VE能抗氧化、美白淡斑？测完27款，只想说贵圈真乱
大家好，我是王保健，放心选的幕后灵魂人物。如今世道保健品泛滥，从中老年群体到中产阶级，没事儿不嗑就觉得活不明白，大有成为精神鸦片之势。价差巨大、乱象丛生、雾里看花、看不下去，遂决定出山带你把纷扰看透。
今天说说维生素E（VE），很多人没整明白跟风就咽的基础保健品。VE是啥？具体何用？哪个品牌靠谱？
评测较长，为防晕车，请先服一剂科普
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VE是人体必需的营养元素，俗称生育酚，溶于油脂，以后可以假装很懂地叫它脂溶性维生素。
其实，它不是一个东西它有8种化身，来~认识一下这8位：
α、β、γ、δ-生育酚
α、β、γ、δ-三烯生育酚
挺住别懵，只需要记住其中活性最强的是α-生育酚就行了，维生素E保健品的主要功效成分就是它。
▎抗氧化，这点没毛病
人体细胞中含有不咋稳定的多不饱和脂肪酸，很容易受到自由基攻击发生脂质过氧化反应，一般认为与衰老以及多种疾病的发生有关。而VE直接在半道儿就拦截了自由基，牺牲自我保护了细胞。
VE搅“基”图
▎美白淡斑，倒也有据可循
黑色素这玩意儿让大部分女性闻之色变，色斑就是由它沉积在皮肤表层造成的。而黑色素之所以会生成，刨根问底一切源于酪氨酸酶把酪氨酸催化了。巧的是VE正好可以抑制酪氨酸酶的活性，让酪氨酸落单，从而减少黑色素生成。
VE横刀夺“酶”图
既然VE对人体很重要，那市面上五花八门的产品该选啥？27款VE软胶囊已测好就位！
上下滑动看看测了谁↓
犯困的，可直奔小程序查看榜单👇
了解更多跌宕情节猫腻陷阱，坐稳扶好准备发车！
安全一关主要帮大家排查了铅、铬、汞、砷和酸价。重金属你们已经很熟了，酸价建议了解一下~
因为VE是脂溶性维生素，一般跟植物油混合制成胶囊，既然一起下肚，油脂质量得有保证，酸价正是反映油脂氧化变质程度的指标。
Anyway，结果不错，27款VE软胶囊安全集体过关。但故事其实才刚刚开始……
不管国内国外，保健品都会在包装上标注功效成分含量，然而不测不知贵圈乱，瞅一眼27款VE真实含量体会一下懵逼三次方的感受~
上下滑动查看↓
每粒胶囊维生素E的含量从4.75mg到420mg不等，大部分品牌维生素E实测值普遍高于标示值……啥情况？撞大运啦？
前方爆料+精彩案情预警！
VE容易被氧化，会因光照、温度的改变而损耗。据行业内部人士透露，厂家在生产时都会多加个20%-50%。
听起来挺良心？别高兴太早，VE摄入过量有健康风险后面会细说，入口的东西也总得有数，含量多少总不能看生产商心情吧？
更愁人的是我国目前还没有针对维生素E实际含量和标示含量误差的明确规定。健哥给你找几个参考，先看2015版《中国药典》对药品维生素E的要求👇
维生素E实测值应为标示值的90%~110%，但指望保健品达到药品的要求自然是没什么戏…过~看下一参考👇
食药监局在2007年曾发布过《营养素补充剂标示值等有关问题的补充规定（征求意见稿）》，其中提到“质量标准中维生素含量范围依据标示值计算，并控制在标示值的80%~150%范围内。”
岁月如梭，到了2014年，食药监局又出了个征求意见稿，误差范围变成了80%-180%……
这范围为啥还扩大了？恕我没看懂。暂且按最新的80%~180%的标准来看↓
同仁堂、康恩贝、紫一等一众品牌可谓E高人胆大，含量没个准儿。
DHC、汤普森、健美生，能力不够还非得定个大目标，更不能忍的是普丽普莱、力可美，维生素E真实含量不到标示值的一半！
这品控都挺骄傲放纵啊！
当然，10年过去了征求意见稿也还是个意见稿，没有实行不具有法律效应，这些产品吧你也不能说它不合格。
客官们要是觉得维生素E含量高点低点无所谓，差个2345倍也能接受，以上就当我没说，信王保健的请继续上路~
接上一话题，维生素E并非吃得越多越好，摄入过量反倒增加健康风险。具体有啥风险？
整理了美国国立卫生研究院（NIH）的一些资料供你琢磨👇
高剂量α-生育酚补充剂可引起动物出血并中断凝血，体外数据表明可抑制血小板聚集。
两项临床试验发现，服用α-生育酚的志愿者出血性中风的风险增加。
NIH资助的美国国家癌症研究所实验表明，每天补充400 IU（268毫克）维生素E会增加男性患前列腺癌的风险。
暂未发现天然食物中的维生素E会对人体有不良影响。
所以会不会给我吃超量了？
《中国居民膳食营养素参考摄入量》规定：成人维生素E适宜摄入量为14毫克/天，最高耐受量为700毫克/天。
具体到保健品，终于找着个好使的已实施的规定👇
↓
上一轮闯关成功的15位，结合推荐服用量和VE实测含量一算，8款产品咔咔超限，每天两粒澳佳宝，更是直接超过我国成人每日最大耐受量700mg（当然，美国的最高耐受量是1000mg/天，人家压根就不是给中国人设计的，所以买保健品根本不用迷信进口品牌）。
