谁说减肥和美食只能二选一,夏日减脂餐吃起来!
夏天向我们走来
上一期小声给大家推荐了
许多夏日必备冰激凌
但是夏天只有冰激凌怎么可以
摸摸自己的小肚腩
夏日减脂餐GET起来!
1.Detox water(健康排毒水)
它是时下年轻人大爱的一款Homemade健康饮品
也可以叫做Infuse water / Spa water
做法极其简单,味道却给人大大的惊喜
零添加,貌美如花,是炎热夏季的完美拍档
制作方法分为两种:
第一种:水果洗净,大只的切薄片,
莓子类直接使用
在玻璃罐中放入喜欢的水果、草本植物,
加满冰水,拧紧瓶盖
第二种:水果洗净,大只的切薄片,
莓子类直接使用
在玻璃罐中放入喜欢的水果、草本植物,
用捣棒压出水果汁,加满冰块,拧紧瓶盖
2.减肥瘦身蔬菜沙拉
选择不同颜色的蔬菜,每种取一点点,
洗净撕成小块或小段
(洋葱请切细丝越细越好洋葱少放)
所有菜洗好撕好后,加所有调料,然后拌。
所有菜段长度5厘米左右即可,圣女果对半切。
小贴士:
小西红柿多放,西红柿为减肥圣品。洋葱少放,切得要细。
3.减脂冷知识
1.跑步不会让女性的小腿变粗。
在做无氧运动,比如短跑、快速跑时,有可能让小腿长肌肉,但是在做有氧运动,比如我们平时的长跑、慢跑时,小腿就不会长肌肉。你看人家马拉松运动员的小腿,那是个个都很细啊!
2.减肥有利于提高记忆力。
先前有研究证实,肥胖人士对事件的记忆能力差。后来通过对中老年肥胖者减肥后研究得出,减肥后这些女性的记忆力提高。
3.吃红辣椒可以帮助减肥。
辣椒中含有一种叫辣椒素的化学物质,有研究表明,辣椒素能帮助人们减少食物摄入量,但是注意不要过分食用。
4. 睡懒觉容易发胖。
睡懒觉会打破我们自身的生物节律和昼夜交替平衡关系,影响体温、激素分泌和血压变化。除了发胖几率提升外,睡懒觉还会影响我们的记忆力和精神状态以及工作效率。所以,还是早睡早起少熬夜吧。
看了这些冷门小知识
希望对大家减脂有所帮助
这个夏天和小声一起瘦下来!
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图 | 来源于网络
文 | 来源于网络,学生传媒中心-王姚璐
排版 | 学生传媒中心-王姚璐
责编 | 学生传媒中心-张健华
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