在生活中如何修正癌性性格

导语

所谓坏情绪，即负性情绪，指人们在不利的外界环境以及不利条件下，产生的苦闷寂寞、忧郁悲伤、失意痛苦、愤怒嫉妒、紧张不安、恐惧憎恨等不良情绪。如果负性情绪长期存在，不能及时地宣泄和处理，就会使人失眠焦虑，心力交瘁，精神不振，注意力不集中，工作学习效率低下，乃至让人悲观消沉、精神抑郁，还可能给身体和心理带来较大的伤害，形成癌性性格，影响健康。

癌性性格的具体表现

① 性格内向，表面上逆来顺受、毫无怨言，内心却怨气冲天、痛苦挣扎。有精神创伤史，情绪抑郁，好生闷气，但不爱宣泄。

② 生活中一件极小的事便可使其焦虑不安，心情总是处于紧张状态;表面上处处以牺牲自己来为别人打算，但内心却又极不情愿。

③ 遇到困难，开始不尽力去克服，拖到最后又要做困兽之斗。害怕竞争，逃避现实，企图以姑息的方法来达到虚假的心理平衡等。

心理宣泄的方法。

癌性性格严重影响健康。在生活中我们需要合理地、适当地去宣泄一下我们的内心，及时修正避免癌性性格的形成。下面介绍一些常用的宣泄方法。

自身的调整：生理方面和心理方面均可作调整

(1)充足有规律的睡眠：可以使你精神饱满，容光焕发，从而产生自信，有时工作很紧张，压力很大，效率很低的时候，别着急，放下一切，先好好地睡一觉。

(2)调整装饰、发型，甚至改变形象：以新的姿态出现在别人面前。这对女性来说更加有效，自我的愉悦和适度的自我欣赏可以使你产生更多的自信。

(3)回忆美好的事物，回忆成功时刻：这样可以比较容易寻找自我的能源、自己的力量、自己的优势，不会被负面的思维蒙蔽了双眼，不会沉迷在“一切都是灰色的、糟糕的”思维中。回忆美好和成功有利于在情绪低沉时找到自己积极的一面。念一念“失败是成功之母”之类的名言能激发自己的正能量。

(4)语言暗示法：语言暗示对人的心理和行为有着奇妙的作用。当你被不良情绪所压抑的时候，可通过语言的暗示作用来调节和放松心理上的紧张状态。用“不要急，安下心来就会好”等语言来鼓励自己。

转移情绪：转移不良情绪或转换引起不良情绪的环境

(1)看幽默小说故事，看愉快搞笑的故事片和连续剧，让自己放声大笑，以及欣赏音乐或放声高歌。

(2)运动、旅游、散步等：当你盛怒时，可以干些体力活，也可以到操场上跑几圈，把因盛怒发出的能量释放出来。

(3)培养兴趣爱好：在心情不好时，做一些最喜欢做的事。

(4)，离开不愉快的环境：当你受到不良情绪影响时，可以到风景秀丽的公园、绿树成荫的大道上散散心，大自然的美景、绿色的世界、蓬勃的生机都能旷达胸怀，欢娱身心，让你忘却烦恼，消除精神上的紧张和压抑之感。

直接宣泄：把不愉快的心情和事件，从心里释放出去

(1) 倾诉和交流：让知心的朋友知道你的事，为你分担。

(2) 哭泣流泪：哭是释放不良情绪的最好方法，是心理保健的有效措施。

(3) 文字宣泄：写日记，记录心情随笔，心中感慨杂谈，把自己心中的负性情绪转移到文字上，既安全又有益。

享受宣泄：用享受的方法获得放松和平衡

(1)好好地吃一顿，好好地穿一回，好好地玩一把，给自己买一件小礼物。

(2)让别人为你美容，享受一下按摩，享受一回让人服务的感觉。

(3)看表演，看电影。但忧伤的时候不要去看忧伤的电影。

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来源：《从心出发征服癌症》 主编：于正洪

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