教师成长修炼：打破内卷拒绝躺平的“四点建议”

近日，各类评优文件下发到学校，必将是几家欢喜几家愁。

一位伙伴激动地告诉我，要参加某类评优正积极准备材料，没过两天，给我发了长长的文字，告诉我她和同事PK没有成功晋级，透露出悲伤和深深的遗憾。我给她回了一长串鼓励的文字，让她“回神”。

另一位伙伴当面告诉我，因为时间来不及，错过学校递交材料时间无缘今年评优机会。这位伙伴属于积极乐观型，能完全迅速调整心绪和状态。

还有一伙伴日常工作做得很好，但因硬条件没有达到，也被遗憾“刷”下来，也让她有些难过，陷入一阵痛。

因为亲眼见身边三个伙伴的经历、表现、状态，所以便有今天这篇文章，教师成长修炼：打破内卷拒绝平躺，和大家分享四个建议。

“内卷”与“躺平”是今年热词，在这篇文章里，我要想表达的“内卷”则是：不要因外部某环境、情绪影响自己的成长，将心思放在无谓的人、事上而产生不必要的内耗，让自己成为一个泄气、报怨、不求上进或因急功近利而去追求成为“精致利已主义”之人；“平躺”则是：不求上进、不思进取、不愿突破自己的舒适区，安于现状。

我以为造成教师内卷、躺平的因素很多，一方面是自身原因，如性格、能力、人格等，另一方面是外部客观原因影响，如社会功利思想作祟、评价机制、资源均衡度等。那么，教师成长如何才能打破内卷拒绝躺平？与您分享这四个建议。

建议一：做一个大格局之人，宏观看成长

教师要做一个有大格局之人，面对成长要长远看、宏观看。教师的成长，也有自己的节律，静待花开。

有的教师擅长上课，有的教师擅长科研，有的教师擅长带学生团队比赛，有的教师擅长家校关系，有的教师擅长班主任治班，有的教师擅长学科教学研究，有的擅长课程研发，有的教师擅长做管理带团队，有的教师本身自带才艺……

每一位老师都有自己成长的方式、路径、状态、机遇。如果仅因一次评优晋级失利，就让自己陷入痛苦、埋怨之中，这是对自己最大的伤害。应该把掌声送给和你一起PK的伙伴，祝福你的同事，取长补短，做一个大度的人、大格局的人。

其实，在教师职业生涯当中，要成为好老师，荣誉很重要，但它也不是绝对成为优秀老师的唯一标准。

我常常想我的父亲：一生扎根乡村教育四十多年，没有那么多头衔，但他依然潜心在乡村育人，一辈子牵挂教育，也育出各行各业许多优秀学生。退休后，教育部发了一张证明他在农村工作四十年的证书，他也很平静对待，退休后脑子里依然一天钻研的思考的还是教育，我回家他常会和我交流分享他的思考和观点。

我在父亲身上，看到的就是淡泊名利、潜心育人、忠诚教育、大胸怀大格局。所以父亲一直是我走在教育这条路上的榜样。

教师成长路上，评优晋级只是一个点而已，暂时的失利就是你未来成长、成功的路上的宝贵财富。多年后，回头看，这些在你当时看来是一件天大的事，其实也就是一件小事而已。

打破内卷，拒绝躺平，做一个大格局、大胸怀、大视野的人吧。

建议二：做一个善省察之人，微观看成长

曾子说：吾日三省吾身，意思是每天多次反省自己。老师成长，也需要有这种省视自己、反思自已、内观自己的习惯，只有这样成长才能更稳，更快，更好。

很多老师内卷，主要眼睛更多是看别人：别人平台高，别人有名师引路，别人有机会，别人运气好，别人团队好……总之，眼睛永远看别人，而从不反观自己。

我以为，上文说要有大格局，即在面对成长之路，要有远大眼光，要用望远镜去看你的诗和远方，而这里则要用放大镜来看自己身上的特点与缺点。

用SWOT表认认真真分析自己的优势是什么？不足是什么？机遇与挑战是什么？然后清晰地认识自己以后，量身给自己做出长期、中期、近期目标，制订成长规划，按规划脚踏实地去做，去挑战一个一个成长任务，扬长避短，取人之长补已之短。真正做到成长自觉、规划自觉、生命自觉，那么你肯定就会成长。

