心语04期 | 每一天，都从说谢谢开始吧

Original 爱予小伙伴爱予星球 2024-04-06

💡/ 心语栏目介绍 /

从9月开始，5月“释放心灵力量”共写营的产品内容被整合到“爱予星球”社群内部，成为一个冥想书写圈。我们将共写营和冥想书写圈流动出来的文字，整理成了“心语”栏目，让作者们丰盛的内在世界被更多的人看见。如果你想体验这样的冥想书写，欢迎加入爱予星球的社群，与小伙伴们共同在夜晚进入与“心”连接的场域。

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IntroduceFrom爱予编辑部

本期的心语主题是“感受幸福”。我们邀请共写营的小伙伴跟随着冥想音频，写下人生中已经拥有的幸福，并对他们表达感激。

每个人都交出了一份独一无二的“感恩”答卷。当感恩的魔法开启时，那些我们未曾留意的，习以为常的时刻开始变得闪闪发光。感谢父母的养育和支持，感谢伙伴的稳稳接住，感谢自然的赠予，感谢此刻生命里所拥有的一切，最重要的是，感恩本自具足的自己。

每一句“谢谢”背后，都是一种持续的、积极的心理暗示。今后的每一天，都从说“谢谢”开始吧。
PS.本文将有5个故事。

by 爱予星球 · 爱心编辑

#01

米兰的小铁匠

（考上在职研的宝妈，以自我探索储备精神食粮）

《我是如此地幸运和富有》

感谢健康有韧劲的我自己

小时候是个假小子，喜欢运动，太阳下晒的黑黑的，看起来孔武有力，有蛮力打男生（好像现在学生时期的小女生，很多也是比男生霸道蛮横），掰手腕不会输，经常打抱不平，被同桌叫阿诺施瓦辛格Lu；

我也很喜欢跳舞，小时候去少年宫，门外看芭蕾舞，被深深地吸引，柔韧性不错，但可惜并不协调，不过就是喜欢，劈叉下腰倒立，自己在家瞎练；

日常双杠，学校运动会，跳高、跳远，400米接力是我的强项，喜欢体内热血沸腾的感觉……

这些关于身体的回忆，都让我感到自己很有力量和活力。这些身体的能量，不管是蛮力、柔韧性、爆发力还是想象力，在我去感受的时候，满心的喜悦和感激。

感激爸妈给了我一副健全的身体，甚至被赋予了按捺不住的活动力和感受力。感谢我已有的各个器官和身体机能，写到这里，我发现ta支撑我走过这么多路，给了我这么多力量和美，我真的要更好好地感谢ta。

这些年因为自己的执念导致的过度消耗，要给ta弥补回来啦。也感激此刻健康的我自己，能觉知到自己的身体需要关照。

感谢稳稳接住我的队友

他的话也不多，当他跟我说“可以适当拒绝你的领导”“工作这条路走不通，可以换换别的路，尝试别的生活方式”时，也很平静，就一直陪伴我渡过最低谷的时期。我一度的顽强和脆弱狼狈完全暴露给了他，他不离不弃，反而很心疼，那时候我觉得应该就是他了。

金牛男的稳重专一，传统踏实，和我的理想型预期的能说会道潇洒跳脱，相去甚远，我也以此多次拒绝过他，感激他的大心脏，认准目标，百折不挠。感激他给我创造了一个物质稳定的家，以前没有过这样的想象，觉得自己也是像爸爸一样是喜爱冒险和自由的灵魂，而现在这样，时常觉得也挺安心。

小时候不记得搬过多少次家，爸爸一直的理念就是：不买房，像英国人一样想住哪住哪。也不知道从哪里看的生活理念就这样照搬了。以前觉得一定要干出辉煌的大事业才是光荣的，队友似乎让我更接地气了，踏踏实实的，让我感到虽然梦破碎了，但日子还有意义，不是只有做梦这一条。

感谢言传身教的爸妈

妈妈成为家庭主妇独自带三个娃的那些年，一定很辛苦，我当了妈妈才深切地体会到她那时的不易，单是每天早起换着花样准备早餐，我都无法做到，一个人怎么把我们仨平安健康拉扯大的，都难以想象。

爸爸常年在外打拼，给我的影响是，要不怕困难，敢想敢干，一直是我的榜样和精神向导。他们的勤劳、善良和对生活的不辜负，让我在为人处世时，能有一些自带的普世通用的价值观，得以好好地活在这个世上，认真、坚韧、善解人意、勇敢闯荡……他们说的很少，更多的是日复一日的行动引领、感化着我，谢谢他们。

