你知道吗，21其实是个有魔力的数字！

健身动作转发马住便再也不翻？

买了新书却又开始打游戏？

不喝饮料的flag倒地不起？

赖床舒服，但会误事；熬夜很爽，却伤身体；玩手机有趣，但转过头发现，快到年底自己却没有进步……

在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。

那么你知道为什么是21天才会养成一个新的习惯呢？专家给出了如下三点原因：

一是旧习惯、旧理念对新习惯、新理念形成的干扰。

二是理念与习惯的形成需要一个过程。

三是新理念、新习惯的形成需要不断地重复，即使简单的不断重复也是十分有效的。

所以想要成为什么人，就得去做与之匹配的事。

我们已经走到2019的尾巴上啦，快来看看你可以以怎样的姿态走向2020吧！

①练习英语

睡前背五个单词，下载好一段录音音频，早起排队买早餐的时候就可以顺便听一听。长期坚持，单词量、听力水平甚至是口语都会在你不知不觉间提升哦。

②坚持阅读

每天坚持读一读文学经典，小说散文也好、文言文也罢。多读多想，气质与谈吐便会得以培养。要相信：腹有诗书气自华。

③坚持早睡早起

又到了起床靠毅力，洗澡靠勇气的季节啦。虽然被子它拼命拉住你不让你起床，但是早起的好习惯不能丢！答应小声，也不要熬最晚的夜，用最贵的护肤品，吃最多的补品。早睡早起就能赏尽咱湖工大的朝阳啦！

那么有很多小伙伴们说了，“我知道应该坚持21天，可是我坚持不下来”，那么我们应该怎么坚持呢？

自我奖励法。将21天分为三个周期，每个周期7天，每7天给自己设定一个目标，只要目标达成就奖励自己一顿美食，或者一件轻奢用品，以此达到激励的方法。

相互督促法。找几个志同道合的伙伴，组成一个小组，相互督促和激励，在每日的努力中收获优秀和友谊。

强大内心法。拥有一颗强大内心和毅力，自我坚持，在默默中成功。

坚持21天吧！

让习惯引力带你成为更好的人！

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图 | 学生传媒中心-余幼波，部分源于网络

文 | 学生传媒中心-余幼波、陈诗琪

排版 | 学生传媒中心-沈曼琳

责编 | 学生传媒中心-盛俊玮

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