共同抗疫 从心开始（四）| 网课的正确打开方式

高质量网课指南

同学们好！疫情形势严峻，大家已经上了好几天的网课了。小编发现，好多同学上网课时会不由自主的跑神、犯困，下课后又觉得愧疚，自责，学习效率很不理想。在这里呢，小编给大家整理了网课学习的正确打开方式，快来看看吧~

01·营造学习氛围

❖

规划学习空间，把杂物放到视线外

❖

穿正式的衣服，而不是睡衣哦

❖

不要躺在床上，再精神也抵御不住被子的魔力

❖

上课前五分钟做好准备，进入学习状态

❖

上课时保持安静，减少走动，尽量戴上耳机

★

02·制定计划表

❖

目标设置要有时间限制

❖

留下空白时间以调节不可控因素

❖

核对清单时只打✔不打✖，给自己积极暗示

❖

拒绝拖延症和"三天打鱼，两天晒网"的行为

★

03·作息规律

❖

劳逸结合，合理休息

❖

计划固定时间，形成习惯

❖

早睡早起，不要熬夜，珍爱生命

★

04·选择适合的学习方法

❖

课前预习，课后复习

❖

为保护视力，建议用电脑上课

❖

记笔记，注意不是抄写PPT哦

❖

学会使用图表，使笔记一目了然

❖

利用艾宾浩斯遗忘规律及时复习

如果这些都不能让你平复下来，没关系，我们还有专业的心理咨询老师，如有疑问，可以联系我们，让老师帮你排忧解难。我们学校的心理援助热线为：8027603，线上线下心理咨询预约可联系QQ：1229115275，浙江省24小时心理援助热线为96525。

同学们，你学到了吗？希望上面的小技巧可以帮助大家调整学习状态，明确学习目标，蓄满学习动力！最后，愿疫情可以早日结束，盼望在校园中遇见花香、读书声和你 ！

阳光心事

#小编说#

     同学们，你们有哪些有效的网课学习方式呀？快来评论区留言呀，有机会获得精美礼品哦~

衢院学工新媒体中心

▲素材/王栀仟

▲编辑/王栀仟

▲审核/何睿峰

衢州学院学生处

订阅号：qzxyxsc

    衢州学院学生处官网首页：http://xsc.qzc.edu.cn

我们致力为学生提供最新鲜、最全面的资讯服务