致老师：最贴心的节日礼物，3种职业病这样做
更
多
知
识
关注我们，每日学点中医养生知识。
虽然做不了大夫，但是让你学会不生病的智慧。
不论是幼年时带我们认识这个世界，还是长大之后带领我们在专业领域深入发展，老师是除父母之外对我们影响最深的人。在这个纪念师恩的日子里，悦读中医全体小编向辛勤的园丁们献上最诚挚的感谢：老师，您辛苦了！
由于长期站立于讲台、过度用嗓，慢性咽炎、腰肌劳损、下肢静脉曲张等职业病侵害着很多教师的健康。今天，我们不仅准备了节日祝福，更筹备了一份中医版贺礼，为老师们解决这些健康难题——
慢性咽炎的症状：咽部不适感、异物感，咽部分泌物不易咯出，咽部痒感、烧灼感、干燥感、刺激感或微痛的感觉，常在晨起时出现刺激性咳嗽及恶心、干呕，由于分泌物少且不易咳出，患者常表现为习惯性地干咳及清嗓子咯痰动作，若用力咳嗽或清嗓子可引起咽部黏膜出血，造成分泌物中带有血丝。
【自我辅助调理方法】
1．探查肺经，敲揉“孔最穴”，点揉“鱼际穴”，爪切“少商穴”。
2．探查肾经，点揉“大钟穴”“水泉穴”“照海穴”。
3．探查脾经，点揉“太白穴”。
4．挤按“天突穴”。
在咽喉痛痒、发干的时候，可以用拇、食指挤按“天突穴”，此穴位于颈部，两锁骨中间，胸骨上窝中央。几分钟后喉咙会有滋润的感觉。
挤按“天突穴”治标效果不错，如要治本，可根据“经脉所过，主治所及”的道理，选择疏通肺经、肾经、脾经的经络堵塞点，使气血运行顺畅，可辅助治疗咽炎。对上述穴位敲、点、按揉的时候，哪处疼痛就进行重点疏理，尤其是“水泉穴”“照海穴”，可能会痛不可摸，要有心理准备，每日多刺激几次，痛感下降时咽部会立即清爽。
对于慢性咽炎的养护，一定要远离寒凉，避免用嗓过度，慎服清热利咽的药物，这类药物短时间内可使喉部清爽，但不治本，并损耗阳气。
【预备动作】
自然站立，双足分开，与肩等宽，双臂自然下垂，平视前方，自然呼吸，全身放松。
【温补肾气】
双手掌置于腰部两侧，上下搓擦至局部有温热感后，停留3～5秒。反复操作3～5次。
【点按肾俞】
以双手拇指点按双侧肾俞穴，8～10次。
【俯腰触地】
双足分开与肩同宽，腰部缓缓前屈；同时双手指尖向足尖靠近，至最大限度后，停留3秒钟，再慢慢恢复至起始体位。反复操作5～8次。
【腰部后伸】
双足分开与肩同宽，双手置于腰部，全身放松；腰部缓慢后伸至最大限度后，停留3秒，再慢慢恢复至起始体位。反复操作10次。
【左右旋腰】
双手叉腰，分别向左右两侧慢慢旋转腰部；然后慢慢恢复至起始体位。反复操作10次。
【左右屈腰】
双手叉腰，腰部分别向左右两侧屈曲至最大限度；然后慢慢恢复至起始体位。反复操作5～8次。
【屈膝压腰】
屈右膝，伸直左下肢，呈弓步；双手交叉置于右侧膝关节上部，下压腰部20秒；再慢慢回至原位。同法操作对侧，左右各重复10次。
【叩打腰部】
双手握空拳，以虎口侧轻轻叩打两侧腰部1～2分钟。
【动作要领】
做上述动作时，用力宜持续、缓慢、均匀，切忌骤起骤停，以局部肌肉有牵张、拉紧感为宜。
【功效】
1.疏筋通络、运行气血，缓解腰部疼痛等不适症状。
2.缓解腰部肌肉紧张和痉挛，有利于腰椎活动。
3.调整腰椎间隙，扩大椎间孔，整复腰椎椎体和小关节错位。
【应用】
1.腰部软组织损伤后期的康复锻炼。
2.腰椎间盘突出症后期的康复锻炼。
下肢静脉曲张的中医病名为“筋瘤”，老师们由于在讲台上长期站立，很多人都受到下肢静脉曲张的困扰。根据中华中医药学会周围血管病分会颁布的2015版《周围血管科常见疾病证候诊治指南》，下肢静脉曲张的中医病证分为以下两型。
1.筋挛血瘀脉络证
下肢青筋怒张、迂曲，胀痛，易疲劳，乏力，有时小腿肌肉痉挛。舌质淡紫，脉涩。
治法：疏肝健脾，养血舒筋。
方剂加减：清肝芦荟丸（《医宗金鉴》）合参苓白术散（《太平惠民和剂局方》）加减。
2.筋挛湿瘀脉络证
下肢青筋怒张、迂曲，胀痛，沉重，可凹性水肿，压之不随手而起。舌边齿痕，质淡紫，脉沉
治法：健脾利湿，活血通脉。
方剂加减：参苓白术散（《太平惠民和剂局方》）合四物汤（《太平惠民和剂局方》）加减。
-文完-
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