第一项水上运动冲浪🏄‍♀️（hmm...此前接触的跟水有关的活动只有温泉和足疗)

清空，放下，再出发～💪

非洲喷火鸡 

游戏设计师/制作人，心理年龄6岁的机器人

这个项目是我最近5年经历的转折点。

参加的时候，可能是我最低谷的时间，无论是生活上还是工作上。Master Ding’s Project非常的神奇。短短一周的时间，就让我安装到了“爱”的补丁，理解了acceptance。从那个神奇的时间开始，感受到自己内心洋溢的爱意 - 无论是对周围的人，还是对这个世界。而且还学习到了“心想事成大法”，从此解锁了“简单纯粹”的力量。

这是最近5年对我来说意义最大的1周。It is never too late to learn how to love。爱，真的是这个世界上最强大的力量。

晓波 

高级游戏前端工程师，热爱老婆大人的温馨暖男

参加这个项目之前 生活还挺散漫的，很多想法不能付诸行动，还很急躁和焦虑

参加之后首先得到的一个契机就是用三天剥离了原来的自己

然后剥离的这三天 又找到了不少观察自己 认识自己的方式

感觉是让自己内心更清晰了 强大就随之而来

减少了很多怀疑，变得focus眼前

说具体点就是爱上给自己设定的仪式感啦 每天按时早起，好好洗脸。看每一小节书，现在都是我的goal

于是看见了落地感

dingding的活动特别干净利落直奔主题不拖泥带水

我特别受用

一下就被带入到一个好的节奏里

Cecilia

商学院班主任，热爱生活的小姐姐

🙃探索营前：

    💔认为自己一事无成，很无用

    💔感到很迷茫，不知道我人生的目的是？ 

    💔喜欢吃喝玩儿乐但是然并卵（有什么用？）

😆探索营后：

   👏那么大的浪都冲了！还有什么坎挺不过去？

   👏自己原来这么的有勇气和执行力，只需要要相信自己专注自己感兴趣的事！

   👏我来到这一生就是要去体验的，充满好奇心的感知生活，体会所有的up and downs，体验未知！

   👏写出死前想体验的99件事好厉害呀，而且内容这么有创意！

   👏我要为自己活！

兔小卷

前网易资深产品经理，RisingGirl热情工作坊创办人

作为前产品经理，我以为我很清楚目标和迭代是怎么回事，参加探索营以后，我有3个收获。

1. 更回归自我。

   以前我只会push自己做更多的事情，现在我发现通过冥想和reflection去观察自己，提升的效率是千倍百倍的。

2. 更勇敢，怕水从未下过泳池的我居然去大海冲浪和浮潜了！

   amazing！

   看到自己的恐惧并面对和突破他，在巴厘岛体验的这个过程让我终生难忘。

3. 更有决断能力 之前做决策会被很多信息干扰，看清自己的做事情的模式以后，会敏锐的分辨出自己做一件事情是因为恐惧担心还是喜爱，不做因恐惧驱使下的决定，也不阻拦因渴望而萌发的热情。

然后探索营结束后我就辞职了，延续在探索营内做成的工作坊雏型，做热情工作坊了哈哈： 活动回顾 | 从巴厘岛回来后，我办了北京第一场热情人生工作坊

在“3日快跑”里，面临挫折、恐惧、失败感时，我们其实会探索到，那些总是困住我们的行为模式，并通过第一次勇敢面对它，解开心中缠绕的能量，收获全新的自己。

“3日快跑”，我们都会实现一个小目标，并通过这个小目标，找到了克服挫折的内驱力，理顺了内心的能量。这种能量感和方法论，是可以回归生活，帮助我们在日常生活里更加看清自己，更好的理解生活中那些挫折与困难的本质，并不断通过扫掉障碍，实现自己的成长。

具体的安排是什么？

我们会在7月29号飞到墨西哥的著名度假城市坎昆（Cancun）——从纽约直飞大概4个小时。我和丁丁会在机场迎接大家，然后我们包车开两个小时到一个叫图卢姆(Tulum)的沿海城市。

图卢姆是一座历史悠久的城市，有保存完好的玛雅遗址，靠近海滩和丛林。图卢姆有种很文艺的vibe，白沙滩、原始丛林、玛雅文明和洞穴潜水，都带来了一种神秘原始，又充满自然气息的感受，吸引了大量了艺术家。这里有大量的艺术画廊、展览馆，还举办过“Art With Me”的生态艺术节，和著名的Zamna Festival电音节。

疫情以来，图卢姆也吸引了世界各地的“数字游民”来这里远程工作，形成独属于年轻人的社群文化。来到这里的人，往往都被冒险、成长、自由、热爱这些关键词吸引，在大千世界中，定义独属于自己的生活方式。

在图卢姆，我们会定一个有泳池、草坪、可以做瑜伽的大别墅，有充足的室内和室外的公共空间，可以让我们一起聊天、探索、做workshop。

(图片仅供参考，具体房型会等活动人数确定后再决定)

我们会精心安排每天的早、中、晚餐，带大家体验当地的餐厅，在海边、沙滩上或丛林里。在风景绝佳的环境里，我们一起畅聊过去和未来，结识新朋友，也不断打开自己。

除了我们的内部讲座、瑜伽、workshop之外，我们也会带大家尝试一些当地的活动体验。根据我们的经验，有时在陌生环境下，通过打破自己的舒适区，进行全新的体验，我们内心的能量也会悄然变化，拥有了直面内心恐惧的勇气。

