为什么天一凉就感冒？！

医学指导：

中山大学附属第一医院 马晋平 潘彦伶

最近，广东的温暖天气终于渐行渐远

清晨和晚上，一阵阵凉风袭来

健康南粤的小编们随着年岁渐长

几个人都开始流鼻涕、打喷嚏

糟了！这可能是感冒的前奏！

为什么天气一凉就感冒？？? 

 引起感冒的原因还真多 

“感冒”医学上统称为上呼吸道感染，也就是说是鼻、咽或喉部急性炎症的总称。但上呼吸道感染不是一个疾病，而是一组疾病，包括普通感冒、病毒性咽炎、喉炎、疱疹性咽峡炎、咽结膜热、细菌性咽-扁桃体炎。

70%～80%的上感由病毒引起，包括鼻病毒、冠状病毒、腺病毒、呼吸道合胞病毒、柯萨奇病毒等，另有20%～30%的上感由细菌引起。这不禁让我们想起骇人听闻的流感，“流感”全称“流行性感冒”，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。

还有，各种导致全身或呼吸道局部防御功能降低的原因，如受凉、淋雨、气候突变、过度疲劳等可使原已存在于上呼吸道的或从外界侵入的病毒或细菌迅速繁殖，诱发感冒。老幼体弱，免疫功能低下或患有慢性呼吸道疾病的者容易感冒。 

看到这懂了嘛~~体弱抵抗力低，细菌病毒容易找上你。

出现以下症状可以考虑请病假了

普通感冒的症状主要表现为打喷嚏、鼻塞、流清涕，也有咳嗽、咽干、咽痒、鼻后滴漏感等。一般无发热及全身症状，或仅表现为低热、轻度头痛。

如果是突然发病，出现畏寒、高热，明显头痛、乏力，全身肌肉酸痛等全身中毒症状，需警惕流感的可能，其传染性强，病死率高，需尽快至医院就诊，明确原因。

除了流感，急性咽炎、喉炎、扁桃体炎、咽结膜炎则表现为咽痒、咽痛，咳嗽，声嘶，扁桃体肿大或表面有分泌物，畏光流泪、结膜充血等，均可伴有发热，这些情况也都需要到医院就诊。

一个小感冒就请病假不怕扣钱嘛

是什么让你负重前行，当然是没钱啦~~一个小小的感冒就想打倒小编热爱上班的意志，休想！

讲真，普通感冒是自限性疾病，一般7～10天后就可自行痊愈。但是，如果出现反复发热不能退热，头痛、咽痛、咳嗽、流涕等症状，影响正常生活时，就需要对症服药缓解症状，如解热镇痛药、抗组胺药、止咳化痰等药物，缓解不适，以保证休息，加快康复。

如果是无发热，免疫力正常，发病不超过2天，一般无需抗病毒治疗；如果无发热，无黄脓鼻涕或扁桃体化脓，不建议滥用抗生素，除非明确是细菌感染或有并发症。

插一句，抗生素别滥用，问过医生先。

对了，免疫力低下或缺陷患者，体弱老人，3岁以下婴幼儿，怀孕妇女，伴有慢性疾病如心脏病、慢阻肺等患者最好在医生的指导下接受治疗。

感冒发烧忌不忌口

要说“忌口”二字平时用不着，真到感冒要忌口的时候，偏偏就不想忌口，还很尝试以毒攻毒的方法。小编劝你对自己善良……

忌口一：高蛋白食物

为什么？要弄清楚原因，就应先了解“食物的热效应”。食物的热效应指由于进食而引起能量消耗增加的现象。人体在摄食过程中，除了夹菜、咀嚼等动作消耗的热量外，还要对食物中的营养素进行消化吸收及代谢转化，还需要额外消耗能量。这种吃东西需要耗能的现象就叫做食物的热效应。

吃完饭后人体体温会有所升高，一般在饭后两小时左右体温将恢复正常。这就是食物热效应的外在表现。进食时，机体为了消化食物而提高身体的新陈代谢速率，这个过程中产生的能量一部分用来消化，另一部分则以热能的形式耗散，体温也随之上升。

碳水化合物和脂肪的热效应大约为5%，但鸡蛋、肉类等蛋白质则高达30%。且蛋白质所需的消化时间长，高蛋白饮食后的热效应将存在数小时。如此一来，本身发烧的身体将会面临体温进一步升高，并不利于疾病的康复。所以，高蛋白高营养等好了再补。

忌口二：辛辣、刺激性食物

感冒本就常常伴有咽喉肿痛、流鼻涕、咳嗽等反应，若进食辛辣、刺激性食物，更加重身以上症状，主观上更加难受，影响休息，更有可能使心情烦躁，就不利于疾病的恢复了。

忌口三：寒凉、冰冻食物

感冒发烧期间人体常常胃肠动力下降，消化欠佳，此时吃寒凉、冰冻食物将进一步使胃血管收缩，减少消化道血流供应，加重纳差等症状，不利于营养的摄入和对抗病原体。

忌口四：不易消化食物

感冒期间消化功能欠佳，吃油炸食品、肥肉、甜品等高脂、高糖食物将增加胃肠道负担，不利于营养的吸收。

感冒发烧了，还是老老实实吃粥粉面，适当搭配水果，补充维生素也能帮助加快感冒痊愈。还有，就是万能良药——“多喝水”。

没有疫苗预防普通感冒

感冒不同于流感，目前尚无针对感冒的疫苗，所以平时要注意预防感冒。 首先，天气转凉，当然是要注意保暖了，特别是对于年轻女性来说，天冷时就不要再秀大长腿了，还是乖乖穿上长装，不仅可预防感冒，还可以减少为其他疾病如关节痛、妇科疾病等埋下隐患的机会。

其次，注意保持工作和居住环境的洁净及空气流通。同时需注意个人卫生，勤洗手、换衣、晒衣被，打喷嚏时掩住口鼻，不随地吐痰，小孩子玩耍后不要直接用手揉眼睛、鼻子等。 

最后，也是最重要的，就是增强自身免疫力。饮食上以清淡营养为主。多吃鸡蛋、牛奶、鱼、豆制品等高蛋白食品，还有新鲜的蔬菜水果。民间说的常吃葱姜蒜已证实对预防感冒也是有一定作用的。

再者，就是平时适当加强体育锻炼，健身强体。

通讯员：杨光谱

编辑：赵莹

设计：林婷  

（本文图片来源于网络）

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