肾虚老得快，八招补肾越补越美！

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说起肾虚，很多人都以为是男人的专利。

其实肾虚是不分男女的，而且随着女人社会压力逐渐增大、生活节奏快、不良的生活方式等，让肾虚越来越年轻化了，二三十岁肾虚的女人真不少。

肾虚的症状

肾虚指肾脏精气阴阳不足。

肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚，肾阳虚。

肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚；肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。

医学研究表明，如果男性肾虚且不及时正确地补足，极可能引发多种并发症状。

诸如：“肾虚”会引发慢性支气管炎、肺气肿、高血压；中医认为，“冠心病”也主要是心脉瘀滞、心肾不足造成的老年人慢性腹泻与脾肾阳虚密切相关；肾虚还可以引起前列腺增生(肥大)。

此外，糖尿病、慢性肾炎等也与“肾虚”有关。

而女性肾虚的危害也不可忽视，同样如果得不到及时的补足，也会有一系列的并发症。

首先，它会让更年期提早现身，或许还会毁坏你的“妈妈之梦”。

其次，它会让你眼睑浮肿，黑眼圈加重，面色苍白。而且相当的怕冷。

除此之外，你还会因此而失眠，浑身燥热，注意力难以集中等，甚至血压上升。

女性肾虚症状

1黄褐斑

肾气不足，不能泫润肌肤，常在颧部出现蝶形的淡黄，黄褐或淡黑色斑块，边界清楚，而且经常伴有月经不调。

2黑眼圈

中医理论中黑色代表肾，眼圈黑就表示有肾虚。而且不仅是肾虚，许多其他器官有病，时间长了都会积累到肾，就是我们常说的“久病及肾”都会表现出黑眼圈。

3怕冷

肾阳为全身阳气的根本，生命活动全靠阳气鼓动，如肾阳不足，不能湿煦身体，就会出现怕冷。点我关注微信中医科普平台：医学推广中心

4月经不调

中医认为肾气充盛才能使气血和调，冲脉任脉功能正常才能使月经周期正常循环，因此肾气不足是月经不调的一个重要因素。肾虚引起者常伴有头晕体虚，腰腿发软，小腹胀。

5不孕

肾阳不足，不能摄精成孕，常伴有月经色淡，腰酸痛楚，头晕，怕冷，疲惫乏力等症状。

6腰酸痛

中医认为“腰为肾之府”，肾虚则可反应为腰酸痛，其特点为劳累后隐隐作痛。

7骨质疏松

原因：肾主骨，肾虚易出现骨质疏松，此在更年期后的中老年妇女中尤其常见。

肾虚的八大表现，看你有没有

1尿频、打喷嚏、大笑时尿失禁

这是因为肾气亏虚，膀胱气化无力，膀胱平滑肌的肌张力下降，使得膀胱的伸缩性降低，导致尿频、尿失禁。

对策：暖身补肾＋提肛运动

注意保暖，少吃生冷，多吃补肾食物，如枸杞子、山药、羊肉、韭菜、核桃、虾、芡实、莲子等。

每天做提肛运动，就像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松为一次，每天至少50次，多多益善。吸气时提起肛门，包括会阴部，肛门紧闭，小肚及腹部稍用力同时向上收缩；稍停，放松，缓缓呼气，放松腹部和肛门。

2大量脱发

「肾主水，其华在发」，肾虚的人头发易断并且没有光泽，容易脱发。

对策：梳头+芝麻丸

每天早晚梳头百次，保证每天8小时睡眠，少喝酒、浓咖啡、浓茶等，少吃辛辣、刺激性食物。

将手指自然放松，像梳子一样，插入发内，从前额经头顶到后脑按摩头皮，指腹稍微用劲，让头皮受到刺激。做50次左右，到头皮有酸胀发热的感觉为好。然后可以再拍拍百会穴。 

本草纲目记载，黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，

可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症。

3黑眼圈

这是因为肾气不足，无力推动气血循环，导致眼周气血淤积而形成黑眼圈。

对策：桃仁芝麻糊＋忌熬夜纵欲

桃仁30克，黑芝麻50克，甜杏仁15克、薏米25克洗净煮粥，也可以按这个比例研磨成粉，用热水冲调成糊糊即可。

同时忌熬夜，晚上11点前一定要睡觉；房事要适度，千万不可纵欲。

4怕冷且容易腹泻

肾阳为全身阳气的根本，如肾阳不足，不能温煦身体，就会怕冷、容易腹泻。

对策：红糖姜茶＋艾灸关元穴

生姜5片、5克红糖一起煮，早上喝效果最好，坚持一段时间你的身体就会暖和起来。

同时经常艾灸关元穴，培补元气。关元：在下腹部，前正中线上，当脐中下4横指处（食指到小指）。

中医治百病，但不治百人

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