双语视频 | 如何让自律成为你的超能力？

| 简介

培养自律非常重要，但这样坚定认为的人并不多。但你开始早睡早起时，可能很多人都会觉得奇怪；当你决定改正不良习惯时，别人会劝你放弃。这是因为大多数人都没有自律能力，如果你不满足现在的生活，想要克服障碍，如何自律，这个视频将告诉你，如何将自律变成自己的超能力。

| 音频 + 视频

墨墨的重点笔记：

1.忽略那些常态

绝大多数人没有自律 ，他们挣扎于没有动力，多年后只会坐在那里，想着他们本可以做得更好。忽视这些人的嘲笑，把短期满足放在一边。

2.执行计划

设定明确而简明的目标，在设定目标之后，想想达成目标所需的策略；从中学到的哪些信息可能会对你有帮助；提前预料到会出现的问题，并找到解决的办法。

没有具体的执行计划，即使目标设定的再好，也只能停滞不前。缺乏进步会对我们的动力和自律产生负面影响。

3.用滚雪球的方式养成习惯。

如何更快养成健康的习惯：从小处着手，循序渐进，把他们变成影响更深远的日常。

eg：目标是每天锻炼一小时，那就先试着每天在同一时间散步15分钟，接着变成慢跑，再接着延长时间，这样每天锻炼一小时就不是一个巨大的改变，很容易改变。

4.持续的摄入

饥饿导致疲劳、懒惰、悲观、暴躁，影响工作效率。当你感到饥饿，你应该摄入健康的食物，让你保持最佳状态。

5.战略信息

坏习惯戒不了，那就先去了解它，去看有关你坏习惯的坏消息，与之相对的，是看想要保持的好习惯的好处。

6.协商时间

进行时间管理，在做某事之前，问自己两个问题：

①它是否紧急？

②它是否重要？

首选符合①②的，如果只是重要但不紧急，就把它放在空闲时间。这样分配有助于你保持正轨。

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你好

我是@墨安

在北方努力生活的南方姑娘

很高兴在这里认识你

希望今后的日子，有你陪伴。