取穴法:中脘穴在我们腹部正中线上,肚脐上4寸,也就是人体胸骨与剑突的结合部位与肚脐连线的中点。
按摩法:如果您有湿困脾胃的表现,或者是想要抵抗寒湿之气,可以选用指揉或掌揉法按揉中脘穴。用食指和中指并拢伸,点在中脘穴上,顺时针按揉(指腹不离开皮肤),或者是用手掌根部按在中脘穴上,顺时针按揉。每次按揉10-15分钟,力度以舒适为度。
艾灸法:而对于平时不耐生冷食物、容易腹泻和腹部皮肤冰凉的胃寒人群,可以选择用艾条熏灸中脘穴,可以起到温中和胃的效果。点燃艾条后,在中脘穴上方悬灸,每次灸15-20分钟,灸到局部皮肤微微潮红即可,注意避免烫伤及用火安全。