重要知识点！天然维生素E的确比合成的好。合成VE生物活性是天然VE的74%，升高血浆中α-生育酚的能力仅为天然VE的1/2（*数据来自《中国居民膳食营养素参考摄入量》 2013版），VE最终是随血液运输至全身各处的，不选天然说不过去啊~
咋辨别是合成还是天然呢？实操很简单，瞅准成分表
dl-a-生育酚→合成的
d-a-生育酚→天然的
前两轮已被淘汰的保健品大拿GNC，美国进口柯克兰，号称澳大利亚控股集团实际产自汕头的生命力，都使用的是合成VE，有点不求上进↓
而同仁堂、汤普生则不知出于啥原因，成分只写维生素E，天然or合成？猜吧……
还是那句话，心大不介意的盆友可以忽略我的建议。
最后，给嗓子眼细的同学一个关怀~人生已不容易，吃个VE还得被卡。有同感的举个手、收个图，27款VE胶囊裸身尺寸与吞咽难度👇
个人情况不同，这一关权当给大家个参考，身高超过2厘米的Thompson‘s汤普森、Blackmores澳佳宝，我试服5天被卡5次，每日饮水量显著提升……
看到这里的朋友估计都已眩晕，来一发总结很必要了。其实叨叨这么多，我要找的也只不过是
成分安全
含量稳定
推荐用量合理
最好别卡嗓子眼儿的
天然维生素E
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自助存图区
Q：维生素E保健品所有人都能吃吗？
A：当然不。
在整理标签信息时，我发现27款产品标注的“不适宜人群”那叫一个纷繁复杂，随手截几张你感受下。
国内VE软胶囊标注的【不适宜人群】一般是儿童，但具体年龄相当随性↓
国外产品的【不适宜人群】标注的非常具体，但也是千差万别↓
而市面上这些产品VE含量的稳定性大家也都看到了，相当没溜儿，健哥建议：14岁以下儿童，孕妇、乳母就别吃了，身体情况特殊的朋友（癌症、易出血、外科手术）请谨遵医嘱！
附上中国居民膳食维生素E参考摄入量
Q：缺乏维生素E会怎样？
A：讲真，一般情况下想缺乏维生素E还是挺难的。它在食物中分布相当广，因为摄入不足导致的缺乏很少见。
不过世事无绝对，有这么几类人群会缺乏维生素E：
● 长期处于极端环境的朋友维生素E可能会摄入不足，比如荒岛求生的，不疯魔不成活节食减肥的。
● 患有肝、胆、小肠疾病会影响维生素E的吸收。
● 而α-TTP或脂蛋白合成基因异常的人群，则会严重缺乏维生素E。
正常成年人缺个VE可能不会有任何反应，也可能过个5~10年出现神经方面的异常，比如深层腱反射丧失、眼移动障碍、肌肉软弱和视野障碍。
但是儿童的神经系统对维生素E缺乏很敏感，当维生素E缺乏时，如果不及时补充治疗，会很快出现神经系统的异常症状，并影响认知能力和运动发育。
Q：哪些食物富含维生素E？
A：坚果、种子、植物油都是维生素E的主要来源，VE在绿叶蔬菜和谷物中也大量存在。再次强调！合理饮食完全可以满足人体对维生素E的需求。
常见食物中维生素E的含量mg/(100g可食部分)
Q：维生素E能让睫毛变长吗？
A：翻遍国内外数据库，没找到一篇相关文献；阅营养资料无数，没听说过VE能促进毛发生长，只能说是民间偏方了……但有不少妹子表示坚持涂VE睫毛确实变长，也有人表示卵用没有。
所以，我也没法证明它有没有用，愿意相信的话可以试试，但要注意使用卫生，别整眼睛里再造成个感染啥的。
Q：用VE胶囊涂脸可以祛除痘印、痘疤吗？
A：我尽力了，没有找到相关理论依据和研究资料。
不过要是管用那我也不用每天顶着一张糙脸度日了，建议求助医美，或者干脆看开点儿。
Q：维生素E保健品和维生素E药品有啥区别？
A：有效成分都是天然或合成维生素E，辅料均为植物油、明胶、甘油等，但不等于你可以瞎吃。
保健品的批准文号是“国食健字XXX”或者“卫食健字xxxx”。功能仅为：补充维生素E、抗氧化、祛黄褐斑。不能代替药品。
药品的批准文号是“国药准字Hxxxxx"。有明确的适应症：心脑血管疾病、习惯性流产、不孕症的辅助治疗。
药品质量控制标准比保健食品更加严格，也会明确标注不良反应的症状，必须在医生指导下服用。
最后再多bb几句，正常人一般不缺维生素E，如果因为饮食不规律、日常瞎胡吃想给自己补点儿，或者一定要简单粗暴地满足的“抗氧化、延缓衰老”的保健目的，吃维生素E保健品是可行的，前提是按推荐量服用，别一听有好处就可劲吃，凡事过犹不及，过量危害不再讲。
而一切指望维生素E保健品治病抗癌的、青春永驻的，一曲梦醒时分送给里门~
最后絮叨
*检测机构：北京市理化分析测试中心、北京出入境检验检疫局
*报告编号：170114-YFC-101、NO.2161800000122-NO.2161800000148
*数据仅对送检样品负责
文中如有不妥之处欢迎尽情抽打，保健品水深，诚邀行业内部人士至留言区切磋勾兑
保健品研究脱发烧脑，欢迎分享转发，给王保健续航~
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