自律的力量|暑期60天打卡挑战，成为更好的自己

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美好的暑期开始啦

是时候让自己变得更好

参与自律的力量

加入60天打卡行动

come on!

下面，来为大家详细介绍本次活动。

本活动进行时间段为2021.7.20-2021.9.17，一共60天（可以补签1次）。分为运动、阅读、单词三大板块，同学们可以按照自身情况选择一项或者多项板块，扫描微信小程序的二维码，进入"小小签到"公众号，坚持60天自律打卡。

运动

（1）打卡时间：当天23点之前。

（2）打卡形式：

晴天打开keep软件或者qq运动，跑步至少2公里。（两公里限时16分钟）截图运动数据在微信小程序上签到打卡。

雨天微信或者支付宝步数达到1万步即可，并将当天的包含日期的步数截图，在微信小程序上签到打卡。

Keep软件上参与运动课程（例如健身瑜伽之类），必须达到30分钟，并将有效截图在微信小程序上打卡。

另可跳绳达到200下、仰卧起坐100下或俯卧撑50个并拍视频上传。

具体要求：

①晴天运动两公里的截图上需附上日期、用时、公里数、跑步路线（缺一不可）,否则无效。

可在软件keep上打卡，也可以在QQ运动上打卡。QQ打卡步骤如下：

②雨天运动步数需达到10000步，必须是有日期的步数截图，否则无效，如图：

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阅读

（1）打卡时间：当天23点之前。

（2）打卡形式：（任选一种）

①报名阅读的人每天自己写一段至少100字的读后感并附上所读的那一页内容（最好为纸质阅读）

②摘抄一段美文或者至少三句你认为经典的好的句子，并在微信小程序上签到打卡。

③每天摘抄一篇英语短文或不少于五句英语美文句子，拍照记录并在微信小程序上签到打卡。

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单词

（1）打卡时间：当天23点之前。

（2）打卡形式：

报名单词的人每天在百词斩等背单词app上完成至少20个，在完成打卡界面截图并上传。具体要求：截图必须标明完成背诵个数、日期缺一不可，否则视为无效。■ ■■■■

最后的最后

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