要感谢的人还有很多，我的老师们，我的朋友，我的领导同事，那些善良的陌生人，一起走过一段路跳过一段舞的人，都那么美好。当我写下这些时，会涌现记忆中的点滴画面，感受到我的幸运和富有，何德何能，还有啥过不去的呢。

#02

羊羊

（素质教育从业者，户外爱好者，喜欢在工作和大自然中慢慢找回自己内心的小孩）

《被爱包裹着的树木》

从小到现在，觉得自己能够一路平安走到现在，应该是有得到了很多贵人相助，因此想要感激的也会有很多很多的人。不管是相识已久的故人，还是刚结识的新友，或者是那些只有过一次互动缘分的人，都是值得感激的。能够相遇并相互产生交集，本就是一件值得感恩的事情。

而且，我也越来越相信，自己是在和别人的互动碰撞中，一点点打磨着自己的形状，打造成了今天的我。不管好坏美丑，总之也是个可爱并且独一无二的我。

这样的我，也会觉得累，觉得迷茫，觉得生活好像也没有多有意思；也羡慕别人的年薪，羡慕别人的工作，羡慕别人的家底，羡慕别人的身材，羡慕别人的才华...但是大多数时间，冷静下来后，还是觉得自己拥有的也很幸福，聚焦已经拥有的，会发现生活也有很多乐趣；放眼没有得到的，就会生起很多怨怼。

允许自己放空，迷茫，羡慕，但是也会记得给自己摇铃，让自己回到现实中，看到更多拥有的状态，从拥有的东西出发，去创造更多的可能性。

特别想感谢的我们还拥有大自然，能够从自然中得到疗愈和汲取能量。从小在自然环境中长大，对山、地、大树、小草、小河、小花等一切自然中的元素都很喜欢，觉得非常亲切。闻到自然的这些味道，就好像回到了小时候那些充满能量的日子。

心烦意乱时，找个山头坐坐，不用刻意做什么，哪怕就是找个公园，借着大自然的荫蔽，躺一躺坐一坐，吹吹风，晒晒太阳，听听虫鸣鸟叫，好像烦恼突然就没有那么重了，之前的难题好像也没有那么难了。有假期的时候，参加徒步活动；有更长假期的时候，去更远的森林里走路。

大自然给我了安心，信任，可靠，一切都是那么的直接，简单，却又有说不出的智慧和能量。每次把自己放心交给大自然，去感受那一草一木的呼吸，颜色，形状，温度，软硬，自然回馈给我的东西远超乎我的想象。和大自然的互动，就好像找到了一种用不完的免费的能量棒，比什么都靠谱。我知道，当我需要时，她就在那里，一如既往的充满了力量。

感谢爸妈尽心的养育和支持，给了我现在这样健康的身心，能够自己养活自己，四肢健全，身体健康，想去哪里，就可以说走就走。不用担心身体是否会不适，也不用随身携带众多药品，轻装上阵，当下的食物就是最好的补给。

不榨干父母，不过分矫情，不攀比物质，不焦虑容貌，同时也不放任躺平，保持学习，保持谋生的能力，不过度放纵，保持敬畏，保持对生活的热爱，相信美好，对自己有信息，不忘记去感知当下生活的幸福。这样的状态虽不是一直都能保持，但是大多数时间都在心中隐约可见，招呼着我继续前行，也是很幸福的。

感谢爸爸妈妈虽然是普通的农民背景，但是对我却有着超乎他们阶层局限的理解和支持，现在未婚的自己还拥有相对自由和独立的空间，没有自己的小家庭，爸爸妈妈也没有和自己住在一起，我对现在的生活空间有完全的自主权。

不管是从大学毕业后就去自愿支教还是现在继续从事着一份收入不高但是符合自己心意的教育相关的工作，爸妈对我貌似「逆潮流」的决定，从来都没有反对过，都是相信我，支持我的决定。不像是一般的剧情发展，希望好不容易培养出来的大学生可以带给自己家庭更多的金钱回报和支持，爸爸妈妈只会问我需不需要支持，我当然也不会真的让爸爸妈妈再出力，尽量做到不给她们增加负担。

