清空大脑,让潜能被激活!
为什么要清空大脑?
如果你的大脑被一些事情占据了,那就会一直想着这些事情,影响到你的专注力、工作的效率...
书里说:
你的大脑会不由自主地帮你记录所有的未尽事宜,即便大脑记住了所有未尽事宜,它也不会(像最初设想的那样)主动给你准确的提醒,反而会给你希望思考的其他事项带来干扰,继而会降低你的工作效率。
可以毫不夸张的说,你有没有能力清空大脑,有没有能力正确的使用大脑,关系到你的心理健康,关系到你的家庭幸福,关系你的潜能发挥,关系到你的财富创造,关系到你的身体健康。
如何清空大脑?
1、冥想(打坐)
冥想非常简单,以舒服的姿势盘坐,上身直立,然后闭上眼睛,集中自己的意念什么都不想。或者我们可以通过想象某个画面或者关注我们的呼吸,最终达到什么都不想。
2、 当下一刻和观呼吸的练习
外在一件事情发生了,因为我们的内在对这件事情有评判,所以我们会产生情绪,产生各种各样分离的念头。
或者我们在平常生活中,会时不时地想起过去的某些事情,开始评判或者懊悔这些事情。
或者我们常常会担心未来,盘算未来。
这个时候,可以通过当下一刻和观呼吸的练习解决。
这两个练习的基础是觉察,也就是要时时记得保持觉察,以一个观者的姿态去看着自己。这样当我们起情绪,产生分离念头的时候,我们才能觉察到,才能去平衡。
当我们觉察到自己情绪了,没有活在当下了,这个时候就告诉自己:回到当下,然后我们大部分情况下就回到当下了,不在去想那些分离的事情了。或者也可以观察自己的呼吸,因为我们的呼吸是在当下的,当我们观察呼吸的时候,我们回到了当下,也不会再去想那些分离的事情了。
3、做自己热爱的事情(成为自己)
当我们做自己热爱的事情,去成为自己的时候,我们往往会体验到时间消逝或者时间变快的感觉,这个时候就是活在当下的,这个时候我们的意念集中在我们正在做的事情上,我们就没有心思去想东想西了。
接下来,大脑就会进入正常的轨道,被你使用,而不是一直控制你被他使用。大脑就会调用一切逻辑思维,来思考怎么把事干好,怎么把问题解决掉。而不是乱跑,去焦虑,去烦恼,去担忧和恐慌,消耗能量!
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