谁说减肥和美食只能二选一，夏日减脂餐吃起来！

夏天向我们走来

上一期小声给大家推荐了

许多夏日必备冰激凌

但是夏天只有冰激凌怎么可以

摸摸自己的小肚腩

夏日减脂餐GET起来!

1.Detox water（健康排毒水）

它是时下年轻人大爱的一款Homemade健康饮品

也可以叫做Infuse water / Spa water

做法极其简单，味道却给人大大的惊喜

零添加，貌美如花，是炎热夏季的完美拍档

制作方法分为两种： 

第一种：水果洗净，大只的切薄片，

莓子类直接使用

在玻璃罐中放入喜欢的水果、草本植物，

加满冰水，拧紧瓶盖

第二种：水果洗净，大只的切薄片，

莓子类直接使用

在玻璃罐中放入喜欢的水果、草本植物，

用捣棒压出水果汁，加满冰块，拧紧瓶盖 

2.减肥瘦身蔬菜沙拉

选择不同颜色的蔬菜，每种取一点点，

洗净撕成小块或小段

（洋葱请切细丝越细越好洋葱少放）

所有菜洗好撕好后，加所有调料，然后拌。

所有菜段长度5厘米左右即可，圣女果对半切。 

小贴士：

小西红柿多放，西红柿为减肥圣品。洋葱少放，切得要细。

3.减脂冷知识

1.跑步不会让女性的小腿变粗。

      在做无氧运动，比如短跑、快速跑时，有可能让小腿长肌肉，但是在做有氧运动，比如我们平时的长跑、慢跑时，小腿就不会长肌肉。你看人家马拉松运动员的小腿，那是个个都很细啊！

2.减肥有利于提高记忆力。

      先前有研究证实，肥胖人士对事件的记忆能力差。后来通过对中老年肥胖者减肥后研究得出，减肥后这些女性的记忆力提高。

3.吃红辣椒可以帮助减肥。

      辣椒中含有一种叫辣椒素的化学物质，有研究表明，辣椒素能帮助人们减少食物摄入量，但是注意不要过分食用。

4. 睡懒觉容易发胖。

      睡懒觉会打破我们自身的生物节律和昼夜交替平衡关系，影响体温、激素分泌和血压变化。除了发胖几率提升外，睡懒觉还会影响我们的记忆力和精神状态以及工作效率。所以，还是早睡早起少熬夜吧。

看了这些冷门小知识

希望对大家减脂有所帮助

这个夏天和小声一起瘦下来！

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图 | 来源于网络

文 | 来源于网络，学生传媒中心-王姚璐

排版 | 学生传媒中心-王姚璐

责编 | 学生传媒中心-张健华

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