现在的空闲时间也全部是自己的。对于自己的日常安排是摆一盆花呢，还是点一盒香薰，是出去咖啡馆呢，还是见见朋友，是吃个小龙虾呢，还是炒个青菜，一切都是我的选择，随着心意来，跟着感觉走。听听身体的声音，作出善巧的选择，这种感觉太美妙了。

不知道这样完全的自主还能有多长时间，但是我相信自己不管在什么情况下，应该都会尽量为自己保留一个相对完全自主的空间，留一方自己的天地，释放自己真真的心意。

感谢一路走来给予我各种爱的能量的人：不管是亲情、友情、还是爱情～在我怀疑自我的时候，给我赞美和认可；在我迷茫无措的时候，带我感受生活；在我犹豫不定的时候，给我支持保障；在我难过的时候，陪伴我；在我困难的时候，接济我；在我生病的时候，照顾我；在我低落的时候，鼓励我～～在我一切安好的时候，静静关注着我～～

这些教会了我什么是爱，让我有机会感受爱意之下的那些美好和触动，心生感恩和感激之情。同时也才能学会把这些美好赠送给更多的人，让爱流动起来。时刻提醒自己去做一个善良，温暖，有价值的人。

#03

西清

（以写作自我交流，热衷“玩乐”，探索自我和世界的渴望）

《感谢我的存在》

我觉得目前的人生里我已经拥有了我能拥有的一切，空气，温饱，身体和自由。我想感激这个星球带给我们的一切，山川，湖海，火山，马里亚纳海沟，北极熊，小蝌蚪，这些物质和生灵让我们不再孤独。只是所谓的现代化，让人们的生活割裂，人为地加深了孤独。

我们可以在既定的游戏规则中去学习，每个人能接触的游戏不一样，出生在的游戏系统也不一样，所以有自己的一套游戏套路，也许是父母老师教的，或者出厂设置的时候就有一套默认的系统。有的人能打通自己的游戏关卡，甚至能玩不同的游戏，并且找到不同种类游戏的共同之处，进行升级。

而有的人仅仅是因为运气不好，就卡在了一个关卡难以前行。我们都默认了这种游戏规则，所以感激的大部分是游戏设计者在某个地点设下的奖励和装备，让我们有动力继续玩下去，以至于发现更多好玩的地图和装备时，我们要用“金币”和“点数”继续充值以获得进入下一个关卡或者游戏的捷径。

但是我感激在游戏中一路陪我去探索那些新地图的朋友和爱人，没有你们，我不知道在这个亦真亦假的世界中，通关的秘诀是什么。现在我大概知道了，秘诀是爱和更加热爱，以及持怀疑态度去看待规则。

我在状态好的时候，冥想能进入非常丰富多彩的能量流/颜色流意识，但是如果感冒了过敏了，就仿佛被身体所困住了，无法进入意识层面的宁静，此时就是所谓的枷锁。因为我们的感官完全打开的话，是能接受更多能量，但还是受制于眼耳鼻舌身意的限制。

所以感受的喜悦，可以说各有各的不同，更进一步的喜悦，我预设是可以脱离感官而存在的，但是我现在能认知到的路径无非也是多去尝试不同的体验和连接，通过不同的神经元连接，打通不同游戏界的关卡，也许就能进一步地表达和感受喜悦。

和外界关系的和谐共处与连接，当然也离不开内在的稳定和能量输出，所以我也感激目前的状态能帮助我自己，甚至身边的人，进入一个更平稳的能量状态。这是一个很好玩的能量游戏，它无时无刻不在转换和起伏，就算是电力支撑了服务器的运转，信息进行了传送，还是有热量的产生，说明不是所有的耗散都是有效的，或者是我们期望发生的。平和不代表不耗散或者不吸收，恰恰是能更好地平衡耗散和吸收的功率以及时长，这就进一步提高了我们对于能量感知的要求。

如果我们对于让自己感兴趣或者能量状态高的召唤长期置之不理，也就是屏蔽自己的内心声音，久而久之，能量输入就处在你容量的低值，如果恰好还有其他特别耗散的源头，你将感到非常低落或沉闷，时间一长外显现象就是对身体造成了损伤。

如果我们有一个好的感知系统，那相当于你给自己装了传感器，外加一套智能调节控制系统的话，你就很好地控制能量的输入输出，它将高效为你产出一部分你想要的激素也好，创造也好，幸福也好，导向资本积累的方向。又举了一个资本主义机器的例子来表达平和愉悦的难能可贵，不知道高维生命看我们纷呈多彩复杂多变的世界，是不是也像我们看工厂流水线一样，枯燥无味呢？

