惜命的最好方式，不是养生，而是情绪管理

有研究表明，当我们产生各种各样情绪的时候，最先被攻击到的是身体的免疫系统。情绪通过内分泌，给五脏六腑留下永久的痕迹，当免疫力下降，导致抵抗力减弱，疾病就来临了。有关情绪对身体的影响，《黄帝内经》中早有记载：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。”不同的情绪，攻击着不同的人体器官。

考生一遇到考试，总想上厕所；都市白领生活紧张，会存在偏头痛。这是因为恐惧和紧张的情绪影响了肾，而肾主导泌尿系统以及肾上腺素，它影响人的精气神；当人心事重重的时候，会茶饭不思，没有食欲，这就是人多“思”，影响了脾胃。

人们常说：身体比嘴巴更诚实。尽管你嘴上不说，尽管你掩饰得很好，但你的所思所想，你的情绪起伏，一点不落地都被身体忠实地记录下来、沉淀下来。开心、喜悦，身体呈现出舒展向上的姿态；沮丧、失落，身体也会如秋天的枝叶，僵直无生气。生病，就是这些情绪蓄积到顶点，身体发出的呐喊。

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世界知名疗愈大师露易丝•海在风靡世界的巨作《生命的重建》还曾专门整理过一个身心对应表，你可以明显的看到，你的情绪，你的内心，是如何用身体发出警示的：

现在的同学们很早就开始有了养生的意识，办健身卡，保温杯里泡枸杞，各种补品等等。而惜命的最好方式不是养生，而是管理好自己的情绪。

一、6H4AS情绪管理法

一方面：用智慧去打开六种快乐的资源，以便增加快乐，优化情绪。

奋斗求乐、化有为乐、化苦为乐、知足常乐、助人为乐、自得其乐。

另一方面：当陷于苦恼、生气等负性情绪，出现行为冲动时，使用4AS技术来自我管理情绪，以便改变情绪。

A：ask即反问，反思；S：step即步骤

1.值得吗？自我控制

2.为什么？自我澄清

3.合理吗？自我修正

4.该怎样？自我调适

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二、常用情绪管理方法

No.1

积极心理暗示法

“我每天在各方面都变得越来越好”。对着镜子练习，微笑、和自己对话。

No.2

注意力转移法

情绪不佳时，把注意力转移到使自己感兴趣的事情上去。看电影、追剧、听音乐、聊天等等。

No.3

适度渲泻法

选择适当的场合和对象，吐槽倾诉、大喊、哭泣等。

No.4

自我安慰法

遇到挫折时，“塞翁失马，焉知非福”、“胜败乃兵家常事”。

No.5

交往调节法

主动找亲朋好友交往、谈心、说出来要比一个人独处、胡思乱想、自怨自艾要好得多。

No.6

情绪升华法

运动会产生快乐因子，通过运动，我们可以调节体内的快乐因子，消散大脑的负面情绪。

No.7

情绪断舍离

断舍离带给来的不仅是物品的整理，更重要的是心灵的净化。从显性（整理看得见空间）深入到隐性（提升看不见心灵）层面。换句话说就是借整理物品之外境，来清理我们内心的混沌。

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生命并不长久，善待自己的情绪，就是善待我们的身体。负面情绪的产生很正常，但我们可以接纳情绪的产生，再主动去调节自己的情绪，避免负性情绪的压抑和累积。如果无缘无故不开心，那就去做那些值得你开心的事。生活很美好，人间也值得，你能自救，上帝才能救你。

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