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有人在身后叫你，千万不要突然回头，因为……
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看到这篇文章的朋友一定要互相提醒：
无论什么时候，
如果有人在身后叫你，
千万不要突然回头！
因为突然回头，容易促使颈动脉斑块脱落，引起突发中风
颈动脉狭窄、斑块是检出率越来越高，同时也是越来越受重视的心脑血管发病基础之一。在血容量不足和血液粘稠度异常的夏季，这一危险因素更需重视。
颈动脉内不稳定的斑块一旦脱落，会给心脑血管造成重大打击，甚至引发脑梗、心梗，并有可能威胁生命。
所以，我们在生活中不要猛回头，或者做颈部的按摩，以免意外发生。四十岁以上、高血脂、血压不稳的人，对此要尤为注意。尤其是猛然回头这一动作，可能会成为令心脑血管崩溃的导火索。
因为突然回头，容易导致头晕头疼，甚至颈部骨折
快速转头容易导致头痛、头晕，严重时甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等。转头主要是颈部运动，颈部动脉为大脑供血 80% 以上，大脑发出的信号要经颈部下行，颈是重要的“生命线”。
老年人颈椎极为脆弱，转头时要放慢速度，或用缓慢转身代替。有高血压、颈椎病、骨质疏松等疾病的老年人尤其要避免快速转头。
佛法般若佛光普照 共沐佛恩
因为突然回头，容易导致颈动脉裂开，导致猝死
首都医科大学宣武医院神经内科 张博维介绍：
颈动脉夹层为颈动脉管壁的内膜“裂开”，引起血液在血管壁内堆积。血管壁上形成血肿而造成正常血管腔狭窄引起远端脑组织血流减少或消失，并可能导致局部血栓形成并脱落至远端，从而引发脑卒中、甚至猝死。
即时正常的颈动脉，在强烈的外力作用下也可以使血管壁内膜撕裂，引发颈动脉夹层。最常见的情况就是颈部按摩和推拿、溜冰、打羽毛球、网球及练习瑜伽、坐过山车甚至突然回头等。
所以，无论什么时候，
如果有人在身后叫你，
千万不要突然回头！
六个方法
让血管干净更强韧！
不想血管堵、不想血管裂，除了别突然回头，下面这些方法，也非常有帮助~
1.少吃盐、脂肪
尽可能少吃胆固醇高的食物（如油炸膨化食品、肥肉等），每天吃的盐应该少于6g（包括各种调味料中的盐），同时保证吃400g左右的蔬菜和水果。
2.戒烟、少喝酒
吸烟会引起血管内壁损伤，更容易形成斑块，为了健康最好戒烟；男性每天摄入的酒精量不要超过20~30g，女性不超过10~15g。
3.坚持运动、控制体重
每天坚持至少30min的体育锻炼（散步、慢跑、骑自行车等），但是斑块堵塞比较严重的人，为了防止斑块脱落不要做太剧烈的运动。
4.控制血脂、血压
有高血压、高血脂的人应该坚持服药，在把血压控制在140/90mmHg以下，把血脂降到理想水平，在医生指导下适量使用一些抗凝药物。
5.喝好3杯水
保持血管畅通，是长期的事情，多饮水就是最好、最实用的通血管方法，记得喝好这三杯水！
睡前半小时
睡前半小时喝半杯温开水，对降低血液黏稠度，预防血栓很有帮助。半杯是多少呢？大概150~300ml，可以根据个人情况调整，以不影响睡眠为准。
清晨起床后
清晨起床后也要喝杯温开水，小口慢慢喝，可以稀释血液，减轻血管负担。
起夜
除了早晚喝水，很多人半夜起床比较多，要在床边放杯水，半夜渴醒了，起来就喝上一口。这个时间补水也很重要，因为很多血栓疾病的急性发作发生在这个时间段内。注意最好别喝太凉的，容易驱散睡意。
6.10大清血管食物要常吃
黑木耳
黑木耳黑木耳中所含的腺嘌呤核苷，具有抑制血小板凝聚的作用。
生 姜
生姜中所含的姜油酮、姜烯酚等物质具有抗凝血功能，多吃不易出现血栓。
大 蒜
大蒜中所含的阿霍烯是一种天然的血液稀释剂，可增强心脏的收缩力量，预防血栓形成。
洋 葱
洋葱中所含的槲皮酮能抑制血小板凝聚，对抗血栓形成，还能使动脉血管内壁光滑，富有弹性。
鱼 类
经常吃鱼类，特别是吃深海鱼类，如鲑鱼、鲔鱼等，不仅可以预防心血管疾病，降低胆固醇，还可以减少心血管疾病达52%以上。
绿 茶
绿茶中的茶多酚，能提高机体抗氧化能力，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。
荞 麦
荞麦中含有的芦丁，能促进细胞增生、防止细胞凝集，对血管系统有保护作用，还可以增强血管壁的弹性、韧度和致密性，几乎对所有中老年心脑血管疾病都有预防和辅助疗效。
玉 米
玉米富含脂肪，脂肪中的不饱和脂肪酸，有助于减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
茄 子
茄子含丰富的维生素P，有软化血管、增强血管弹性的作用，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。
海 带
海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。
超过40岁，有高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、长期吸烟喝酒、有心血管疾病家族史、不稳定心绞痛的人，特别容易长斑块，赶紧去医院做个简单的超声检查（血管超声、颈动脉超声）或者冠状动脉造影查查，防患于未然。
如果检查发现斑块堵了血管腔的70%以上，或者血管狭窄不严重，但斑块有脱落的风险，必须进行治疗。
可以用药物治疗斑块，预防斑块再生成（如抗血小板药物、他汀等），或者在血管内放入支架，把血管撑开，让血液有足够的地方流通。
有颈动脉斑块的人可以选择颈动脉内膜剥脱术，把斑块从血管里剥出来。
看完文章，记得提醒身边的朋友：有人在身后叫你，千万不要突然回头！