【阳泉一中·荐读】8招提高记忆力，送给记忆力不好的你！
如何提高记忆力相信是很多同学都想要知道的“宝典”，然而提高记忆力的方法似乎也没那么简单，但是，持之以恒地培养自己的记忆能力，慢慢地也就能够明白如何快速提高记忆力啦！今天就教给大家一些提高记忆力的小技巧，帮助大家在假期复习的时候提高学习效率、过目不忘。
到了期末复习的时候，各个科目都有好多要背的知识点，全部挤在一起，根本没时间全面照顾到。
解决这个问题，你需要提高课堂和作业的时间利用率。
在上课老师提到某个知识点的时候，不要只是听老师说一遍，脑子快速回忆相关需要背诵的内容；同样在完成作业的时候，也把关联的知识回忆一遍。
将知识点放在具体的场景下更加有利于记忆，不容易被遗忘。通过这个方法，不仅能提高复习效率，更能帮助你加强记忆。
文科思维和理科思维是有所不同，如果人一直使用一种思维思考，时间久了也会产生疲惫感，记忆力便会随之下降。
在自习安排复习计划的时候，将文科科目和理科科目交叉进行，早读的时候可以背完历史、背生物、再接着背语文.......
朗读的过程是把视觉的刺激反馈给听觉，并加以确认，还会用到唇、舌、喉等身体的各个部位。
这样一来，朗读就能充分调动身体，带给大脑的刺激比默读多得多，记忆也更加深刻。
早读是非常好的机会，要充分利用早读。
理解记忆：如果说你想要快速去记住一些东西，在你理解的情况下你会更容易记得住，记得久。所以在记忆的时候，我们先将所需要记的东西进行转换或者联想再接收，可以在脑海中想象成一个画面。
重复记忆：很多成功人士说过，重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的... 重复的次数越多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了。
兴趣记忆：爱因斯坦说过，兴趣是最好的老师。在学习当中，我们对于感兴趣的东西往往会掌握的快记忆的牢。显而易见，大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。在每天的空闲时间，我们可以闭上眼睛仔细思考我们到底喜欢什么东西，并将答案写在纸上，尽可能的多，这样可以会引导大脑思考，挖掘信息，对我们提升记忆有帮助。
特征记忆：认真发现，找到记忆对象的特点，辨别出其与其它记忆对象相异或者其它记忆对象所不具备的特征，这样更有助于记忆，而且能产生深刻印象。
大脑长时间运作会疲劳，导致反应迟钝，影响下一项学习任务的执行能力。
完成一项学习任务之后起身活动一下，呼吸呼吸新鲜空气，或是和同学聊会天能帮助你在进行下一项任务时更好的集中注意力。
睡眠对于记忆力非常重要，在睡眠时间上难以保证的高中，一定要提高睡眠质量，充分利用好休息的时间给大脑充电。
我们都遇到过做了一个特别复杂的梦，睡觉起来感觉非常累这样的情况，这时我们的大脑没有就没有休息好，必然也会影响到第二天的学习。
睡前的前半小时对于睡眠质量有很重要的影响，在这个时间段里不建议大家学习数学、物理等非常费脑的学科，因为大脑的思考存在一定的惯性，身体进入休眠但大脑有可能还在运转。
在睡前，大家可以看看英语单词、背背古诗词，让大脑放慢一些节奏，逐渐进入睡眠阶段。
只有睡的好，人才会有精神，在大脑工作状态良好的情况下，我们的记忆力才会更好。然而长期睡眠不好的人，会造成记忆力衰退。因而保证质量，充足的睡眠是对于我们增强记忆很重要。
有研究者对吃早餐与不吃早餐的人群的图像记忆、单词记忆能力进行了比较，结果表明，吃早餐的人群成绩明显高出许多。
另外，营养的补充也是很重要的，补充营养并不意味着盲目进补，平时可以多吃一些健脑，改善记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等......这样可以保持大脑的活力。
一个人记忆力最差的时候，不外乎精神不 55 31063 55 17326 0 0 3591 0 0:00:08 0:00:04 0:00:04 3590（可能是由于缺乏睡眠、身体不适等生理原因）和状态不佳（主要是焦虑、烦躁、失落等心理原因）。
积极乐观的心态可以帮助我们更好的记忆，在复习的时候不要总是想自己还有多少没复习，而是看到自己已经完成了多少复习任务，给自己信心。
多和同学交流，能够帮助你舒缓紧张和压力，或是在复习背书的时候和同桌采取一问一答的形式，都是有效的方式。
经常聊天也是非常好的方式，据研究表明，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。经常聊天还可以锻炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，何乐而不为？
（责任编辑：前站科技—廉成成）