90后一边熬夜一边养生

1.你每天都在撒的谎：“玩完这把就睡。”

2.有些事，深夜里做能获得加倍的快乐。

3.早睡能让我们又瘦又美又健康...而你选择熬夜。

4.熬夜也是有仪式感的，沙发不配。

5.不是你不想睡，而是这个世界需要你去探索。

6.现代青年养生方式：熬夜搜索熬夜的危害。

7.睡意就像是爱情，总在你最意料不到的时候来。

8.不是你的身体在熬夜，是你的灵魂在蹦迪。

9.不曾在深夜痛哭过的人，一定都睡得很早。

10.一天里最有深度的时刻，谁舍得轻易放弃？

11.能熬得起夜的人，家里水龙头流的都是神仙水。

12.最浪漫的偶遇，就是你我互道晚安之后，又在王者峡谷遇见。

13.当然了，熬夜再有千般好，你也赶紧给我睡觉去吧...

据中国青年报报道，《2017至2022年中国健康养生行业报告》显示，目前养生人群中，18至35岁占比高达83.7%。一边熬夜一边养生的“朋克养生”法成了不少90后的选择，“敷着最贵的面膜，熬着最深的夜”是他们的写照。

90后也开始“保温杯里泡枸杞”

提起养生，小雨有一堆说不完的话，比如“足浴盆的深度最好要到膝关节的位置，因为小腿上有很多穴位”、“橄榄油可以抗衰老，每周要坚持几次有氧运动”……记者看到了她刚买的足浴盆：粉嫩的颜色还印有几只猫咪。小雨打开网上购物软件，展示这款足浴盆的购买页面：月销售量达到近600笔，购买后评价的用户中大多数是年轻人，他们称赞这款足浴盆的颜值，还特意在晒单图片中用了美图效果。

苏宁易购的数据显示，“保温杯里泡枸杞”的年轻人越来越多，2018年“双11”，保温杯和枸杞的销量一下子翻了两倍多，而这里面，90后 “轻养生”群体的贡献占了近六成。

小雨加入了一个同届毕业的校友微信群，大家经常在群里讨论什么保健品比较有效。让这些年轻的“养生爱好者们”着迷的更多是产自海外的保健品。“大家交流得多的，还是护眼、护肝类的保健品，还有就是防脱发一类。大家都知道熬夜伤肝伤眼，还会掉头发，但仍然一边熬夜，一边吃保健品。”此外，护肤品也是熬夜党们的“神器”。多家品牌推出的各类熬夜面膜、熬夜眼霜深受80后、90后的喜爱。“一边熬夜，一边涂眼霜。很困的时候在咖啡里面泡一颗安眠药。”这些网络流行语也早已成为小雨和朋友们的日常。

工作学习压力大不得不熬夜

对于在北京某知名互联网公司上班的张帆（化名）来说，熬夜是不得已而为之。“公司加班比较多，大多数时候，我下班回家都是晚上10点以后了，偶尔还会到零点以后。有时候回家后，偶尔还有海外的事情要处理，因为存在时差，所以弄完睡觉基本上都是凌晨一两点了。”张帆今年26岁，晚睡几乎形成了一种恶性循环。张帆买了茶和保健品，平时忌吃所有生冷食物。回到家，如果时间允许，她会照着网上的健身课程锻炼十几分钟。“稍微养养生会让自己的状态好一点。”

在某国企工作的90后芊芊也有晚睡的习惯，“每天晚上晃悠晃悠就到了11点，这时候开始洗漱，然后躺床上一边敷面膜，一边玩手机，到凌晨一两点才睡。泡脚泡到半夜这种事，我也干过。形成习惯了，就挺难改的。”经常性晚睡让芊芊感觉特别疲惫，她给自己买了一大堆维生素片、叶绿素片等各种保健品。“但其实买了之后都没有吃，或者吃了一段时间就忘了，现在很多都已经过期了。”芊芊无奈地告诉记者，“那些保健品都放在单位，我还写了便签提醒自己吃。”

完全不认识芊芊的另一个女孩何嘉嘉（化名）也有着相似的养生方式。“熬到零点逼自己敷个面膜，晚上10点的时候逼着自己喝红枣枸杞水。晚睡成了习惯，难改，但又知道晚睡是罪恶之源，所以就一边作，一边养生了。”

专家：晚睡不得已但请“规律睡”

中国医师协会睡眠医学专业委员会主任委员叶京英表示，晚睡或者熬夜影响睡眠质量，肯定会对人体带来伤害。首先，会伤害记忆力；其次，经常熬夜的人容易患内分泌系统的疾病，比如甲状腺疾病、不孕不育等；此外，如果睡眠质量不好，人体的免疫功能也会受到影响，比较容易被病毒感染、患感冒等。长期熬夜甚至增加了患肿瘤的风险。

针对“敷着最贵的面膜，熬最深的夜”这一现象，叶京英认为：“睡眠的这么多功能并不是靠护肤品、保健品可以修复的。敷面膜、涂眼霜只能起到改善肤质的作用。如果入睡困难，想要吃保健品改善的话，建议吃含褪黑素的产品，但也要掌握好服用的时间点。其他类型的保健品大多是针对身体某一项功能去补充某些微量元素或营养物质，应该说聊胜于无，但几乎没有任何一种保健品可以弥补长期熬夜对人体造成的所有损伤。”

针对一些90后因为工作、学习，不得已必须晚睡，叶京英给他们的建议是：尽量保持规律的睡眠。“如果天天晚睡，规律睡，那还是比不规律的失眠要好一些。”

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