快入冬啦！记得补C哦

要入冬啦~

天气更加寒冷干燥

只吃一日三餐还不够

一定要记得吃水果补C哦

这里小声来给你们送福利啦

水果是个好东西

你们真的分得出哪个最新鲜哪个最好吗？

还记得水果老板对你们夸下的海口吗？

皮薄肉甜，不甜不要钱~

结果......

今天就让小声教教大家怎么挑水果

1

猕猴桃

1.首先看外形，颜色均匀，接近土黄色的外皮

2.也要挑选头尖尖的那种，那样的话一般是激素用的要少一些

3.看手感，注意表面是否完整，有没有凹陷的情况，有弹性，如果局部或者整体比较软的话，建议不要挑选，因为一般局部较软的话，不经放

       秋冬季补水，首选酸味的水果。因为甘酸清润的水果通常富含维生素C和E，可以滋润皮肤。维生素C能促进胶原蛋白合成，使皮肤水润细腻。维生素E是种高效抗氧化剂，能促进人体新陈代谢，改善皮肤血液循环，增强细胞活力。研究表明，口感越酸的水果，所含的维生素C往往也越多，酸味水果还含有鞣酸、有机酸、纤维素等物质，能起到刺激消化液分泌，加速胃肠蠕动的作用，可以滋阴润燥。

2

苹果

1.苹果的表面要光滑

2.颜色不能特别红，有些粉，且不能红成一片，要挑有许多红丝的那一种

3.拿鼻子嗅一下，好吃的红富士是有一股甜甜的清香，而不会有什么化学制剂的味道

4.苹果上的小坑越深越舒展苹果就越甜

       苹果富含糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质，并含维生素b、c及钙、磷、钾、铁等营养成分。苹果药用，早在唐代就有记载，苹果不但益心气、的脾、还能生津止渴，更具有“润肺悦心、生津开胃、醒酒”等功能。苹果味甘酸、性凉。现代医学研究证明，严重水肿患者多吃苹果有利于补钾，减少副作用。

3

柚子

1.看外观，观察柚子的外观形状是否是不倒翁的形状，底部是平面，扁圆形的劲短的柚子是比较好的。

2.掂重量。在买柚子的时候不要只看大小要拿起柚子掂一掂柚子的重量，拿同样大小的柚子选择比较重点的比较好，那样的柚子水分多。

3.看表皮是否光滑，熟了的柚子的表皮会比较细腻光滑，反之不熟的柚子表皮则比较粗糙，所以选择表皮光滑的柚子比较好。

4.看颜色。柚子表皮的着色比较均匀的，发黄或者是橙黄色的柚子是成熟的，买柚子的时候要选这样哦。

5.用手捏。新鲜的柚子右手一捏感觉很硬实，不新鲜的柚子用手捏起来会感觉比较的软，再选柚子的时候要注意选择比较硬实点的。

       柚子是一种具有食疗效益的水果，柚子中含有糖类和丰富的维生素，吃柚子有增强体质的功效。

4

梨

梨分公母哦(⊙o⊙)

母梨比公梨要甜，那么母梨之中，凹进去的越深则越甜。所以我们要选梨子底部凹进去深的母梨。

1.选梨子的时候我们要注意选择梨子个体适中的梨子

2.梨子表面是否光滑，有无虫眼伤疤等，也是我们关注的目标。

3.梨子的香气很清新，我们用鼻子闻一闻，看气味怎么样，若没有香气，则梨子可能放置一段时间了，我们尽量挑选一些有香气的新鲜梨子。

       梨的果肉含有丰富的果浆，葡萄糖和苹果酸等有机酸，另外含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、抗坏血酸等多种维生素。

5

草莓

1.看外观，太大的和长得奇形怪状的畸形草莓不能买，个头大的草莓多是在种植中使用激素的。有些草莓色鲜个大，颗粒上有畸形凸起，咬开后中间有空心，长期大量食用有可能损害人体健康

2.看颜色。挑选的时候应该尽量挑选全果鲜红均匀，色泽鲜亮，有光泽的。不宜选购未全红的果实或半红半青的果实。

3.闻香气。自然成熟的草莓会有浓厚的果香，而染色草莓没有香气，或是淡淡的青涩气

4.看草莓上的籽。如果是白色的，就是自然成熟的;如果籽是红色的，那么就一定是染色的

       草莓主要的营养价值体现在其维生素C含量非常高。维生素C可以防治牙龈出血，促进伤口愈合，并会使皮肤细腻而有弹性。草莓中的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目、养肝的作用。

马上就到吃草莓的季节啦

草莓园离我们学校很近哦

   马上就能活学活用啦

完

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