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中国人10大死因排名:别作了,真的会让人没命!

十二 生活新青年
前段时间,一个#中国人死亡排名原因#的热搜引话题发关注。


该数据由网易数读发布,披露了现代中国人的“死亡源头”:



排名第一的头号杀手是中风、其次是缺血性心脏病、而肺癌等其他癌症则排在了第三以及靠后。


不少网友表示很吃惊:一直以为癌症才是最大死因,但却没有想到是中风。


除此之外,还有另一个让人吃惊的数字,25~29岁的年轻人中风的风险是24.88%,在65~69岁的老年人里,这一数字是23.39%。


25岁时和70岁时,中风的风险没有显著的差异。我们都以为年轻是砝码,生死之事离我们很远。


但其实大部分可以致死的病症,都跟我们平常的生活习惯有关,并且在不知不觉之间,腐蚀着你的生命。


要知道,致命的从不是什么天崩地裂的大事,而是悄无声息潜藏在生活的每个细节之中。



 01 
别总吃外卖,真的会死的



中国是全球中风发病风险最高的地方,居民中风的风险率达到了39.3%。


为什么中国的中风发病率如此之高?


导致中风的原因,基本和生活习惯有关,高血压、吸烟、饮酒、高钠摄入这些都是中风的危险因素。


很多研究都指出高钠摄入是重要因素,简单来说就是中国人盐吃多了。


成年人每日摄入的盐应少于6克,但有调查显示80%以上的人日均盐摄入量大于12.5克,是推荐量的两倍还多。


在“民以食为天”的中国,少吃盐?不存在的。


不管是麻辣小龙虾、重庆火锅,还是北京烤鸭、腊肉香肠,水煮牛肉......每一样充满诱惑的食物里,都是充满“诚意”的盐分。


重口味,已成为很多中国人的饮食常态。


当下外卖,成了很多人的一日三餐。我承认,这很方便,动动手指,你可以拥有任何你想吃的。


但一日三餐,一年四季靠外卖为生的年轻人,你们无形中也在消耗健康,因为外卖基本上都是靠盐堆出来的。


相比之下,邻国的日本人为什么那么长寿?



100种说法里,有99种都归功于他们清淡的饮食。


他们一天要摄取多种食材,包括蔬菜、豆类、杂粮、鱼类、海藻和少量的家禽及乳制品;


他们烹调少油少盐,尊重食材原本的味道;


他们喜欢将生菜、胡萝卜、黄瓜等拌入调味汁直接生吃。



 02 
别不运动,真的会死的



很多你习以为常的习惯,都在一步步把你往坑里推。


上班坐在电脑前一天,下班回家躺在床上玩手机,我想这是很多当代人的生活场景。


懒惰是真的让人舒服,却并不会让人健康。


最直观的,久坐会导致肥胖


而肥胖是44%的糖尿病,23%的缺血性心脏病,以及7%~41%的特定癌症主要原因。


久坐还会导致颈椎病。


但对颈椎病的认知,大部分人都表现得不以为然,就算体检发现颈椎腰椎出了问题,依旧在作死的边缘不断试探。


曾经有个记者去采访了一些年轻人:


“没那么严重吧?好在我还年轻。”

“大家都一样,常年趴在屏幕上,怕这怕那还没法活了。”


颈痛不会痛死人,但是引发的后果却足以致命。


近几年因颈椎病直接导致瘫痪的平均高达113万,同时,每年约3.9万人因为颈椎病治疗不及时引发严重并发症而死亡或者猝死。


曾经有个读者留言:


95年出生的我,已经会挑选各种功效的膏药,贴了后觉得舒服多了就更放肆了。


上个月打游戏到夜里,突然脖子动不了了,头晕到不行还犯恶心,眼前一黑就晕过去了,还好室友发现的及时把我送医院,从那以后活得可养生了。




 03 
别老纵欲,真的会死的



之前看过一条新闻。


有一名20岁男大学生,因为沉迷于网络游戏,清明放假不回家,在自己租的房子打游戏。


几天联系不到他后,家长赶到他所在的出租屋,屋内的场景让人咋舌:


满地的外卖盒、垃圾零食、空饮料瓶,臭气熏天。


而男大学生则躺倒在浴室里,左半身已瘫痪,送医院抢救后才保住命。


沉迷手机、纵欲过度的他,被诊断是脑溢血,脑血管破裂、出血引起的中风。


医生说如果再晚一天,他真的会死。


而这一切,都是因为无法管理自己,做不到自律。


我们总是说,熬夜加班会猝死,可是现实的情况是,根据大数据显示,这些人大部分根本不是因为工作熬夜,而是因为玩手机、玩游戏成瘾,欲罢不能地一晚又一晚地熬着最长的夜。


喜欢垃圾食品,便毫无节制地吃;


喜欢熬夜,便每天敷着面膜熬到2、3点;


喜欢追剧刷视频打游戏,便没日没夜地玩;


最终把身体搞垮。


一个人没出息的原因之一,便是纵欲过度。


仗着自己的身体好,作死地糟蹋自己的身体,无限地放纵自己的欲望,可是现实最终会让你付出惨重的代价。




写在最后


茨威格说:


“一个人年轻的时候,总以为疾病和死神只会光顾别人。”


我有个大学同学,因为长期不规律作息,肥胖的身材,在胡吃海塞的酒桌上,他突然倒在桌上,被紧急送医。


到医院后,医生说幸亏送的及时,不然命都没了。


醒后,他感慨地说:戒烟戒酒,好好吃饭,好好睡觉,没什么比活着更重要了!


年轻从来不是资本,只有健康才是。


其实改变生活方式真没有你想的那么复杂,也不需要多拼命才能做到,无非都是一些简单的生活习惯,多走走少久坐,好好吃的,好好睡觉,就这么简单。


所以,真的别作了,真的会死。




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