打破内卷，拒绝躺平，做一个善省察、能规划、强行动的人吧。

建议三：做一个求进取之人，动态看成长

罗曼·罗兰说：只有把抱怨环境的心情，化为上进的力量，才是成功的保证。所以，教师成长路上遇到各种困难、瓶颈都是正常的，在波峰要平常心面对荣誉、成功和成绩，在波谷要平和心面对困难、痛苦和窘境，即使在深渊也要仰望星空，微笑着去追寻你的梦想。

老师在成长过程中，永远不要和别人去比，而是和自己比，我的今天与昨天相比有进步吗？我的这个阶段和上一个阶段比，思想、心胸、眼界、格局有无进步？我处理问题、面对困难的心态、决策、调节的能力有进步吗？我的认知、思维、情感、表达、交往有进步吗？……要动态看到自己的成长和变化。

时刻保持进取状态，每一天阳光面对生活，珍惜当下，努力过好每一天， 看待问题、做事、对人不要钻牛角尖，善待他人，善待自己。在成长路上，多去寻找“小确幸”，你的成长就会很平和、很快乐。

卡耐基说：朝着一定目标走去是“志”，一鼓作气中途绝不停止是“气”，两者合起来就是“志气”，而一切事业的成败都取决于此。我们在成长路上，不要因为一时的失利，而让自己失去前行的勇气和志气，或因一时的成功和成绩而迷失自己。

打破内卷，拒绝躺平，做一个阳光、清朗、明亮的人吧。

建议四：做一个有思想之人，沉稳看成长

歌德说：“我们的生活就像施行，思想是导游者；没有导游者，一切都会停止。目标会丧失，力量也会化为乌有。”而教师和教师成长的区别，最关键的就在于思想，有思想的老师必有与众不同的表现。

如何做有思想的老师呢？我以为阅读和写作是成长最重要的两个翅膀。

做有思想的老师，就要不断阅读，读书籍、读人、读事、读物、读电影、读画作、读音乐、读世界、读山水、读万物；同时也要写作，将你的所做、所思、所观、所感表达出来，语言是思维的外壳，透过不断写作提升自己的思维能力、表达能力、建构能力。让“阅读”成为精神成长的积极情感，支撑我们的生命。

前者是输入，后者是输出；前者是弓，后都是箭，二者相辅相成。

虽然我们老师每天会面对很多繁杂的事务，但一定要给自己一些“阅读”的时间，看一部电影、阅读一本书、欣赏一个展览、听一场戏、看一场演唱会、观一个剧、约着朋友出去游玩山水等，让自己的感官“灵敏”起来，思维“灵动”起来，思想“自由”起来，就要去“阅读”有字之书和无字之书。

王蒙曾说过：“读书的目的，不在于取得多大的成就，而在于，当你被生活打回原形，陷入泥潭倍受挫折的时候，给你一种内在的力量，让你安静从容地面对。”

通过“阅读”自然就有了内心体验的丰盈，有了眼睛观看的丰富，有了身体放松的自由，有了灵魂轻盈的飘动，自然就会有写作的灵感和冲动。把你的真实感受、体验、思考记录下来，久而久之，你的写作就会提升，你的思维就会敏捷，你的表达就会提升。通过写作，唤醒生命自觉和完善生命自省。

打破内卷，拒绝躺平，做一个爱阅读、爱写作、爱表达的人吧。

人生如逆旅，向上的路总伴随着荆棘。如果你因为畏惧而选择安逸，就会丧失斗志，只能望着别人前进的背影独自叹息。没有什么比自己的努力更能激励人心，放下负担，着眼当下，你的每一步都是在创造自己的人生。

教师成长修炼，每时每刻都可以训练，有的可以刻意训练，有的可以“随意”训练。人只有经过孤独的历经才能拥有更大的格局，才能成为完全的、自由的自我。只要我们内心有一颗平和、上进、成长的心，就一定会成长为有大格局、善省察、求进取、有思想的老师。

我也一直走在成长的路上，与每一位安静、平和成长的伙伴共勉，做不内卷，拒绝躺平，成群结队，携手一起修炼，一起成长。现在学生都要做全面发展的学生，我们老师也要跟上时代步伐修炼成全面发展的老师。

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