你知道吗,21其实是个有魔力的数字!
健身动作转发马住便再也不翻?
买了新书却又开始打游戏?
不喝饮料的flag倒地不起?
赖床舒服,但会误事;熬夜很爽,却伤身体;玩手机有趣,但转过头发现,快到年底自己却没有进步……
在行为心理学中,人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象,称之为21天效应。
那么你知道为什么是21天才会养成一个新的习惯呢?专家给出了如下三点原因:
一是旧习惯、旧理念对新习惯、新理念形成的干扰。
二是理念与习惯的形成需要一个过程。
三是新理念、新习惯的形成需要不断地重复,即使简单的不断重复也是十分有效的。
所以想要成为什么人,就得去做与之匹配的事。
我们已经走到2019的尾巴上啦,快来看看你可以以怎样的姿态走向2020吧!
①练习英语
睡前背五个单词,下载好一段录音音频,早起排队买早餐的时候就可以顺便听一听。长期坚持,单词量、听力水平甚至是口语都会在你不知不觉间提升哦。
②坚持阅读
每天坚持读一读文学经典,小说散文也好、文言文也罢。多读多想,气质与谈吐便会得以培养。要相信:腹有诗书气自华。
③坚持早睡早起
又到了起床靠毅力,洗澡靠勇气的季节啦。虽然被子它拼命拉住你不让你起床,但是早起的好习惯不能丢!答应小声,也不要熬最晚的夜,用最贵的护肤品,吃最多的补品。早睡早起就能赏尽咱湖工大的朝阳啦!
那么有很多小伙伴们说了,“我知道应该坚持21天,可是我坚持不下来”,那么我们应该怎么坚持呢?
自我奖励法。将21天分为三个周期,每个周期7天,每7天给自己设定一个目标,只要目标达成就奖励自己一顿美食,或者一件轻奢用品,以此达到激励的方法。
相互督促法。找几个志同道合的伙伴,组成一个小组,相互督促和激励,在每日的努力中收获优秀和友谊。
强大内心法。拥有一颗强大内心和毅力,自我坚持,在默默中成功。
坚持21天吧!
让习惯引力带你成为更好的人!
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图 | 学生传媒中心-余幼波,部分源于网络
文 | 学生传媒中心-余幼波、陈诗琪
排版 | 学生传媒中心-沈曼琳
责编 | 学生传媒中心-盛俊玮
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