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补气血的食谱(有产后气血不足,少奶,漏奶等症状)

 补气血的食谱

 乌鸡:食用乌鸡对于产后贫血的新妈妈有明显的功效。

✅ 姜枣枸杞乌鸡汤配方:乌鸡、红枣、枸杞、盐。

✅ 功效解读:乌鸡可滋补肝肾,益气补血,滋阴清热(乌鸡汤很清甜,调味时可少放点盐,以免影响口味。)



  虾:养血通乳

✅ 明虾炖豆腐:明虾、豆腐、姜片、盐。

✅ 功效解读:明虾富含磷、钙,且其肉质松软,易消化,对产后身体虚弱的新妈妈是极好的进步食物。


参考文献:12种少奶的辩证及处理方案




 牛肉:补充失血、修复组织

✅ 牛肉有补中益气、滋养脾胃、强筋健骨的功效

✅ 适宜于产后气短体虚、筋骨酸软的新妈妈食用。

✅ 莲藕炖牛腩配方:牛腩、莲藕、红豆、姜片、盐。

参考文献:经典月子餐20款


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 山药:补虚劳 益气力

✅ 有益气补脾、帮助消化、缓泻祛痰等作用,所以山药可做为滋补及食疗佳品。

✅ 山药粥配方:山药、粳米。

✅ 功效解读:具有健脾补肺,固肾益精的作用。


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 栗子:既补肾又补脑

✅ 栗子有补肾的功效,对于产后肾虚腰痛、四肢疼痛的新妈妈能起到很好的作用。

✅ 红枣栗子粥配方:栗子、红枣、粳米。



 红枣:补血安神

✅ 红枣具有益气养肾、补血养颜、补肝降压、安神、治虚劳损之功效。

✅ 牛奶红枣粥

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配方:粳米、牛奶、红枣。✅ 功效解读:牛奶营养丰富,含有蛋白质、维生素和矿物质,特别是含有较多的钙,钙是促进宝宝骨骼生长的重要元素。


推荐阅读:一碗催乳汤胜过100道食疗粥



 菠菜:补血止血

菠菜可补血止血,利五脏,通血脉,止渴润肠,滋阴平肝,助消化。

✅ 番茄菠菜蛋花汤配方:番茄、菠菜、鸡蛋、盐、香油。


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【补气养血五红汤】

红枣七个,红豆50克,红花生50克,红糖适量,枸杞5克,五味共同熬汤,汤食共用。

这个量熬好后分两次服用,必须把豆熬烂。

适用于一般性贫血或缺铁性贫血。气血不足的宝妈们可以试试,方便经济。



推荐阅读:经典月子餐20款


接下来给大家推荐几个方子,大家可以收藏一下:


食补:

第一种15克党参,25克黄芪,放在鸡汤或鱼汤或猪蹄汤一起煮,一天三餐,吃肉喝汤。

第二种:红枣加赤小豆加桂圆6-7粒煮粥,可以长期服用。

第三种黄芪25克,党参20克,王不留行25克,通草15克,先泡半个小时,加鸡或🐟或猪蹄一起煮。

第四种猪蹄加排骨一起煮。第五种泥鳅加排骨一起煮。

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