#04

文竹

（内心充盈的i人，走在永不停息认识自己的道路上）

《保持感恩，活在当下》

感受到在身体层面和自己产生了连接，心脏、肌肉、所有的器官，随着引导词感受到它们带给我的权利和便利，我感受到心脏的那种主力的力量，感受到自己的身体被座椅稳稳支撑着，我看到自己可以带着耳机在操场上边跑步边听音乐/播客的画面，好幸福啊，特别感恩自己拥有健康，能够健康自由地做这么多的事情，也感受到自己要更加珍惜这样的机会。

我感受到那些身边支持我的力量，每天陪伴在我身边一起吃饭一起逛街一起学习的小艺，在毕业季我仍然忙碌备考应聘的时候，她还在陪伴我，照顾我的感受，真的谢谢她，让我的毕业季更温暖更明媚了。

还想到了给我论文很大帮助和支持的师兄，感恩相遇，这是我一直焦虑的事，因为他的帮助一切都很顺利。

还想到了网络上陪伴我成长的小伙伴，每天的分享与反馈让我觉得有一份安稳和陪伴在。

还想到了我的父母和姐姐，心里感受到了很柔软的感觉，是很熟悉的那种爱，和前面这些都不一样。

还想到了之前让我有些内耗的那段感情，我也感恩和他的遇见，这丰富了我的大学生活体验，他也是很优秀的人，可能也是因为今天看到了一段话：“如果你爱他爱到已经没有了自己，那他来到你的生活里就是在提醒你，是时候开始去爱自己了。”

想到这些的时候有点想哭出来的冲动，就是很感恩也很感动，虽然我现在仍然在焦虑工作的事，但我已经拥有这么多了，它们让我的生活里好多事情都特别顺利，真的太幸运了，特别特别珍惜这份幸运，捧在手心里的那种珍惜；然后突然想到感恩日记要继续重视起来坚持写下去了，最近有点懈怠；其实还有一种惆怅失落的感觉，害怕这些在毕业之后就都消失了，好担心那种一切归零的状态，不会吧不是吧，我不知道，只是可能想到这些的时候觉得太幸福太感恩了，就好害怕失去；还想到其实一切的根源和主体都是自己，丰富自己，做好自己，走在哪里都会有爱的，这是一个源源不断向前的过程~

最重要的从来不是看别人，以别人的外界的状态来看自身，这样内核太不稳了。现在呀，就一步一步的朝着已有的目标前进吧，这样的每天也会很幸福，不必等，不必等到诸事皆有着落，不必等到问题都被解决，这就是我的生活，有奔头有目标有考试的生活，也可以很快乐。

很开心，冥想是很好的体验，喜欢引导词、喜欢声音、喜欢背景音乐、喜欢因此产生的种种画面，好奇妙的感觉。写下来之后又是不一样的感受，好神奇也好开心。通过今天的冥想和书写，我为自己创造了接下来的一个生活方式和态度——保持感恩，活在当下。

天使留言
sophie：我深深地被你的诚恳和感恩打动。人生的旅程中，我们会遇到各种各样的人，他们或多或少地影响着我们，让我们的生活变得更丰富，也让我们的心灵更加成熟。我们因为这些相遇而变得更好，学会欣赏，学会感恩，学会爱。
当我读到你提到的焦虑和恐惧，我可以理解你的感受。未知总是让人感到恐惧，但请记住，这是每个人都会经历的阶段。即使你可能会失去一些东西，你也会在新的旅程中找到新的机遇和可能性。
最后，我被你的自省和自知所感动。你深知自己的价值不在于别人的评价，而在于你自己。每个人都有自己的步调和节奏，不需要与别人比较，只要按照自己的节奏前进，享受生活的每一刻，你就会找到属于自己的幸福。

#05

小紫

（想坚定地，选择属于我的路途）

《感恩我一直在爱里度过》

我想感恩，感恩我一直在爱里度过。

虽然是单亲家庭，但妈妈从小就给我双倍的爱。又因为妈妈早年的一些投资，我们是经济条件稍好一些的单亲家庭。上初中以后更是明显不用太担心钱而可以买喜欢的衣服和东西。

我以为我缺少爸爸的爱，但我在去年得知从我爸爸去世以后，这么多年因为爱我，他一直默默陪伴在我身边没有去过下一世。他知道我爱吃的东西，知道我喜欢什么。还会帮我过课题，我去年疫情封在上海又刚好工作断档，还给我指引帮助我找工作。他在我身边陪伴我经历所有，我的快乐和悲伤。

