网课护眼微攻略

指尖划过此篇的你

是否佝偻腰脊

或侧倚微醺

眦目这密如牛毛的宋体字

亦或刚交完老师布置的作业

撑起懒腰、哈欠连天

揉着愈搓愈痒的通红双眼

顺便犯起鼻炎

宅家上网课，携来曾未有的体验，而如今期末将至，紧张学习任务接踵而至，各位的卡姿兰大眼也承受着这个年纪不该有的痛楚。刷微博→上网课→刷抖音→复习，这道华丽流水线掀起眼睛肿胀和酸痒的高潮，血丝爬布......

No problem！

现在还来得及

小声为大家统筹了一波“老年”护眼秘籍，让宅家上网课的我们，高效学习之余莫要伤及无辜（眼睛），佛系护眼，点亮生活（Bling Bling~)！

1.适度用眼

上网课之余，大家要放下手机、电脑，适度分配时间且高效率完成作业和复习。莫要集中爆发式学习，然后自我感动式发深夜说说：感叹作业多，惋惜头发少。

利用好小课间的五分钟，这五分钟可以做一套眼保健操（详情请百度，做前请洗手）

闲暇时可转转眼珠，上下左右瞄、转眼球、用力睁眼闭眼，锻炼眼部肌肉，放松眼睛，远离青蛙眼。

TIPS：网上有很多舆论持眼保健操无用观点，但它给人保护眼睛的心理暗示和逐渐养成的习惯这些间接价值是难以估量的，就像有人持数学物理在未来无用的观点，但学习其实是一个开发智力的过程，其带来的价值无法估量。

2.利用工具和环境

很多同学日常持四眼，看3D电影顶着六只眼，护眼之潮已成定局。

小声在这安利一个护眼app，调整手机光线，减少蓝光，降低眼睛损耗。还有很多手机自带护眼模式，电脑自带夜间模式，大家可以在合适的情况下主动开启！

环境照明要柔和。注意灯光、阳光、反光表面及发亮体等造成反光的光源，同时应注意荧幕位置，以看不到任何光线反射为准。电脑不应放置在窗户的对面或背面。电脑荧幕显示器的光线既不可太强，也不可太弱。

看绿色。看一些绿色的东西可以让眼睛放松，在闲暇之余我们可以眺窗远望，多看看绿树和青草。

3.克服坏习惯，养成好习惯

不要用手揉眼睛。想起在某某牌子洗手液的广告里，科学家会告诉你，手上细菌的数量是以亿为单位在计算的！后果可之一就是引发角膜炎！

既然眼睛干涩时不能揉眼，那该怎么办呢？

1）多眨眼；

2）用毛巾热敷 ：用毛巾沾高于体温但别太烫的水，闭眼敷于眼睛上，每次10分钟左右，早上最好能做一次；

3）保持室内空气湿润：可使用加湿器或在暖气片上放杯清水；

4）补充维生素A ：适量多吃些富含维生素A的食物，如豆制品、核桃、西红柿等。

不乱用眼药水。由于很多眼药水都是非处方药，因此不少人眼睛一不舒服就随便滴一滴，结果越用越糟。眼睛红了不一定就是炎症，也有可能是过敏。如果用了消炎的眼药水，这样反而会更严重。一般只要是大包装，超过0.4毫升的眼药水都含有防腐剂。如果眼睛只是干燥、疲劳症状，我们一般用不含防腐剂的人工泪液。

注意用眼距离。

       眼睛是心灵的窗口，眼睛坏了，别人怎么看到美丽的心灵？

       学习固然重要，但在学习之余，一定要注意护眼哦!

       为了拥有Bling  Bling的大眼睛，快来和小声一起加入护眼战队吧！

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图 | 学生工作部（处）

文 | 学生传媒中心-史立夫

排版 | 学生传媒中心-殷红玲

责编 | 赵鹏宇，学生传媒中心-梁培仪

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