（具体活动会根据大家的体力、能力，征求报名小伙伴的意见后预定。）

我们可能会带大家体验潜水：

去cenote (墨西哥特有的天然洞穴) 里浮潜、游泳、跳水：

在丛林里骑自行车：

去湖里和海边划皮划艇：

如何报名？

Q&A

1. 墨西哥需要签证吗？

只要有美国、加拿大、日本、或欧洲申根区域的一个多次有效的往返签证，就可以在没有墨西哥签证的情况下，入境并停留最多180天。

2. 疫情会影响墨西哥入境吗？

不影响，目前入境墨西哥不需要核酸检测，入境也无需隔离。但是从墨西哥回美国，需要提供3天内的核酸检测阴性证明。有从美国往返的朋友，我们会组织大家在墨西哥停留期间进行一次核酸检测。

3. 墨西哥安全吗？

墨西哥的确有些内陆地区不太安全，但位于尤卡坦半岛的沿海地区的经济形式以旅游为主，从坎昆、到playa del carmen、再到图卢姆，每年都有大量的国际游客来访，治安比较好。我曾经两次独自旅行墨西哥，都住在图卢姆附近，感觉十分安全。

在墨西哥期间，我们会尽量减少与外人的接触，并且所有活动都集体进行，不会小伙伴落单。

4. 参加活动需要核酸检测吗？

需要，为了保证大家的安全，我们会要求每一位小伙伴提供以下三种中的一种：1）疫苗接种完成证明，2）5天内的核酸检测/rapid检测阴性证明，3）抗体阳性证明。

5. 可以和朋友一起，或情侣一起报名吗？

可以！而且我们非常鼓励和朋友/另一半一起参加自我探索营。在自我探索中，不仅会更深入了解彼此，见证彼此的转变，也可能会收获一种新的友情/亲密关系。

6. 我在国内，可以参加吗？

可以！墨西哥没有任何入境限制，满足签证要求就可以。不过从墨西哥回国可能需要遵守相关隔离政策。

7. 我的美国签证过期了，还可以去墨西哥吗？

如果美国签证过期了，且没有加拿大、日本、申根区域的有效多次往返签证，进入墨西哥则要申请签证。在纽约可以直接预约墨西哥大使馆的签证，预约网址为：https://consulmexnyvisas.youcanbook.me/。目前最快可以约到6月29号。

8. 我生活在美国，目前我的美国签证过期了，去了墨西哥怎么回美国呢？

美国移民法里有一个政策叫“automatic revalidation”，在美国持非移民签证的人，包括工作签（H1B）和学生签（F1），在加拿大或墨西哥停留时间不超过30天时，如果满足以下要求，可以在入境时使用“automatic revalidation”返回美国：

• 在境外时没有申请新的签证

• 持有效的I-94 (I-94上的停留时间没有过期)

• 在美国有有效的移民身份

Automatic revalidation的规则在美国国务院网站上有详细的解读https://travel.state.gov/content/travel/en/us-visas/visa-information-resources/visa-expiration-date/auto-revalidate.html。移民法的相关索引为8 CFR 214.1(b) and 22 CFR 41.112(d)。我曾使用这个方法出入过墨西哥和巴哈马，每次入境都很顺利。而且我的工作签证目前也过期了，从墨西哥回美国时也会使用automatic revalidation入境。

9. 探索营的价格是不是基本食宿全包？还有什么自己需要承担的消费吗？

是的，价格包含住宿和一日三餐，住宿可能需要与同性拼房（如果需要单人间的话，价格可能会略微上涨），还包括我们集体组织的几次活动费用。需要大家自行购买往返机票，旅行医疗保险（比如说我的情况大概$10-15左右），以及在当地购买个人用品（比如说泳衣、防晒霜、旅游纪念品）的消费。

10. 最多招多少人？你们顾的过来吗？

根据丁丁以前组织探索营的经验，和我们的精力，最多招募6人。这是为了确保大家有一个“定制感”的浸没式体验，能够有最多的收获和成长。

11. 如何报名？需要交定金吗？

报名请联系丁丁微信(dingding6580)，见上图海报上的二维码。定金和付款细节会通过微信具体跟大家沟通。

12. 探索营看着好诱人！很想来！但时间不合适 / 墨西哥太远 / 有签证问题，以后还有机会吗？

有的！选择墨西哥，是因为想为大家提供一个自然、放松、充满冒险气息的环境。我们以后也会考虑在美国境内 / 巴厘岛 / 欧洲举办，或者等入境隔离政策放松后也会考虑举办国内场，希望有更多的机会可以和大家线下见面。

一年前，在思考人生和工作意义的这期视频里，提到了我想明白了自己人生的三个核心追求是思考、冒险和爱。

在Vipassana的十天冥想训练营里，最后一天是“Metta Day”——Metta是佛学里面“慈爱”的意思，是对世界万物、所有生灵一种无差别的爱。在Metta Day那一天，我听着音频里葛印卡老师的吟唱，在打坐时时常感受到一种强烈的温暖从胸口涌出来，让我不自觉地流下泪来。

那种强烈的能量，让我更深层地体会到了“爱”的意义。爱不仅是爱自己的伴侣、父母、家人，更是和生命旅途中遇到每一个人的真诚联结。爱是服务他人，是看到任何一个人类，灵魂深处的真诚勇敢，在自我探索的过程中爆发出来的力量感、疗愈感，也能感受到共情，感受到发自内心的喜悦与幸福。

只有这种“爱”的力量，能让我们在与世界、与他人相处时，忘掉自己内心的伤口和恐惧。我想把自己的重心从线上转移到线下，就是从一个自我中心向的，展现自我精神力量的视角，变成了他人中心向的，用自己的精神能量，去更好的促进他人的成长。

和丁丁一起举办这期自我探索营，也是我们想一起创造一个让所有人感受到这种“爱”的能量的环境。去用我们自己学到的、体验过的、经历过的一切，帮助大家进行自我探索，见证成长、也收获爱。

7月29 - 8月3号，期待线下见到大家！