维生素D需要补到几岁？| 干妈答疑

维D一直是宝妈群的热门话题，但到底应该吃到多大？宝妈们似乎也不太清楚↓

维D真的要补到15岁么？干妈今天就来说说这个问题。

维生素D可以从哪些途径获取？

阳光

维生素D又被称为“阳光维生素”，主要通过晒太阳后皮肤合成，再经过肝脏和肾脏的代谢和转化，才能获得有活性的维生素D。

含有维D的配方奶粉

除此之外，配方奶粉中也强化了维生素D。如果每天通过奶粉可摄入400IU，就不需要额外补充。

一些强化维生素D的食品

美国的牛奶中会强化维生素D，但国内这类食品比较少。

天然食物

大多数天然食物和母乳中含量很低，因此并不是维生素D的良好来源。

各个国家都是如何建议的？

中国：目前中国营养学会建议婴儿需要口服维生素D，对于其他年龄段的宝宝并没有说明。

不过，中华医学会儿科学分会在《维生素D缺乏性佝偻病防治建议》中提到：维生素D应从出生后2周一直补充到2岁。

这只是内地的建议，我们来看看其他地区的建议：

澳大利亚：没有对补充VD做要求

香港：鼓励家长多带孩子到户外游玩，没有提到VD的补充。

美国：建议VD一直补充到18岁。

英国：建议所有人每天都补充，如果实现不了，至少在秋冬季节（每年10月到3月）每天补充。

可见，各个国家的建议都不同，这大多是由于纬度不同等国情给出的不同建议。

那到底要补充到几岁？

2岁以前，需要补充。

VD通过晒太阳很容易合成，但这受到纬度、季节、环境、皮肤暴露面积和时长等因素共同决定。

0-6个月，宝宝基本在室内，需要补充。6个月-2岁，考虑到宝宝皮肤发育不完善，在户外玩尽量在阴凉地儿，并建议涂防晒霜或穿防晒衣，同样建议补充。

2岁以后的要不要补，视情况而定（适用于2岁以后的所有人）。

如果整天待在室内，一定要补，不分年龄。例如雾霾天、寒冷的冬季、行动不便的老人和比较宅的年轻人。

如果日照充足，户外时间较多，且有一定的皮肤暴露（手、脸、胳膊等），则不用额外补充。

需要注意的是，涂抹防晒霜或者隔着玻璃晒太阳，都会阻碍维生素D的合成，皮肤颜色深，则合成维生素D的时间更长。

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