双语视频 | 如何让专注力达到流畅状态？

| 简介

在我们的生活中，不仅有手机、电脑、食物等带来的外界干扰，大脑中的思维也常常乱成一团，在这种情况下，如何才能长时间全神贯注于一项任务呢？通过这个视频，你将掌握正确的方法和习惯，让自己的注意力达到流畅的状态。

| 音频 + 视频

今日重点：

想要集中注意力，我们需要排除两种形式的干扰：外部干扰和内部干扰。

第一步，阻止外部干扰：

外部干扰物设计的初衷就是让你上瘾，所以你需要主动远离干扰物或从干扰物中抽身。

第二步，限制内部干扰：

通过定期冥想或每天写日记的方法，让大脑保持平静。

行动起来，你必须把知识落实到行动里。

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你好

我是@墨安

在北方努力生活的南方姑娘

很高兴在这里认识你

希望今后的日子，有你陪伴。