我拥有姐姐和小姨的爱，我姐姐可以看到我，尊重我的特立独行，和她的朋友说起我满是自豪的语气。我拥有舅舅的爱，从很小的时候就一直坚定地说我不管你们喜欢谁，我就是最喜欢这个孩子。

还有奶奶的爱，奶奶离开时我让疗愈师帮我做传讯，奶奶说唯一希望我快乐，把她的能量留了一部分放在水晶项链里送给了我。

我感谢我最亲密的家人们对我的接纳，让我可以敞开，让我做自己，我的微信除了仅自我可见的那部分朋友圈以外，他们可以看到我全部的动态。

然后，初中读了很好的学校，非常好的同学和老师，自由又多元地学习。

高中没去到很好的学校觉得遗憾，然后复读又去了一个非常好的学校读。完全拥有了我想要的一段体验，自由，自主，非常多个性和不同的同学们。那个阶段还有很多很好的朋友。

大学又遇到很好的室友，可以相伴一生的那种朋友。在几年前有不想丁克结婚观念的我，不知道怎么跟妈妈讲，但得到了走传统生活已经二胎的室友的支持。

我还总是收到很多莫名其妙的善意，第一次运营社群的时候遇到很多好好的人啊，很多只认识了一周的网友，但有人可以陪我度过失恋。会邀请我去他们的婚礼。

概率论的一次偶然活动遇到一个在宁波上班的姐姐，只聊过几次，但是中秋节寄给我自己做的月饼，明明说没有豆沙馅的了但最后给我的还是豆沙馅。还有一本很好的书一次送给我。还有非常敞开地和我聊了她的伤痛，为她给予的信任感动。

还见到非常非常多有趣的人，一个去不丹游学的男生。很幸运有机会了解他的故事。也从它这里第一次认识到不丹这个神奇的国家，现在它也是我旅行目的地的清单之一。

在那个阶段想玩耍就玩了非常多有趣快乐的项目，畅快地探索了自我，遇到了那个阶段的很多同行者。

想要做项目，就和内部人员一起做了当时很喜欢的综艺奇葩说第三季；想要提前接触社会工作，就入选了广州leanin计划，我选的导师都选择了我；想要实习，在工作的第一家公司收获了稳稳的安全感和快乐，当时是每天都很快乐地去上班，想要去见同事；想要做快消，就在秋招季顺利拿到了喜欢的品牌offer；想要去南方生活，第一站就落地了杭州。果不其然我爱杭州。

在杭州有了家人般的同事，有非常好的领导带我，被照顾被尊重被看见被认可。

和以前的领导分开两年多，对方即便疯狂加班，也还是会在我每次切换工作的时候，抽空给我电话聊一个多小时给我帮助和指引。我在这一切一切的保护中，成长为一个保有纯真，愿意信任的人。

自我探索和洞察的天赋让我知道并选择了我喜欢的工作。第一家正式工作的公司，给予自由度给我创造的机会，让我可以做我很喜欢的产品，借野餐系列带大家回归自然。放到现在看倒也是超前的作品。

还有从出生就开始认识的，又是亲人又是朋友的我闺蜜。长久长久地支持我，倾听我，回应我。

没有她我的日子大概会孤单很多。可是我偏偏是不孤单的，感谢神。

感谢那些在我不相信自己的过程中，看见我，认可我并表达出来的人。

感谢我一直被宏大的爱包围。当我真正有困惑，我便有机缘得到指引。

感恩我一直在寻找自己喜欢什么，要什么，在大多数时候都前进，主动争取。

感恩我与生俱来所携带的那部分，敏锐，敏感，洞察，善良，同理心。

感谢我妈妈直到现在也支持我过自己的生活，不要求我任何。给我很大的空间自己做决定。上什么学校，读什么专业，去哪里工作。

愿意相信我，不给我催婚和相亲的压力。愿意理解我。慢慢一点点放手。

还有我在灵性之路上遇到的所有人。感恩骆驼给予我亲切和安全，让我可以投射我的依赖给她；感恩给予我指引，一起成长的同伴；感恩那些向我敞开的，让我敞开的人。