【辟谣】网传"一杯酸奶=两罐可乐"!真相是...看完我赶紧喝一杯压压惊!
最近，小微发现网上有一篇特别火的文章
文章说“一杯酸奶=两罐可乐”
还说酸奶减肥是史上最大的坑
友女们你们知道吗？
消息一出
爱喝酸奶的小姐姐们表示各种不相信
这是真的吗？
不敢相信？
那就对了
因为这个说法就是个
大！忽！悠！
这其实是一道数学题
如果比较营养成分表
确实发现每100克酸奶的含糖量和热量
都超过了可乐
于是有人说
喝酸奶喝下去的都是糖
还不如喝可乐
但是
重要的是但是！
从营养价值的角度
这个等式完全不成立！
首先，我们要注意食物营养成分表中大多是“每百克食物”的含糖（碳水化合物）量，但是在这里有一个事情是需要大家明确的，就是平常一杯酸奶和一罐可乐的“质量”是根本不一样的。
市面上一杯老酸奶大约是 120～140 克，但一罐可乐就有 330 克，这样算下来可乐的含糖量就比酸奶的含糖量多很多了。
除此之外，还有一个事情，抛开“糖”谈谈二者的营养，酸奶中除了糖以外，还有丰富的蛋白质和钙质，这些物质对身体的生长发育都有着很重要的作用，但是可乐当中并没有其他值得“炫耀”的营养成分，所以二者根本不能相提并论。
既然如此，这个问题破了，一杯酸奶和一罐可乐根本不能相提并论，也就是说“抛开数量谈营养”根本就是一个误区。
其实，我们能在超市买到的酸奶，大多数都是风味酸乳。
“风味”二字，说酸奶里添加了别的东西来改善酸奶的口味，比如果酱、坚果或者果干！
当然，最常被添加进去的还是：糖。糖越多，整体的营养价值就会越低。于是，很多人喜欢同样含有乳酸菌，口感更清爽乳酸菌饮料。
但是，乳酸菌饮料并不能代替牛奶、酸奶！它们的蛋白质含量低，一般只有1%。对比之下，酸奶的蛋白质含量不低于2.3%，并且还含有盖以及其他营养物质，这是乳酸菌饮料无法替代的！
对于这个问题，要区分看待，切不可盲从。
举一个例子，如果你本身都已经吃饱了，再来一罐酸奶，无论这罐酸奶的含糖量如何，这都是在增加额外的能量负担，肯定很容易长胖。
如果实在想在晚上喝酸奶，建议最好是饭前喝，增加饱腹感，之后饭也不会吃得太多，这样可以适当起到“减肥”的作用，如果要在饭后喝，那么就要少吃一点了，否则很容易就成“胖子”了。
市面上的酸奶可谓是味道极多，五花八门，尤其是对于一些新出现的品种，那么我们在购买的时候应该怎么做？
建议选择原味酸奶，因为原味酸奶添加的其他成分最少，另外味道也最纯粹，而且也更加安全靠谱，那么建议您选择原味酸奶，如果实在想喝果味酸奶或者其他口味的，那么建议可以自己在家进行制作，在酸奶当中填充其他食物。
购买酸奶的时候，建议大家选择靠谱、你听说过的品牌，因为这样大厂家生产的酸奶才更加放心，另外经过的检验认证也相对较多。
简单一句话，啥时候喝都行，早上饮用可以很好的补充能量和益生菌，晚上喝（注意最好是饭前）还能促进消化，适当助眠。
酸奶建议一天一杯（150ml左右），另外为了保证钙质的充足摄入，每天别忘了再喝一杯牛奶。
酸奶是不错的东西
所以总是被“谣传”
科学看待，正确选择，健康饮用
它还是很靠谱的
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