春日健康小常识

Original 学生传媒中心湖工大学声 2021-03-03

阳春时节，万籁俱生，欣欣向荣，经历了一季冬日的蛰伏后，我们走进了春日佳节。

俗话说，一年之际在于春，春天是人体生理机能、新陈代谢活跃的时期，也是养生的绝佳时期。

小声下面就来告诉你几个健康小常识！

春捂防寒应有度

春季气温虽然有所上升，但我们仍要注意保暖，尤其是清晨与夜晚，穿衣盖被应该偏多偏厚一些，重点是捂身体下部。保养阳气能增强抵抗力，避免寒邪入侵，有效防止多种传染性疾病。但是，春捂也应该有度，15℃是春捂的临界温度，超过15℃就要减衣，不能再捂了，再捂下去就易诱发春火的产生。

养肝要慎吃“肝”

春天正是养肝的好季节，于是有些人便按照“以肝补肝”的方法进行食补。健康专家提醒春季养生：患有肝、肾、痛风等疾病的人不要“以肝补肝”，即使是健康人也不宜多食动物肝脏。春季养生补肝应本着“以甘养肝、舒肝养血”的原则，适当吃些大枣、蜂蜜、荠菜、竹笋、香椿、菠菜以及鲫鱼、鸭肉等食品，可以达到养肝、护肝的目的。

多种方法解春困

在网课逐渐步入正轨之际，春困成为了学生们一项较大的困扰。除了在家做到多睡眠，我们还有其它小方法来缓解春困。

疫情期间，我们可以在家做一些居家运动，比如可选择轻柔舒缓的活动项目，如练字功、做体操、慢跑、打太极拳，活动关节，舒展肢体，使郁滞宣行，气血疏通，阳气生发。

春季养生喝清淡花草茶，多喝些清淡的香茶也能醒脑助神，减轻“春困”。有条件者可种养些有芳香味又可提神的时令花草，有助于调节情绪、焕发精神。

每天多喝白开水

春季风大，气候干燥，水分缺乏，应多喝白开水补充体液。晨起一杯白开水不但可以补充身体代谢失去的水分，在预防便秘的同时还能稀释血液，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，这对中老年人尤为重要。多饮水还可以促进腺体，尤其是消化腺、胰液和胆汁的分泌，利于消化吸收和废物的排除，减少自身体内代谢物和毒素对肝脏的损害。

时令蔬菜助健康

春季不但要做好保暖防寒措施，更要讲究饮食均衡。春季多食大蒜、韭菜、芹菜等新鲜时令蔬菜，可有效预防春季多发性感冒、呼吸道感染、心脏病等疾病的发生。中医认为，姜、蒜、洋葱、芹菜这些蔬菜，能有效杀菌防病，特别是大蒜，功效更甚。

勤换衣物多打扫

适时更换床单，打扫卫生。春季是细菌极易滋生的季节，长期不换的被套，堆叠的衣物不仅会受潮发霉，更是为细菌繁殖提供了场所。因此多多打扫，祛除灰尘，洗晒衣物也是必不可少的环节。

疫情仍未结束，健康仍需关注

所以了解一些健康小常识是非常重要的

如今已是春暖花开的季节

愿所有人能够身体健康

- end -

关键词回复

征兵 | 学在湖工 | 奖学金 | 考研交流 | 心理咨询

军训风采 | 新生代言人 | 宿舍报修 | 小声语语 | 校历