【收藏】护肾六大穴位~没事常按按~你好我好他也好

医学指导：广东省中医院大肾科 刘旭生

俗话说：

肾乃先天之本，是五脏六腑的根基

可工作、生活、社交、应酬......

刘教授说

肾主藏精

只有肾气充盈

才能正常地为人体五脏六腑提供滋养

所以

想健康必养肾

想养肾的我该怎么做？？?

穴！位！按！摩！大！法！

穴位学名腧穴,也叫穴道，多为神经末梢和血管较少的地方，是输注脏腑经络气血，沟通体表与体内的特殊部位，中医可以通过推拿、点按、刺激相应的穴位来点治疾病哦，大家快点来认识常用的养肾六大穴位吧！(〃'▽'〃)

1

涌泉穴

yong quan xue

涌泉穴，补肾固元

使人肾精充足，是肾经第一大穴。

     取穴

人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，即你的足底前端凹陷的位置。

 按摩方法

民间俗称的“搓脚心”，每晚用一手握住脚趾，另一手用力摩擦足心，搓擦几百下，直至感觉脚心发热，换另一只脚，同前。然后，将脚趾微微转动几下，再把两脚互相摩擦几十下即可。

 功能作用

温通血脉，引热下行，调和阴阳。

 主治病症

失眠，腰膝酸软，行走乏力，高血压，性功能减弱，免疫力低下。

2

太溪穴

tai  xi  xue

太溪穴，肾经之气流注汇聚之地

调动生命原动力，为肾经源头。

    取穴

位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。

 按摩方法

用手按揉有微微的胀痛感。太溪穴此处肾经经气最旺，为大补穴。按摩时，盘腿端坐，用左手拇指按压右踝太溪穴，左、右旋各按压10下。同前，交替左右踝。力度为有酸胀或麻麻感觉即可。

 功能作用

燥化脾湿，生发胃气。

 主治病症

失眠健忘，咳嗽气喘，牙痛，痛风，尿酸过高，手脚冰凉，祛斑祛痘，美白肌肤。

3

关元穴

guan yuan xue

关元穴，男子藏经、女子蓄血之处

人体元阴、元阳交汇之地，为元气关隘。

    取穴

关元穴位于腹部，身体前正中线，脐中下3寸。

 按摩方法

搓热双手，双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，双手快速地、小幅度地上下推动，注意不要过度用力，只要局部有酸胀感即可。

 功能作用

补肾壮阳，理气和血。

 主治病症

月经不调，便秘，虚胖，贫血，预防癌症，女子宫寒不孕。

4

命门穴

ming men xue

命门穴，调理和平衡肾阳、肾阴

生命之门、人体长寿之门。

     取穴

穴位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中；与肚脐前后相对。如果以肚脐为标准围绕腰部画一个圆圈，在背后正中线的交点就是命门穴。

 按摩方法

1.先将两手掌搓热。

2.快速用掌心擦命门。

3.以感觉发热发烫为度。

4.然后将两手掌捂住两肾俞。

5.集中精神把意念放在命门（每天早、中、晚各锻炼十分钟）。

 功能作用

培元固本，强健腰膝。

 主治病症

腰痛，骨质疏松，肾脏疾病，性冷淡，阳痿。

5

肾俞穴

shen yu xue

肾俞穴，将寒湿水汽外输膀胱

肾气输通出入之处。

    取穴

在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。它的位置就跟我们解剖学中两肾的位置差不多，在我们腰背部的位置上对应着两肾，所以我们称为腰为“肾之腑”。

 按摩方法

用双手中指按于两侧肾俞穴，或握空拳揉擦，至局部有热感为佳。或是先把双手手心搓热，使掌心发烫，然后迅速将掌心贴在肾俞穴处，(勿隔衣物），手掌纵轴与脊椎垂直自脊椎两旁向臀部之间方向快速擦动，频率保持在80-100次/分，坚持3-5分钟。

 功能作用

壮元阳,助运化,利水湿。

 主治病症

腰肌酸痛、痉挛、肾脏血流量减弱，足跟痛，高血压，低血压，耳鸣，精力减退。

6

复溜穴

fu liu xue

复溜穴，专治水液代谢失常，肾经母穴。

    取穴

人体下肢穴位之一，在小腿内侧，太溪直上2寸，脚踝内侧中央上二指宽处，胫骨与跟腱间。

 按摩方法

首先可以通过用拇指反复的按摩复溜穴来刺激；还可以通过拇指点揉的方法来刺激复溜穴，操作者取舒适的体位(坐位、仰卧位均可)，用拇指腹按压在复溜穴上，按而揉之，局部产生酸、胀、痛感，再屈伸踝关节，加强指压的感觉，然后用揉法放松，左右二侧交替进行，约10-15分钟。每日2～3次。

 功能作用

补肾滋阴、利水消肿。

 主治病症

腿脚酸胀肿痛、静脉曲张，盗汗，腹泻腹痛，白内障，青光眼，飞蚊症，哮喘。

刘教授提醒：

保！健！贵！在！坚！持！

来源：《肾气足百病除》

通讯员：查冠琳 

编辑：赵莹

设计：林婷

（本文图片来自网络）