致湖北工业大学学生的一封信

Original 学生传媒中心湖工大学声 2021-03-03

亲爱的同学们，你们好！首先祝大家新年快乐，2020年的新年大家无论身处何地，我们的心却紧紧地联系在一起。当新型肺炎来临，疫情爆发，没有人能置身事外。但这个时候，恐慌、焦虑、懊悔都无济于事，我们该做的除了勤洗手，戴口罩，提高自身免疫力，做好生理防护外，也不要忽视了心理健康，千万不要“病毒未来，心态先崩”。

01 疫情爆发，容易出现哪些心理问题？

●焦虑不敢出门，不敢与人接触，害怕自己被传染，甚至因为不安而失眠。

●抑郁心情低落，觉得世界很糟糕，觉得自己多灾多难，特别容易哭泣。

●应激强迫症状，觉得所有事物都不干净，反复洗手、反复清洁家中物品。

●急性应激反应，新型肺炎结束后，也可能会有人过度警觉、无法集中注意力，一想起肺炎事件就惊慌。

02 如何应对负面情绪？

●适度关注。尽量控制自己每天接收有关信息的时间不超过一个小时，在睡前不宜过分关注相关信息，不道听途说，关注必要的信息，减少杂音。不要相信来源不明的信息，相信官方通报，以免对疫情产生错误判断导致恐慌。

●转移注意。适度转移注意力，去做一些平时感兴趣的事，看电视、看书、听歌等，让新的兴奋灶冲淡负面情绪。

●积极思维。多想想自己成功的事，想想能让自己开心的事，告诉自己“疫情终会过去”。

●情绪疏导。如果已经产生负面情绪，可以向亲人、朋友倾诉，让他们劝解、安慰你；如果负面情绪非常严重，及时寻求专业心理医师的帮助。

03 哪些情况需要寻求心理医师的帮助？

●心情持续低落，并伴有焦虑、躯体不适或睡眠障碍等症状。